初心者向け女性クラスで安心と笑顔のオンラインピラティス40分

オンライン

都心スタジオでもリピーター続出・「女性クラス・対話型だから続けられる」美しく優雅なオンラインレッスン

こんなことを学びます

<ご安心して参加いただけます>
○女性初心者向けクラスにより、未体験の方でもご自宅、軽装での
 ご参加、参加メンバー様と講師とのオンライン上での会話形式で、
 現在の身体の課題(肩こり、腰痛なそ)を確認、
 参加者人数、可能な範囲で参加メンバー各個人へその場で身体の稼働領域、
 痛み、詰まりなどを
 確認、その場でその対応となる動きを講師の見本、ご自身のフォーム
 チェックと実施致します。結果、クラス終了後もご自身の課題に
 取り組めます。
○運動習慣ゼロから12ヶ月継続参加中受講者ありの実績
○ピラティス 経験ゼロの方でも親切にサポート
○実績あるトップクラス講師
○毎回、講師&サポートスタッフの2名体制、プロの運用
○少人数制クラスで参加者全員との対話型=仲間ができる
○オンライン操作も丁寧にアドバイス
○2020年5月より継続開催中・安心して続けられます

<読んで理解するピラティス>
○ピラティスコンセプト:正しい運動で体を矯正すると、体が正しく機能するようになり、身体的健康へとつながっていく

○ピラティスの効果
・小さな筋肉が発達し、それが大きな筋肉の強化に役立ち、更に全身の筋肉を均一に発達させることにより、個々の筋肉が調和し、本来の働きを取り戻していく。
・骨や筋肉の状態はどうか、関節の動き方はどうか、呼吸の状態はどうか、など一つ一つ体に問いかけながら行っていくことで自分自身の体と対話をすることを重視。自分の体に何が起きているのかを感じ取りながら行うことが大切であり現状への気づきとなる。
・続けることで、体幹を鍛え、姿勢が良くなり、そして無意識に正しい体の使い方ができるようになり、健康へとつながっていく。
・歪みのない正しい姿勢を身に付ける。体は普段の生活習慣や癖によって、左右対象ではなく、肩の高さが違っていたり、筋肉量が左右でさがあったり、本来まっすぐなはずの背骨が真ん中からずれていたりなど、歪みが生じています。許容範囲を超えた左右差は、身体に障害や痛みを起こす可能性があります。体の中心にある体感や強の力が弱くなると、脊柱や骨盤が歪みやすく、首や肩、腰に負担がかかり、痛みだけではなく、体全体の不調や老化につながっていきます。

○ピラティスの呼吸法
ピラティスで行う呼吸は主に胸式呼吸であり、呼吸による筋肉運動を行います。胸式呼吸を行うことで、体幹にある腹横筋が反応、更に背骨の椎間を支える多裂筋や骨盤を支える骨盤底筋群が反応し、コアを鍛えます。

○ピラティスによる健康効果
・内臓活性化
・エネルギッシュに疲れにくい体を作る
・肥満改善・基礎代謝量増加
・肺活量増加・新陳代謝が高まる
・骨格強化
・肩こり・腰痛対策
・適度な運動で良質な睡眠へ

◎生まれつき体が固い人はいない
生まれたばかりの乳児は股関節・肩関節の柔軟性が高く、大人には困難な180度開脚が可能です。成長につれ、骨格が形成、2歳頃には走り出し、5〜6歳位までは、ほとんど柔軟性の個人差がありません。小学生になると、外で遊ぶ・室内で遊ぶ、運動が好き・嫌い、の活動個人差が生じ、身体能力差となります。中学、高校、社会人と進むに従い、その差は大きくなり、運動しない子供は体が硬くなっていきます。体の柔軟性は成長過程の学生時代に大きな差がつきます。更に運動量が減る社会人になると、硬くなった体を柔らかくする機会も減少。筋肉が硬くなってしまう最大の原因は加齢ではなく、使わないことが大きな要因です。


<プロ講師による少人数制女性対象クラス>

・講師・参加者との会話の中に入れます。疎外感なし!
・独学ではフォームチェック、的確なアドバイスもなく効果が課題?
・独力では継続性は根性まかせ!?、しっかりとした計画、定期実施が重要!
・講師を最前列の特等席で見て、個別アドバイスも受けられるオンライン!
・周りの目が気にならない女性対象クラス、寝起き直後、スッピンでもOK!

