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【オンライン】一生太らない栄養学入門&料理教室

オンライン

今と5年後のキレイを自分でつくる/管理栄養士が教える栄養学&ダイエットレシピ

こんなことを学びます

「アナタのカラダは、アナタが食べたものでできています」

あたり前のことだけれど、忘れてしまいがちな事実です。

今と5年後のキレイをつくるのはアナタ自身です。

アナタは自分に必要な食事量や内容をご存知ですか?

好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べてしませんか?

アナタの食習慣や生活習慣の結果は、アナタのカラダや肌にあらわれます。

「年々、体重が増えて、全然減らない」

「カラダが疲れやすくなっている」

「肌荒れが治らない」


美しく動けるカラダをつくり、人生を充実させるためには、毎日の食事を味方にすることが大切。

一生太らないカラダをつくるために必要な栄養学の知識とダイエットレシピを一緒に学べる講座です。

太らないカラダをつくるためには栄養学の知識は必須。

でも、細かい知識まで学ぶ必要はありません。

「なぜ、太るのか」

「どうしたら、脂肪を減らせるのか」

「リバウンドを防ぐにはどうしたらよいのか」

「バランスの良い食事ってどんな食事?」

など、ダイエットに必要不可欠なエッセンスを1ヵ月ごとにテーマをかえて、ギュッとまとめてお伝えしています。

でも、知識があっても実践できなくては、体重はかわりません。

講座の後半では、一生太らないカラダをつくるダイエットレシピをご紹介。

ダイエットレシピというと味気ない料理・・・というイメージを持つ方も多いのですが、この講座でお伝えするレシピはダイエットレシピには見えない食べ応えのある料理を紹介しています。

1食500kcal前後の食事を講師のデモを見ながら、一緒に料理ができます(見学もOK)。

<9月の講義&メニュー>
「バランスの良い食事とは?」
*エリンギ入り煮込みハンバーグ
*コブサラダ
*レンチントマト缶ラタトゥイユ

<10月の講義&メニュー>
「バランスのよい食事の実践方法」
*ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮
*キノコのマスタードホットサラダ
*レンチン大学芋

<参加特典>
*講座資料
*レシピ
のPDFをプレゼントします。

<こんな風に教えます>
講義と料理レッスンを組み合わせたた二部構成です。

Zoomを使ったオンライン講座で双方向のレッスンで参加者の皆さんと対話をしながら楽しく料理が作れます。

講師の料理デモ動画を見られますのでレッスン中は動画を視聴し、その後に料理を作ることもできます。

*過去のレッスン動画
https://youtu.be/syBUyj9TIp4

<準備>
事前に必要な食材を案内しますので一緒に料理をつくりたい方はご準備ください。

レッスンはオンラインで開催いたします。パソコン/タブレット/パソコンでの受講が可能です。

無料ビデオ会議アプリZoomを使用します。

Zoomの使用が不安な方は、ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開していますのでご参照ください。

https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

Zoom操作で不明な点や不安な点があれば、お尋ねください。

通信環境はWi-Fi環境を推奨します。

<お客様の声/受講後の感想>

学習あり調理ありの充実した内容であっという間の90分でした。
先生のお話もテンポ良くとても分かりやすかったです。
太る原因だけでなくなぜそうなのか、食べ過ぎを防ぐコツや具体的に気をつける事も教えて頂けてとても勉強になりました。
今回一緒にはできませんでしたが、パスタもぜひ作りたいです。

まだまだ知らないこともあり勉強になりました!!
講義と料理レッスンの2本立ててよかったです!とても充実した内容でした。

うまく出来るか不安だったのですが、先生が丁寧にわかりやすく進めてくださいました。美味しい料理ができただけでなく、カロリーダウンの知識も得られたので、大満足です!

