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ピラティス筋トレ【オンライン】骨盤底筋ピラティス&高強度HIIT

対面 オンライン

選べる!月水金土は骨盤底筋・体幹を鍛えるピラティス中心、水木土はガッツリHIITでスッキリ元気になる!超わかる骨盤底筋トレーニングします!

こんなことを学びます

【お知らせ】
①リピーター様はご予約前に「リピータークーポンください」とメッセージをください

②初めての方はピラティス中心コースがおすすめです(予定は下に記載しています)

③zoomの接続練習を無料でできます「ズーム練習希望」とご連絡ください

このクラスは2種類のコースがあります
コース選びに迷ったら動画をご覧ください
↓↓【コースの選び方動画】↓↓
https://youtu.be/fYr4ISZDHPA

Instagram【毎回、レッスンの消費カロリーをアップしてます】
https://www.instagram.com/mikiko_yasuoka_



お時間と内容を、ご確認ください!
写真2枚目にも週間予定表があります。



①骨盤底筋トレーニング、姿勢の改善、くびれ作りがメインのピラティス中心コース
(月21時30分・火13時半・水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)
運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

ピラティスがメインです
骨盤底筋トレーニング、体幹トレーニング、ぽっこりお腹対策、くびれ作り、姿勢を良くするエクササイズをしたい方はこちらのクラスです

②太もも、お尻、背筋、二の腕、高強度の筋トレをするHIIT筋トレ中心コース
(月10時・水10時・木10時30分・土10時)
運動強度★★★★★ 高強度の運動です

【期間限定】エクササイズバンド使用コース月曜日10時~
ループタイプのエクササイズバンドをご用意ください!
運動強度★★★★★ 高強度の運動です

筋トレメインですが、ただの筋トレではありません
骨盤底筋を鍛えながら筋トレをします!

HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
できない・・・など気にしている間もなくドンドン進みます
とてもハードですが「たのしかった~♪」ってなりますので、一度チャレンジしてください
オフラインクラスで毎回抽選になる大人気クラスです!

対面は東京

そこそこキツいけど、ほんとにおなかが凹んだ人 ・くびれができた人、続出中!!

くびれを作る筋肉は「どこ」にあり「どうやって」動かせば「くびれるか」わかりますか?



くびれの作り方を知っていると、ほんとうにくびれますよ



くびれを作りぽっこりお腹を凹ませると、女性らしいメリハリボディになりますよ。

2021.2/28~2021.3/6 
全国総合ランキング4位!
東京のヨガフィットネスランキング1位!

<おすすめポイント>
①選べる運動強度と内容
ピラティス中心か筋トレ中心を選べます
※当日の流れとタイムスケジュール欄に詳細あります

②骨盤底筋がわかるようになります
60歳以上女性の78%が骨盤底筋トレブルを抱えています!
正しいトレーニングで骨盤底筋を鍛えましょう
男性と女性は体の構造はちがうので、必要なトレーニング方法もすこしちがいます
どんな動き方が骨盤底筋にダメージを与えてしまうか、どうすれば骨盤底筋を鍛えられるかを知ることができます。
女性目線+国家資格レベルの知識で安全なエクササイズを提供します

③「どこを意識すればいいか?」をきちんと教えます!

例えばこんなこと
・姿勢を良くするためにどうすれば良いか
・くびれを作るコツ
あなたのお悩みを解決する方法をレッスン中に動きながら教えます

ですが、正直1回のレッスンでは、基本動作をお伝えするだけになりやすいので、カラダを変えたい方は、数回連続して受講してください。

ただ体を動かすだけでなく「こうすればいいんだ」と納得できますよ

<骨盤底筋について>

最近テレビで尿もれシートのCMたくさんやっていますよね
産後だけでなく、60歳以上の78%の方がデリケートゾーンに何らかのトラブルを抱えているというデータもあり、実はもれにお悩みの方は多いんです
もれの原因は加齢だけでなく、激しい運動や体重増加、便秘、妊娠出産でも起こります
治療には、手術やレーザーもありますが、通院や術後の安静、治療に伴う副作用もあります骨盤底筋トレーニングなら副作用もなく、覚えてしまえばいつでも行えます
私自身、産後にもれがあった時期がありましたが、骨盤底筋トレーニングで解消しました
自分でやってみたけどよくわからないという方にも、わかるようにお伝えしています

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040


<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット、イス(お近くにご用意ください)

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音・録画はご遠慮ください。

<受講方法>

Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDをいれてご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■カメラと音声について

レッスン中、皆さんはミュートにして行います。

カメラはオフでも結構です。
オンにしている方にはアドバイスをお伝えしています。

■Zoomのご準備をお願いいたします。
当日、参加URLを押すとzoomにつながります
パスワードの入力は不要です(暗号化されています)
zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります

<そのほか補足情報>
1)カメラもマイクもオン/オフの選択が可能です

2)ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカ オンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

<おすすめポイント>

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を14年間担当しています。
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

初めて運動が楽しいと感じた!
看護師インストラクターなので安心!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。


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4月17日(土)

09:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月17日(土) 09:30

参加人数

3/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

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早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはピラティス中心です

4月17日(土)

10:30 - 11:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

4月17日(土) 10:30

参加人数

5/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月19日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 09:30

参加人数

2/5人

開催場所

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4月20日(火)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 13:30

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

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ピラティス中心コースです

4月21日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 09:00

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

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¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
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4月21日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 10:00

