瞑想でストレス解消✨不安や不調を改善する体質別マインドフルネス🐥

🐥やる気が出なくて、がっくりしていませんか？
🐥ストレスやイライラで、心が騒いでいませんか？
🐥モチベーションが維持できず、継続できないと悩んでいませんか？
でも、これらは瞑想で改善可能かも。

この講座では、心と体の両方を整えて、疲れにくい脳と体を作るための体質改善法と瞑想法が学べます。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
どうしてやる気が出ない？🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


やる気が出ないからと
自己啓発の本を読んでみたけれど
やっぱりどうしても体の方が
言う事を聞いてくれない・・・



”身体と心は裏おもて”です。
私たちが考えている以上に
人の心と体は繋がっています。



体は脳も含めて体ですので
内臓や筋肉が健康になることで
脳の反応は変わっていきます。



当たり前の話ですが
内臓が不健康で体力が無ければ
例え頭ではやろうと考えていても
元気が無くなって続けられません。



しかも体のどこかの具合が悪いと
物事を暗く考えてしまい



悪い行動を取ることが増えて
ますます迷路に迷い込んで
やる気が出なくなってしまいます。



ですが瞑想や呼吸法をする事で
内臓を含めた全身の血行が改善すると
体が元気になりますので



何を食べても美味しく感じるし
体力が満ち溢れて
元気はつらつになって
おのずと行動が変わってきます。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　瞑想の大切な3ポイント🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


瞑想を通して元気を高め
モチベーションをアップさせ
心も身体もリラックスさせるためには
3つのポイントが大切になります。



①呼吸
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


吐く息を長くすると
副交感神経が働きだすので
心身共にリラックスしやすく



吸う息を長くすると
交感神経が働きだすので
体が元気になります。



瞑想によって
普段使う事の少ない
呼吸をすると



横隔膜の動きが良くなって
血行も改善しますので
心身の状態が整いやすくなります。



②姿勢
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


瞑想は動作がほとんどなく
呼吸も単純ですので
姿勢はとても大切です。



姿勢が悪いと
筋肉がこり固まって
効果がないどころか
かえってコリカタマリます。



しかし瞑想で正しい姿勢をすると
姿勢維持のための筋肉が
効率よく鍛えられます。



この姿勢維持の筋肉には
毛細血管が多く含まれ
エネルギーを作る
細胞も多いので



血行が良くなって
エネルギーが体に満ち溢れ
元気になってきます。


③意識
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


瞑想をするうえで
意識の持ち方で大切なのは
リラックスです。



湧き上がってくる考えに
振り回されてしまっていると
いつまでたっても
リラックスできません



瞑想の間は
呼吸に意識を向けて
雑念に巻き込まれないように
練習していると



普段の生活でも
雑念に巻き込まれにくい
意識状態を保つことができます。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　瞑想と健康🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


漢方相談をしていると
体質に合わない生活を
続けている方が多いことに
気付かされます。



それは瞑想に関しても同様で
心を整えることは
とても大切なことですが
土台となる体が整っていないと
少し難しくなります。



講座をする中で
体の健康に関するご相談に対しても
簡単なアドバイスができますので
お気軽にご相談ください。



それにより瞑想のしやすい
体の土台が整います。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　瞑想で健康とモチベーション🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


あるとき30代の女性が
相談に来られました。



足やふくらはぎはいつも浮腫んでいて
寝つきが悪く不眠がちで
生理前には胸の張りや痛みが出て
肩こりになりやすく



不安感やストレスを感じることから
仕事のモチベーションも上がらず
食べても食べても満腹感を感じないので
どうしても過食してしまい



しかも便秘がちで
尿の回数も少ないので
肥満になってしまう事に悩んでいました。



そこで、その方の体質に
一番適した体質改善方法や
瞑想法をお伝えしました



そして自分の体質の状態を知り
体質改善や瞑想法を地道に続けた結果
ストレスも上手く解消することが出来たため



無理なく少しずつ体重が減っていくだけでなく
不眠や寝つきの悪さなども解消されて
やり抜く力を取り戻すことができました。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　講師からのメッセージ🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


人間にとって
一番大切なのは健康です。



健康的な生活を送るには
体質に合った食事と適度な運動
そして十分な睡眠です。



精神状態（心）によって
体調（体）が変わることもあれば
体調（体）によって
精神状態（心）が変わることもあります。



やる気が出ないのは
体に原因があって
意識だけの問題では
ないかもしれません。



瞑想は意識と呼吸によって
心と体の両方を整えることで
心と体のバランスを調和させ
健康を維持できるようになります。



色々試したけれど
どうしてもやる気が出ない
体調にも不安があるという方は
ぜひご受講ください。


━━━━━━━━━━━━━━━━━
　このような方を対象としています🐥
━━━━━━━━━━━━━━━━━


・モチベーションをアップしたい
・マインドフルネスや瞑想に興味がある
・ココロも身体もリラックスしたい
・やり続ける体力が欲しい
・無理な運動をせずにダイエットして痩せたい
・異常な食欲による暴飲暴食を改善したい
・健康的に食べて痩せたい
・お腹周りのぜい肉をなくしたい
・下半身太りをすっきりさせたい
・痩せて綺麗になることでおしゃれを楽しみたい
・ストレスを解消したい
・健康を維持したい
・疲れを解消したい
・肌を綺麗にしたい
・精神的に強くなりたい
・体が軽く感じるようになりたい
・不眠を改善したい
・疲れをすっきり取りたい
・便秘や下痢などを解消したい
・腰痛を改善したい
・肩こりを解消したい
・むくみを解消したい
・免疫力を高めたい
・自然治癒力を高めたい
・瞑想法に興味がある