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【女性向けオンライン・ピラティス40分】初心者歓迎・大人気女性講師

オンライン

都心の有名スタジオでも人気殺到中・大人気講師の優しいレッスンをご自宅で

こんなことを学びます

<ご安心して参加いただけます>
○実績あるトップクラス講師
○サポートスタッフによるプロの運用
○少人数制クラスで参加者全員との対話型
○オンライン操作も丁寧にアドバイス
○継続開催中・安心して続けられます

<読んで理解するピラティス>
○ピラティスコンセプト:正しい運動で体を矯正すると、体が正しく機能するようになり、身体的健康へとつながっていく

○ピラティスの効果
・小さな筋肉が発達し、それが大きな筋肉の強化に役立ち、更に全身の筋肉を均一に発達させることにより、個々の筋肉が調和し、本来の働きを取り戻していく。
・骨や筋肉の状態はどうか、関節の動き方はどうか、呼吸の状態はどうか、など一つ一つ体に問いかけながら行っていくことで自分自身の体と対話をすることを重視。自分の体に何が起きているのかを感じ取りながら行うことが大切であり現状への気づきとなる。
・続けることで、体幹を鍛え、姿勢が良くなり、そして無意識に正しい体の使い方ができるようになり、健康へとつながっていく。
・歪みのない正しい姿勢を身に付ける。体は普段の生活習慣や癖によって、左右対象ではなく、肩の高さが違っていたり、筋肉量が左右でさがあったり、本来まっすぐなはずの背骨が真ん中からずれていたりなど、歪みが生じています。許容範囲を超えた左右差は、身体に障害や痛みを起こす可能性があります。体の中心にある体感や強の力が弱くなると、脊柱や骨盤が歪みやすく、首や肩、腰に負担がかかり、痛みだけではなく、体全体の不調や老化につながっていきます。

○ピラティスの呼吸法
ピラティスで行う呼吸は主に胸式呼吸であり、呼吸による筋肉運動を行います。胸式呼吸を行うことで、体幹にある腹横筋が反応、更に背骨の椎間を支える多裂筋や骨盤を支える骨盤底筋群が反応し、コアを鍛えます。

○ピラティスによる健康効果
・内臓活性化
・エネルギッシュに疲れにくい体を作る
・肥満改善・基礎代謝量増加
・肺活量増加・新陳代謝が高まる
・骨格強化
・肩こり・腰痛対策
・適度な運動で良質な睡眠へ

◎生まれつき体が固い人はいない
生まれたばかりの乳児は股関節・肩関節の柔軟性が高く、大人には困難な180度開脚が可能です。成長につれ、骨格が形成、2歳頃には走り出し、5〜6歳位までは、ほとんど柔軟性の個人差がありません。小学生になると、外で遊ぶ・室内で遊ぶ、運動が好き・嫌い、の活動個人差が生じ、身体能力差となります。中学、高校、社会人と進むに従い、その差は大きくなり、運動しない子供は体が硬くなっていきます。体の柔軟性は成長過程の学生時代に大きな差がつきます。更に運動量が減る社会人になると、硬くなった体を柔らかくする機会も減少。筋肉が硬くなってしまう最大の原因は加齢ではなく、使わないことが大きな要因です。


<新型コロナウイルス感染対策、自宅で安全に運動しましょう>
☆環境変化〜コロナ禍 の健康二次被害☆
・運動不足、生活リズムの乱れ(歩数減少、体重増加)
・在宅勤務による「肩こり・腰痛」増加
・長い座位時間により、血流悪化、血栓発生リスクの上昇

☆感染症対策による活動制限・運動不足の長期化による影響☆
「外出、会話などの自粛、マスク着用必須」
・ウイルス感染不安&ストレス蓄積
・アルコール摂取量増加
・体調不良

☆適度な運動による対策☆
・自己免疫力向上(感染への抵抗力)
・ストレス発散、メンタルヘルス改善
・体重コントロール  生活習慣病の予防・改善
・体力&筋力の維持・向上
・血流促進、腰痛・肩こり改善、冷え性・便秘解消、良好な睡眠

<プロ講師による少人数制女性対象クラス>

・講師・参加者との会話の中に入れます。疎外感なし!
・独学ではフォームチェック、的確なアドバイスもなく効果が課題?
・独力では継続性は根性まかせ!?、しっかりとした計画、定期実施が重要!
・講師を最前列の特等席で見て、個別アドバイスも受けられるオンライン!
・移動時間、交通費不要!
・周りの目が気にならない女性対象クラス、寝起き直後、スッピンでもOK!

<カリスマ女性講師が担当>
・バレエ教室講師〜ピラティスクラス講師の豊富な実績。首都圏の複数人気スタジオでピラティス講師を担当中。特に女性受講者の支持を集め、リピーター続出、追加クラス依頼も増加中のカリスマ講師が懇切丁寧に指導させていただきます。

<参加費用も外出時の往復交通費+ドリンク代程度、決まった曜日、時間の定期開催で安心して継続>

・初めての取り組み、過去の挫折歴、しっかりと対応
・毎週の土曜午前クラスを5月より継続中、今後も計画予定
 ※主催団体クラブアクシア運営、担当講師は隔週交代制



<こんなことが体験出来ます>
実績ある女性講師、他の女性参加者との笑顔あるコミュニケーションが基本。
少人数制により、全員とのコミニケーション、フォームチェック&アドバイス
がございます。
ご自宅で満足度の高いオンラインレッスンの体験・希望者は継続参加もできます。
・初参加者大歓迎、レッスン中でもオンラインシステム操作アドバイスも致します
・自宅でのオンラインレッスン参加・継続により、ご自宅を綺麗にする意識も
 高まり、ご自身の健康増進とお部屋の整理整頓も伴う好循環も

