マインドフルネス瞑想×おやすみヨガ

マインドフルネスとは・・・
「今この瞬間の体験に意識を向け、評価せずにありのまま氣づいて(観察して)いること」です。
マインドフルネスのトレーニングは続けることで、ストレスや脳の疲労を軽減することが出来ると言われていますが、今回は簡単に出来る呼吸観察瞑想とボディスキャン瞑想をご紹介します。

おやすみヨガとは・・・
シャヴァーサナで終了するおやすみヨガは、ベットやお布団の上でできるリラックスヨガ。
よりリラックス効果を高めるには
▪️お布団の上でのご参加大歓迎♪
▪️リラックスBGMをお部屋で流す。
▪️お部屋の照明を落とす。
▪️お気に入りのハーブティー・アロマをお部屋で焚く。デュフューザーやアロマポットをお持ちでない方はコットンやハンカチにアロマを数滴落として側に置いておくと香りが広がります。
▪️ブランケットやバスタオル。
シャヴァーサナで終了するので身体が冷えないようにご準備下さい。
▪️クッションorマクラ・フェイスタオル
ヨガで使用します。