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痩せるために何をどれだけ食べればいいかを学ぶ講座

対面 オンライン

ダイエットがうまくいっていない人に!四群点数法というツールを使って、健康的に体重を減らすための食事の量とバランスを学びます

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
ダイエット=食べる量を減らすこと
と思っていませんか?

また、せっかくダイエットをしても、リバウンドを繰り返したり、なかなか成果が出なくて途中であきらめたりしてしまったりしていませんか?

健康的に体重を減らすためには、ただ食べる量を減らすのではなく、代謝をしっかりと整えるために必要な栄養素を毎日とる必要があります。

そのうえで、食べる量を調整すれば、効率的に体重を減らせます。

この講座では、代謝を整えるための食品の選び方と適量の目安を学び、効率的に体重を減らし、かつリバウンドしにくいからだづくりのコツをお伝えします。

そのためのツールとして、女子栄養大学で提唱されている四群点数法と筑波大学式スマートダイエット®のメソッドを用います。

サプリメントやファスティング、断食などをせず、日常的にスーパーで手に入る食材で、1日3食食べながら痩せる方法をお伝えします。

※四群点数法は、女子栄養大学で提唱させれているメソッドです。
※スマートダイエット®は筑波大学で肥満研究をもとに開発された科学的根拠に基づいたダイエットメソッドです。

<こんなことが出来るようになります>
・バランス良く食べるための食材の選び方と、必要な栄養素とエネルギーをとるために食べる量の目安が、わかるようになります。
・普段の食事で不足しているものを補うことができるようになります。
・学んだことをすぐに日常生活に取り入れていただくことができます。
・ご自身でバランス良く食べながら、ダイエットのための量の調整ができるようになります。

ダイエットしたい方だけでなく、健診結果が気になっている方、健康的な食事をしたい人、体調を整えたい人にもおすすめです。

<こんな風に教えます>
四群点数法を基本として、「何をどのくらいとればいいか」を手ばかり用いて、目安量が分かるようにお伝えします。

<持ち物>
筆記用具

<定員>
基本 3名
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7月21日(火)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

7月20日(月) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)

7月25日(土)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 14:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)

7月27日(月)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

7月26日(日) 15:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)

7月28日(火)

11:30 - 12:30

オンライン

予約締切日時

7月27日(月) 11:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)

7月29日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)

7月31日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

早割10%OFF(早割残り1席)
  • 7月21日(火)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割10%OFF
  • 7月25日(土)

    14:30 - 15:30

    オンライン

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  • 7月27日(月)

    15:00 - 16:00

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  • 7月28日(火)

    11:30 - 12:30

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  • 7月29日(水)

    10:00 - 11:00

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    10:00 - 11:00

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,500
場所 横浜・みなとみらい

オンライン受講日程

7月21日(火) 10:00 - 11:00

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

7月25日(土) 14:30 - 15:30

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

7月27日(月) 15:00 - 16:00

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

7月28日(火) 11:30 - 12:30

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

7月29日(水) 10:00 - 11:00

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

7月31日(金) 10:00 - 11:00

早割 ¥2,700
参加人数 0/3人

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オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、資料代(事前にPDFでお送りします)が含まれます。

この講座の先生

「食べてやせる」スキルをお伝えする保健師

はじめまして。保健師・1級ラジオ体操指導士の金原嘉子です。

看護師、行政の保健師として勤務した後、独立。
現在は企業や行政での健康セミナー・保健指導や健康相談、個人向けダイエットサポートをしています。

子どもの頃から食べることが大好き。
痩せたいと思い何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず。そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。私はこのメソッドで-7kgのダイエットに成功しました。

その後、このメソッドを用いて、300人以上の方たちのダイエットサポートをしてきました。

せっかくダイエットに成功しても、リバウンドを繰り返すことで、身体の質は確実に落ちてしまいます。「ダイエットは一生に1回」を合言葉に、何をいつどれだけ食べればいいのかを学び、実践していくことで、リバウンドしない身体づくりをサポートします。

また運動面では、ラジオ体操をツールとして活用し、隙間時間で身体を動かすことをご提案しています。

皆様とお会いできることを楽しみにしております。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    1.自己紹介

    2.ダイエットに食事のバランスとカロリーが大切な理由

    3.四群点数法を活用した食事バランスの考え方と適量の目安

    4.質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・コロナ太りを解消したい方
      ・ダイエットを何度もしている方
      ・万年ダイエットを続けている方
      ・リバウンドを繰り返している方
      ・健康のために日々の食事を見直したい方
      ・年齢とともに痩せにくさを感じている方
      ・健康診断や人間ドックで「生活習慣を見直しましょう」と言われた方
      ・スマートダイエット®にご興味がある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・お申込み後、簡単な事前アンケートにご協力をお願いします。
      ・講座用のzoomURLは、前日までにストアカのメッセージにてお送り致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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