<お客様の声/こんな方にオススメしたい>

忙しく食生活が乱れがちな方。

料理をしない人、料理はするけれど素材のことに関心がなかった人、誰かとお話ししながら料理をしたい人。

ダイエット中の方や料理教室に通えない方。

バランス良い食事をしたい人。
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9月23日(水)

17:00 - 18:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

<9月の講義&メニュー> 「バランスの良い食事とは?」 *エリンギ入り煮込みハンバーグ *コブサラダ *レンチントマト缶ラタトゥイユ

9月26日(土)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

9月24日(木) 17:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

<9月の講義&メニュー> 「バランスの良い食事とは?」 *エリンギ入り煮込みハンバーグ *コブサラダ *レンチントマト缶ラタトゥイユ

9月27日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 10:30

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

<9月の講義&メニュー> 「バランスの良い食事とは?」 *エリンギ入り煮込みハンバーグ *コブサラダ *レンチントマト缶ラタトゥイユ

9月27日(日)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 17:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

<9月の講義&メニュー> 「バランスの良い食事とは?」 *エリンギ入り煮込みハンバーグ *コブサラダ *レンチントマト缶ラタトゥイユ

10月3日(土)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

10月1日(木) 17:00

参加人数

2/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月4日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 10:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月5日(月)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月3日(土) 10:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月10日(土)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

10月8日(木) 17:00

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月11日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月9日(金) 10:30

参加人数

0/4人

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オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月12日(月)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月10日(土) 10:30

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月17日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

10月15日(木) 17:00

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月18日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月16日(金) 10:30

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月19日(月)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

10月17日(土) 10:30

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月24日(土)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

10月22日(木) 17:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月25日(日)

10:30 - 12:00

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10月23日(金) 10:30

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月26日(月)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

10月24日(土) 10:30

参加人数

0/4人

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オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月31日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

10月29日(木) 17:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる
  • 9月23日(水)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 9月26日(土)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 9月27日(日)

    10:30 - 12:00

    オンライン

  • 9月27日(日)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 10月3日(土)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 10月4日(日)

    10:30 - 12:00

    オンライン

  • 10月5日(月)

    10:30 - 12:00

    オンライン

  • 10月10日(土)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 10月11日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 10月12日(月)

    10:30 - 12:00

    オンライン

  • 10月17日(土)

    17:00 - 18:30

    オンライン

  • 10月18日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 10月19日(月)

    10:30 - 12:00

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  • 10月24日(土)

    17:00 - 18:30

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  • 10月25日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 10月26日(月)

    10:30 - 12:00

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  • 10月31日(土)

    17:00 - 18:30

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オンライン受講日程

9月23日(水) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

9月26日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

9月27日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 1/4人

9月27日(日) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

10月3日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 2/4人

10月4日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月5日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月10日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 1/4人

10月11日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月12日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月17日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

10月18日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月19日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月24日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

10月25日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月26日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月31日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代と資料代が含まれます。
*材料はご自身でご用意ください。

この講座の先生

一生太らない食トレーニング研究所長/管理栄養士

はじめまして、木下ともえです。

カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門&料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
 
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30~40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。

カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。

やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。

アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか?
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    15分前 Zoomオープン
    30分 自己紹介&栄養学入門 講義
    45分 料理レッスン
    15分 質疑応答
    *講義内容により変わる可能性があります。
    • こんな方を対象としています

      〇ダイエットに必要な栄養学を学びたい方
      〇栄養バランスのとれた食事を知りたい方
      〇一生太らないカラダをつくるための料理を知りたい方
      〇おいしくてカンタン、太らない料理をつくりたい方
      〇カロリーが高い料理をつくりがちな方
      〇自炊をすると、つくりすぎて食べ過ぎてしまう方
      〇コロナ太り解消のためにカロリーに気をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      レッスンはオンラインで実施します。
      Wi-Fi環境での受講を推奨いたします。