<こんな風に教えます>
講師は全員の方との会話にこだわり、個々にフォームチェックしてアドバイスも
致します。少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
正しいピラティス&呼吸リズムを体感。
ご自宅、お部屋のか限られたスペースでも可能な難易度の低いポーズから応用編まで体感できます。

<定員>
基本 6名以内
(2020年5月~7月の土曜午前女性クラス、平均参加者3名)
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10月3日(土)

09:30 - 10:10

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 09:30

参加人数

2/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥780

10月17日(土)

09:30 - 10:10

オンライン

予約締切日時

10月17日(土) 06:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥780

  • 10月3日(土)

    09:30 - 10:10

    オンライン

  • 10月17日(土)

    09:30 - 10:10

    オンライン

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    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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受けたい
10人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

10月3日(土) 09:30 - 10:10

¥780
参加人数 2/4人

10月17日(土) 09:30 - 10:10

¥780
参加人数 0/4人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代が含まれます。
利用システム(要ご自身での事前設定):webex https://www.webex.com
※ZOOMよりも信頼性が高いと、世界的評価と実績、厳格な日本の大企業も採用のシステム
※ZOOM同様に無料アプリインストール、カンタン設定&操作
※使っていない、慣れていないので不安な方、希望者は事前テストへのご協力も可
※もし、クラス当日の不具合により、通信・受講に支障があった場合は、
 受講料の返金もOKですので、初めてで不安な方、慣れてない方もご安心ください
(ご利用システム設定、通信費はご利用者様側でご準備、費用ご負担ください)

この講座の先生

寺田 マリのプロフィール写真
リピーター続出・大人気講師のピラティスクラス

寺田 マリ

幼少期よりバレエに取り組み一時はプロを目指す。
自分の適性が指導者にあると気付き、バレエ講師に。
長期間のバレエ講師歴の中で、更なる勉学、全身の強化の為にピラティスと出会う。
その素晴らしさを実感し、ピラティス指導者の道へ進む。
既にピラティス指導者歴5年以上。
クラス講師を務める都心の専門スタジオでは、リピーター続出、担当クラス受講者増加(定員オーバーで希望者全てが参加できない回も続出、コロナによる緊急事態宣言後も、クラス参加者復帰率&増加率ともにトップクラス)。
その人気ぶりにより、都心の対面式複数専門施設より講師依頼が集まり、特に週末はかなりの数の施設を移動しながら講師対応中。
2020年4月より取り組み始めたオンライン・ピラティスクラスも独自の改善と工夫、環境手配を随時実施。
オンライン参加者の高い割合がリピーターとなる。
特に女性ファン増加中。

●ピラティスインストラクター
●バレエ教室講師
・Polestar Pilates認定インストラクター
・Stott Pilates認定インストラクター
・(公社)日本バレエ協会正会員
・Balletone Sole Synthesis 認定インストラクター

この講座の主催団体

美しく健康な文化を創る クラブアクシア

Beauty & Healthy life support professional team.
前向きな方々が、より美しく健康的に生活できることを支援します。専門講師による美や健康、生活、運動習慣各種スクール&運動に関わる実技指導サービスをラインナップ。
個々のお客様が求められる日常の運動習慣獲得、体力強化、リラクゼーション、ライススタイル、美容、音楽、食を含めた幅広い領域の新しい文化・取り組みをご提案。各分野のプロフェッショナル講師が的確にコンサルテーション&サポートします。
法人・団体・グループ向けイベントの企画・立案はもとより、個人向けプライベートレッスン(主に女性を対象)まで、多種多様なご要望にもお応えできます。
今までの取り組みで継続できなかった、効果を実感できなかった方、20代〜60代まで年齢を問わず、まずはご相談・体験してみてください。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    隔週土曜AM9時30分~10時10分
※本年5月より継続開催中、今後も継続予定ですので、ご希望の方は継続参加可
<所要時間>
実技30分クラス

<当日のレッスンの流れ>
開始5分前 参加者アクセス&交流、体調確認
40分 レッスン(適宜、講師によるチェック&アドバイスあり)
・ウォームアップ
・基礎運動
・応用運動
・仕上げ運動
終了後 参加者感想
    • こんな方を対象としています

      参加者は女性を対象とさせていただいてます。運動不足を実感されている方、自宅で安心できる仲間、信頼できる女性講師とオンラインでつながり、無理のない、楽しい運動(ピラティス)、正しい呼吸法を始めてみたい方(初心者歓迎)。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装、床にヨガマット一枚程度のスペース(畳1畳分程度)を確保してご参加ください。お子様とご一緒でも構いませんがレッスン中はカメラが反応しますので、マイクオフでご参加ください。タオル、飲み物が近くにあると安心です。
※担当女性講師はクラス指導、参加者コミュニケーションに集中致しますので、
運営団体クラブアクシア男性スタッフが、開催日前後、クラス開催中もアシスタントとして運営サポートいたします
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W1

    女性

    この講座は「小さい負荷で効くレッスン」でした

    動きは簡単ですが効いてるなとわかるのと、朝の時間ですので辛すぎなくてこれなら頑張れると思える強度が私にはちょうどいいです。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    「レッスンへのご参加ありがとうございました。簡単な動きでも意識を向けて集中する事で効果をしっかりと感じていただけたようで大変嬉しいです。」
    担当講師:寺田マリ

  • W1

    女性

    この講座は「お尻にきくピラティス」でした

    初心者でも無理なくついていることがで、簡単な動きですが効く運動でした。

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