<カリスマ女性講師が担当>
・バレエ教室講師〜ピラティスクラス講師の豊富な実績。首都圏の複数人気スタジオでピラティス講師を担当中。特に女性受講者の支持を集め、リピーター続出、追加クラス依頼も増加中のカリスマ講師が懇切丁寧に指導させていただきます。
・初めての取り組み、過去の挫折歴、しっかりと対応
・毎週の土曜午前クラスを5月より継続中、今後も継続
 ※主催団体クラブアクシア運営、各週担当講師制

<こんなことが体験出来ます>
実績ある女性講師、他の女性参加者との笑顔あるコミュニケーションが基本。
少人数制により、全員とのコミニケーション、フォームチェック&アドバイス
がございます。
ご自宅で満足度の高いオンラインレッスンの体験・希望者は継続参加もできます。
・初参加者大歓迎、レッスン中でもオンラインシステム操作アドバイスも致します
・自宅でのオンラインレッスン参加・継続により、ご自宅を綺麗にする意識も
 高まり、ご自身の健康増進とお部屋の整理整頓も伴う好循環も

<こんな風に教えます>
講師は全員の方との会話にこだわり、個々にフォームチェックしてアドバイスも
致します。少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
正しいピラティス&呼吸リズムを体感。
ご自宅、お部屋のか限られたスペースでも可能な難易度の低いポーズから応用編まで体感できます。

<定員>
開催日参加人数によります
「スポット申し込み枠2名」+「月額コース加入メンバー」

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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,200

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
29人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代が含まれます。
利用システム(要ご自身での事前設定):ZOOM
※もし、クラス当日の不具合により、通信・受講に支障があった場合は、
 受講料の返金もOKですので、初めてで不安な方、慣れてない方もご安心ください
(ご利用システム設定、通信費はご利用者様側でご準備、費用ご負担ください)

この講座の先生

寺田 マリのプロフィール写真
リピーター続出・大人気講師のピラティスクラス
寺田 マリ
幼少期よりバレエに取り組み一時はプロを目指す。
自分の適性が指導者にあると気付き、バレエ講師に。
長期間のバレエ講師歴の中で、更なる勉学、全身の強化の為にピラティスと出会う。
その素晴らしさを実感し、ピラティス指導者の道へ進む。
既にピラティス指導者歴5年以上。
クラス講師を務める都心の専門スタジオでは、リピーター続出、担当クラス受講者増加(定員オーバーで希望者全てが参加できない回も続出、コロナによる緊急事態宣言後も、クラス参加者復帰率&増加率ともにトップクラス)。
その人気ぶりにより、都心の対面式複数専門施設より講師依頼が集まり、特に...
+続きを読む

この講座の主催団体

美しく健康な文化を創る「クラブアクシア」

主催団体確認済み
  • 105人
  • 68回
美しく健康な文化を創る クラブアクシア

Beauty & Healthy life support professional team.