      Zoomを使用してレッスンを行います。
      レッスン時間は約90分です。

      双方向のコミュニケーションを大切にしていますので画面と音声をONにしてご参加ください。

      料理の食材はスーパーで手に入るものを選んでいます。

      レシピは講座の2日前にPDFで送ります。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー30

    • 楽しかった!( 24 )
    • 勉強になった!( 29 )
    • 行く価値あり!( 23 )
  • W2

    女性 20代

    この講座は「栄養の基本が学べる講座」でした

    バランス良く食べることの重要性について学びました。簡単で材料も揃えやすいレシピも教えていただいたので、今度作ってみるのが楽しみです^^

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理レッスンにご参加いただき、ありがとうございました。

    講座の最後で通信障害が起こってしまい、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。
    わからないところがあれば、お尋ねください。

    講座でお伝えしたこと活かして、バランスよく食べていってくださいね。
    お料理つくったら、ぜひ、感想を聞かせてください。

    また、レッスンでお目にかかれることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W2

    女性 50代

    この講座は「簡単に美味しい料理ができる講座」でした

    エリンギハンバーグめっちゃ美味しかったです。
    リピート決定です!

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理レッスンにご参加いただき、ありがとうございました。

    エリンギハンバーグ気に入ってもらえてうれしいです。
    クセになる歯ごたえですよね。
    くり返しつくってください。

    また、一緒にお料理できることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W3

    女性 50代

    この講座は「栄養学の理論に基づいた、ヘルシー、簡単、美味しいレシピが学べ、日々の食生活を見直すきっかけをくれる講座」でした

    木下先生のレシピはとにかく簡潔、ヘルシーそして美味しい!すっかりファンになっております。2回目の参加でしたが今回もとても楽しかったです。

    どうして今日のこのレシピなのか等、前半の栄養学の理論からの流れがあるので、とてもスムーズに理解でき、かつ何といってもヘルシーで簡単、美味しい料理を教えていただけるのが魅力の講座です。
    材料もシンプルで、たった30分ででき、且つ、栄養があり、ヘルシーなメニューで、リピしたくなります。

    ただ、作るだけの講座はたくさんある中で、きちんと理論だてて教えてくれるこの講座は特に日々、忙しく、たべることをおろそかにしがちな働く女子は絶対受けるべき講座かと思います。

    また色々教えてください!

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理レッスンにご参加いただき、ありがとうございました。
    リピート受講ありがとうございます。

    楽しく受講していただけて私もうれしく思います。
    一生太らないためには、少しの栄養学の知識と料理のコツを知ることが大切!
    ということに気づけば、一生太らないカラダづくりは簡単です。

    「自分のカラダは自分の食べたものでできている」
    そのことにたくさんの女子に気づいてもらうためにこれからもがんばります。

    また、次回のレッスンでお目にかかれることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W2

    女性 20代

    この講座は「初心者でも作れる講座」でした

    初心者でも簡単に作ることが出来ました。
    私でもついていけるくらいのゆっくりめの速度で教えていただいたので無事完成しました。
    また機会があれば参加したいです。

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理レッスンにご参加いただき、ありがとうございました。
    お料理無事に完成してよかったです。

    お料理は回数をこなせばこなすほど、美味しく速くできるようになります。
    ぜひ、レシピも繰り返してつくってくださいね。

    また、一緒にお料理できることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W1

    女性 50代

    この講座は「受講生への気配り満タン」でした

    2回目の受講でしたが、今回も美味しく楽しいレッスンでした。
    少人数ならではですが、先生が一人一人の進み具合をちゃんと見ていて時間調整してくださるので、落ちこぼれる事なく完成できました😊
    ちゃんと復習して自分のレパートリーになるよう頑張ります💕
    来月も参加したいと思っています😊

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理レッスンにご参加いただき、ありがとうございました。
    リピートしていいただき、とてもうれしいです。

    「美味しく楽しいレッスン」を心がけており、そのように感じていただけて光栄です。
    一生太らない料理をレパートリーに入れて、一生太らないカラダをつくっていってくださいね。

    来月もレッスンでお目にかかれることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

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