ゆったり夜ヨガ☽:やさしく心と身体をほぐす30分

オンライン

1日の終わりに心と身体が安らぐ時間を。自分でできるセルフヨガのポイントもお伝えします

こんなことを学びます

★4月はお休みさせていただきます

1日の終わりにほどよく身体を動かして、寝る前に心も体もリラックスさせて自分を癒す時間に‥良い眠りに導くレッスンです。

<レッスンの内容>
・身体の凝りをほぐしたい
・ゆっくりと動かしてストレッチさせたい
・激しい動きではなく身体をゆるめたい
そんな方に向けた寝る前にぴったりの夜のレッスンです。
ヨガは自分で手軽にできるセルフケアです。ぜひ日常に取り入れてみてください。

デスクワークや家事、育児、その日に使った体全体の緊張を、呼吸と穏やかな動きで気持ちよくほぐしていきます。
夜なので激しいうごきではなく呼吸と動きを連動させて、頭も体も活動モードから休息モードに移行させ、ぐっすり気持ちよく眠るための導入をしていきます。
※このレッスンでは、座ったポーズや仰向けやうつぶせなどがメインです。


<レッスン参加の流れ>
予約確定時、参加URLからお入りください。
開始時間の5分前より入室いただけます。

●初めてご参加の方は、できるだけ開始5分前のオープンしたタイミングでの入室をお願いいたします。レッスンのポイントについて、事前に少し説明させていただきます
●Zoomで表示されるユーザー名がお申込みの名前と異なる場合は事前にお知らせください

<無理なく、自分に合ったヨガを大切に!>
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。

呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。

<わかりやすく丁寧に進めていきます>
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
オンラインでも丁寧に、体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えします。


<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。週1回でも、続けていけば必ず心も体も変わっていきます。

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<他クラスのご案内>
■朝ヨガオンライン:頭も身体も目覚めスッキリ!☀モーニングヨガ
朝ヨガを目覚ましがわりに、体を動かして心も体もスッキリと1日をスタートさせていくヨガです。呼吸をたっぷりと身体を解放して、活動モードになる準備をしていきます。
https://www.street-academy.com/myclass/88307

■ヨガの基本がわかる!心と身体の調子を整えるリフレッシュヨガ60分
ヨガ哲学とただしいポースの取り方、心と身体を整えるヨガの基本が60分でしっかりと味わえるクラスです。いろいろな動きを取り入れて流れを大切に、丁寧に解説していきます。
https://www.street-academy.com/myclass/85800

▼▼▼初月のみでもお得な月額プランです▼▼▼
https://www.street-academy.com/steachers/431473#subscription_service

詳細は各レッスン内容ページからご覧ください!
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
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123人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装をご準備ください
ヨガマット一枚がひけるスペースがあればOKです。

この講座の先生

心のヨガと身体のヨガで、毎日を健やかに!

こんにちは、島田みゆです。

私がヨガに出会ったのは、運動不足解消のために行ったジムの体験レッスンでした。
「いつも人と比べていませんか?ヨガの時間は、自分のためだけの時間。自分に意識を向けることを大切にしてください」という先生の言葉がけで、身体以上に心が軽くなったのを覚えています。
「ヨガは単にポーズを取る運動」ではなく凝り固まった気持ちをほぐし、毎日をラクに過ごす生き方の知恵を教えてくれるものでした。

私のレッスンでは、ヨガ本来の哲学を現代に活かせる方法を取りいれながら、自分に合った「心のヨガと身体のヨガ」をみつけていきます。
...
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当日の流れとタイムスケジュール

【全身気持ちよくほぐすリラックス🌜ナイトヨガ】
∟深いヨガの呼吸とともにリラックス
∟副交感神経がしっかりと働くポーズをとっていきます
∟リラクゼーションの時間を取り、心を落ち着かせていきます
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こんな方を対象としています

・寝る前に気持ちよく身体をほぐしたい方
・1日の終わりにリラックスしたい方
・コリやこわばりをとっていきたい方
・ほどよく動かして、ぐっすり眠りにつきたい方
・無理なくゆっくりとヨガをしたい方

ヨガが初めての方、激しい運動が苦手な方、普段運動習慣がない方にもぴったりです
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受講する際は以下をお読み下さい

・インターネット環境(Wi-fi推奨)が必要です
・zoomを使用したオンラインレッスンとなります。事前にアプリのインストールをお願いします
※PCであればブラウザでも可能です
・スマホorタブレットorPCをご用意ください
※スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです
・レッスン中は、音声はミュート(消音)にしておいてください。カメラはオン、オフどちらでも構いません。

■オンライン講座 zoomの使い方ガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
→zoomの利用、オンラインレッスンが初めて不安という方は、事前にお知らせください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー198

  • 楽しかった( 159 )
  • 勉強になった( 92 )
  • 受ける価値あり( 154 )
  • この講座は「リラックスできる講座」でした
    女性 50代

    今回、足腰に痛いところがあっての参加でしたが、私の場合動いているうちに楽になってきました。
    無理のない範囲で動いていよい内容なので、うまく身体がほぐせたのだと思います。
    身体をゆるめる必要性を改めて学びました。

    先生からのコメント

    レッスンのご参加、またさっそくのレビューありがとうございます。ヨガはご自分のできる範囲で取り組んでいただくのがとても大切なので、それをしっかり意識して動いていただき、さらに不調もラクになってきたとのことでとても良かったです。特に夜はリラックス感を得ていただくのが一番なので、ぜひこの時間を心も体もほぐして緩める時間にしてもらえたらと思います!また次回、お待ちしておりますね♪

  • この講座は「リラックスできて、安眠を誘うヨガ」でした
    女性 40代

    とてもリラックスでき、寝る前にピッタリのヨガです。参加した後は快眠できるので、これからも定期的に参加します。よろしくお願い致します!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!寝る前にぴったり&リラックスできるとのこと、とても嬉しいです!日中は日中の、夜は夜のヨガで合わせてできるのもヨガのいいところ。これからもぜひ続けていただけたらと思います。こちらこそ、またよろしくお願いいたします(^^)

  • この講座は「身体が伸びて気持ちいい講座」でした
    女性 50代

    寝る前の30分、気持ちよく体を伸ばしてほぐせました。
    リラックスして、気楽に参加できました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    こちらこそ、レッスンご参加&さっそくレビューありがとうございました。リラックスして参加いただけて良かったです。ヨガもいろいろなタイプがありますが、夜はとにかく気持ちよくほぐしてもらえたらと思っています。またご参加お待ちしておりますね!

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