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ゆったり夜ヨガオンライン★心と身体をゆるめるナイトヨガ☽

オンライン

無理なくできるリラックスヨガで1日の終わりに心と身体が安らぐ時間を。自分でできるセルフヨガのポイントもお伝えします

こんなことを学びます

★毎回のレッスンで、自分でもできるセルフヨガのポイントをお伝えします!
★レッスンがない日でも、自分でケアできるヒントがわかります!
★日頃運動経験のない方、ヨガがはじめての方でも安心してご受講ください。

1日の終わりにほどよく身体を動かして、寝る前に心も体もリラックスさせて良い眠りについていきましょう。


<レッスンの内容>
・身体の凝りをほぐしたい
・ゆっくりと動かしてストレッチさせたい
・激しい動きではなく身体をゆるめたい
そんな方に向けた寝る前にぴったりの夜のレッスンです。
その日のテーマにあわせて、1週間やっていただきたい自分でできるヨガのポイントをお伝えします。
ヨガは自分で手軽にできるセルフケアです。ぜひ日常に取り入れてみてください。

・デスクワークや家事、育児、その日に使った体全体の緊張を、呼吸と穏やかな動きで気持ちよくほぐしていきます。
・頭も体も活動モードから休息モードに移行させて、ぐっすり気持ちよく休んでいきましょう。
・このレッスンでは、座ったポーズや仰向けやうつぶせなどがメインです。


<レッスン参加の流れ>
予約確定時、または後日メッセージに記載された参加URLからお入りください。
開始時間の5分前より入室いただけます。

●初めてご参加の方は、できるだけ開始5分前のオープンしたタイミングでの入室をお願いいたします。レッスンのポイントについて、事前に少し説明させていただきます
●Zoomで表示されるユーザー名がお申込みの名前と異なる場合は事前にお知らせください


<無理なく、自分に合ったヨガを大切に!>
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。

呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。

<わかりやすく丁寧に進めていきます>
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
オンラインでも丁寧に、体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えします。


<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。
週1回でも、続けていけば必ず心も体も変わっていきます。

ぜひ夜ヨガの時間を楽しみながら過ごしてください♪
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1月28日(木)

22:00 - 22:45

オンライン

予約締切日時

1月27日(水) 22:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月28日(木)

    22:00 - 22:45

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
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オンライン受講日程

1月28日(木) 22:00 - 22:45

¥1,000
参加人数 1/6人

オンライン受講料に含まれるもの

ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装をご準備ください
ヨガマット一枚がひけるスペースがあればOKです。

この講座の先生

心と身体が元気になる自分らしいヨガを!

こんにちは! "YOGA MYRO"のミユと申します。

私がヨガに出会ったのは、運動不足解消目的で行ったジムの体験レッスンでした。
その時「いつも人と比べていませんか?ヨガの時間は、自分のためだけの時間。自分に意識を向けることを大切にしてください」という言葉で、身体以上に心がスッと軽くなったのを覚えています。

「ヨガはポーズを取る運動」かと思っていましたが、全く違いました。その後、ヨガの考え方とともに身体の構造にも興味を持ち、講師として活動をしています。

私のレッスンでは、日々を充実させる心と身体を作るヨガを目指しています。
生活の質を高めるために、日々を楽しく活き活きと過ごし、やりたいことをやり続けられる心と身体づくりをしていきたいと思っています。
レッスンをきっかけに生活にヨガを取り入れていただけたら嬉しいです。

<資格>
全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング修了
PHI Pilates JAPANマットインストラクター
メディカルヨガインストラクター
指導歴は約5年
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【全身気持ちよくほぐすリラックス🌜ナイトヨガ】
    毎回、ご自分でできるセルフヨガのポイント、不調を解消するコツをお伝えします❣

    ∟今日のテーマの説明
    ∟「今日のセルフヨガ」のポイント
    ∟呼吸とともにリラックス
    ∟副交感神経がしっかりと働くポーズをとっていきます
    ∟リラクゼーションの時間を取り、心を落ち着かせていきます
    • こんな方を対象としています

      ・寝る前に気持ちよく身体をほぐしたい方
      ・1日の終わりにリラックスしたい方
      ・コリやこわばりをとっていきたい方
      ・ほどよく動かして、ぐっすり眠りにつきたい方
      ・無理なくゆっくりとヨガをしたい方

      ヨガが初めての方、激しい運動が苦手な方、普段運動習慣がない方にもぴったりです
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・インターネット環境(Wi-fi推奨)が必要です
      ・zoomを使用したオンラインレッスンとなります。事前にアプリのインストールをお願いします
      ※PCであればブラウザでも可能です
      ・スマホorタブレットorPCをご用意ください
      ※スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです
      ・レッスン中は、音声はミュート(消音)にしておいてください。カメラはオン、オフどちらでも構いません。

      ■オンライン講座 zoomの使い方ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
      →zoomの利用、オンラインレッスンが初めて不安という方は、事前にお知らせください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー188

    • 楽しかった!( 150 )
    • 勉強になった!( 85 )
    • 行く価値あり!( 145 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「腿裏を気持ちよく伸ばす講座」でした

    腿裏、お尻を伸ばすポーズは腿裏のかたい私には難しいですが効きました!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「肩周り効く講座」でした

    肩甲骨を広げ肩周りのストレッチでした。
    二の腕から肩周りに効きます

  • W1

    女性 50代

    この講座は「背骨まわりをのばす講座」でした

    背中まわりを伸ばす事で、仰向けに寝てねじるポーズが深まりました。いつもは床につかない肩が楽に床につきビックリ!
    自分の身体のかたまってる部分を改めて認識でき、コリを解消する方法もわかった様に感じます

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。今回は特に肩のゆるみにしっかりと効果がでて嬉しかったです!使うことで可動域も広がっていきますし、身体の遠くの方、意外なところにもつながっていてアプローチできていきます。また変化がしっかりわかるようにレッスンしていきますね!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気持ちよく伸ばす講座」でした

    テーマが肋骨まわりを伸ばすでした。体側をいろいろな方向に伸ばすのがとても心地よくレッスンできました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「肩周りに効く講座」でした

    テーマが「肩回りをゆるめてほぐす」でした。
    肩回りがかたい私にはすごく効きました!

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!今回のテーマがぴったりでよかったです☺いつも真剣に自分の身体の状態に意識を向けてらして、素晴らしいことだと思います。肩回り、非常に手ごわいですが、少しずつでも和らげて改善していけるように、またよろしくお願いします!

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