“夢への努力と氣力" 前向きな方々の生活を美しく健康的にを支援。専門講師による美や健康、生活、運動習慣各種スクール&運動に関わる実技指導・コンサルテーション。
個々のお客様が求められる日常の運動習慣獲得、体力強化、リラクゼーション、ライススタイル、美容、音楽、食を含めた幅広い領域の新しい...
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主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

毎月第3土曜AM8時30分~9時10分
※2020年5月より継続開催中、今後も継続予定ですので、ご希望の方は継続参加可
<所要時間>
実技30分クラス

<当日のレッスンの流れ>
開始5分前 参加者アクセス&交流、体調確認
40分 レッスン(適宜、講師によるチェック&アドバイスあり)
・ウォームアップ
・基礎運動
・応用運動
・仕上げ運動
終了後 参加者感想
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こんな方を対象としています

参加者は女性を対象とさせていただいてます。運動不足を実感されている方、自宅で安心できる仲間、信頼できる女性講師とオンラインでつながり、無理のない、楽しい運動(ピラティス)、正しい呼吸法を始めてみたい方(初心者歓迎)。
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい服装、床にヨガマット一枚程度のスペース(畳1畳分程度)を確保してご参加ください。お子様とご一緒でも構いませんがレッスン中はカメラが反応しますので、マイクオフでご参加ください。タオル、飲み物が近くにあると安心です。
※担当女性講師はクラス指導、参加者コミュニケーションに集中致しますので、
運営団体クラブアクシア男性スタッフが、開催日前後、クラス開催中もアシスタントとして運営サポートいたします
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー11

  • 楽しかった( 11 )
  • 勉強になった( 8 )
  • 受ける価値あり( 10 )
  • この講座は「小さな動きで骨盤周りを整える」でした
    女性 50代

    坐骨神経痛による股関節の詰まりや腿裏の突っ張り感が強くなってきているため、マリ先生に自宅でもできるセルフケアとしていくつか仙骨周りを整えるエクササイズを教えていただきました。動きとしてはとても小さくて地味な動きだったのですが、終わった後は腰のあたりのこわばりや重だるさがほぐれて、とてもスッキリした感じがあり、調子の良い1日を過ごすことができました。
    いつも丁寧に見ていただき、ありがとうございます。
    次回も宜しくお願いいたします。

    先生からのコメント

    本日もレッスンへのご参加ありがとうございました!
    効果を感じていただけて大変嬉しいです😊
    ご自身で身体に向き合って集中して動いて下さった結果が、しっかりと効果として感じられたのだと思います😊
    またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております!

    マリ講師より

  • この講座は「朝イチで身体が整うピラティス」でした
    女性 50代

    朝時間帯なので、激しい動きやキツい動きはなく、どちらかというと地味めで小さめの動きが多いですが、終わった後しっかり身体が整っているのが感じられます。今日は足に刺激を入れて身体の内側に意識を向けるような動きをしましたが、行う前後で足裏の踏ん張り方も全然違うことが感じられ、
    目からウロコでした。また時間が合う時はぜひレッスンを受けさせていただきたいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    今日もご参加ありがとうございました。
    身体の整いを感じていただけて良かったです^_^
    普段の生活の中では筋肉や動きのバランスは偏りがちになります。
    リリース&リセットができるように今後もプログラムしていきますので、また次回もよろしくお願いします!

  • この講座は「ピラティスで腰と股関節にアプローチ」でした
    女性 50代

    マリ先生のレッスンは、何度かリピートで受講させていただいています。事前にメッセージで身体の状態をお伝えしておいたので、レッスンでそれを改善する動きを教えていただきました。全体的に股関節と腰にアプローチする動きがメインでしたが、背骨もストレッチされ、実践前後で身体の伸び感が全然違いました。これから活動開始という朝イチの時間帯に、身体の状態を上げておくことができるので大変貴重なレッスンだと思います。
    また次回も宜しくお願いいたします。

    先生からのコメント

    定期的にご参加いただいておりまして有難うございます。
    毎回、ご自身のご参加テーマを持たれて、事前にリクエストメッセージをくださいますので、お役に立ちたいとイメージを持たせていただき、他の参加者様とのバランスをみながらメニューを組ませていただいております。
    終了後のご感想タイム、その後のレビューとご評価いただいたポイントは講師側のモチベーションに繋がっております。
    真剣にクラスと向き合っていただき御礼申し上げます。

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