参加人数

1/5人

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オンライン

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早割20%OFF(早割残り3席)
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4月22日(木)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 10:30

参加人数

3/7人

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4月23日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 09:20

参加人数

2/7人

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4月24日(土)

09:30 - 10:30

オンライン

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4月24日(土) 09:30

参加人数

0/7人

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4月24日(土)

10:30 - 11:30

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4月24日(土) 10:30

参加人数

2/5人

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オンライン

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4月26日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

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4月25日(日) 10:00

参加人数

1/5人

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オンライン

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4月26日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

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4月26日(月) 09:30

参加人数

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オンライン

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4月27日(火)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 13:30

参加人数

1/5人

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オンライン

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4月28日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 09:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

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4月28日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 10:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

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4月30日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 09:20

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

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  • 4月17日(土)

    09:30 - 10:30

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  • 4月17日(土)

    10:30 - 11:30

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  • 4月19日(月)

    21:30 - 22:10

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  • 4月20日(火)

    13:30 - 14:30

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥4,000
場所銀座・大手町

対面受講料に含まれるもの

レッスン料
会場費は別料金です。

オンライン受講日程

4月17日(土)09:30 - 10:30

早割¥1,440
参加人数3/7人

4月17日(土)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数5/7人

4月19日(月)21:30 - 22:10

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月20日(火)13:30 - 14:30

早割¥1,440
参加人数2/7人

4月21日(水)09:00 - 10:00

早割¥1,440
参加人数2/7人

4月21日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月22日(木)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数3/7人

4月23日(金)09:20 - 10:20

早割¥1,440
参加人数2/7人

4月24日(土)09:30 - 10:30

早割¥1,440
参加人数0/7人

4月24日(土)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月26日(月)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月26日(月)21:30 - 22:10

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月27日(火)13:30 - 14:30

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月28日(水)09:00 - 10:00

早割¥1,440
参加人数0/6人

4月28日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数1/6人

4月30日(金)09:20 - 10:20

早割¥1,440
参加人数1/6人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

私はこれで「チョピもれ」やめました

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、フェイスビクス
【趣味】柔道、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    全クラス 約60分

    <当日のレッスンの流れ>

    ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)

    ・出席確認
    ・ウォーミングアップ(5分)
    ・ピラティス(50分)

    ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・土10時)
    運動強度★★★★★ 高強度の運動です

    ・出席確認
    ・ピラティス(10分)
    ・HIIT(30分)
    ・ストレッチ(10分)
    • こんな方を対象としています

      ~目的に合わせて選べる②クラス!~

      目的は何ですか?
      ・骨盤底筋トレーニング
      ・体幹トレーニング
      ・ぽっこりお腹対策
      ・くびれ作り
      ・姿勢の改善
      ⇒①のクラスです

      ・運動不足の解消
      ・ストレス発散
      ・汗をかきたい
      ・背筋、腕、脚も鍛えたい
      ・元気になりたい
      ⇒②のクラスです

      ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第2,4土10時)
      運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

      ピラティス(骨盤底筋と体幹トレーニング)をメインで行います

      ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・第1,3土10時)
      運動強度★★★★★ 高強度の運動です

      HIITをメインで行います
      HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
      運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
      ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります
      ・他の参加者の妨げとなるような行為はしないでください。
      ・zoomのIDを他者に伝えないでください。
      ・録音、録画はしないでください。
      ・当方による通信トラブル等の場合は、振替レッスンを致します。
      ・体の痛みなど、個別に配慮が必要な方は、事前に教えてください。

      ・体調と体力に合わせてご参加ください
      万が一発生した事故などのあらゆる損害について、ご予約いただいた時点で、講師、サイト運営者であるストリートアカデミー株式会社、または他の参加者に対して、責任の追及、損害賠償の請求・告訴などを行わないことを同意したものとします ストアカ保険には加入しています

      ※対面レッスンはマンツーマンです

      Zoomの使い方がわからない方は申込時に「zoom練習希望」とご記入ください
      レッスン前に無料で練習できます

      ■事前準備
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします

      ■当日の受講方法
      受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
      あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

      マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
      で下記内容をご確認いただけます。

      <そのほか補足情報>
      1) カメラ・マイクのオフができます。
      画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
      カメラもオン/オフの選択が可能です。

      2) 背景を変えることができます。
      ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

      詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
      https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

      3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
      詳しくはこちら
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー569

    • 楽しかった!( 438 )
    • 勉強になった!( 400 )
    • 行く価値あり!( 429 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかり自分の体と向き合う講座」でした

    腰を痛めてしまって久しぶりの受講でしたが、腰痛などにも効果のあるピラティスなので、ゆっくりじっくりと動き、一つ一つの動作で自分の体と向き合い、「あーここ固い」「あーここ弱い」など確認できるので無理なく動きスッキリしました(*^^*)
    元々とても背中が固く、以前ピラティスをやっていた際にも常に背中の動きが課題でしたが、少し遠ざかってた分、益々、背中が固くなってきたようなので、しっかり受講して、日常生活でも気を付けて克服していきたいです。
    またよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ほどよく筋肉のつく講座」でした

    キツイですががんばれました!腹筋や骨盤底筋を少し意識できるようになりました✨

  • W3

    女性

    この講座は「継続して楽しめる口座」でした

    初受講でしたが、丁寧に対応していただき、とても気持ちよく受講させて頂きました!皆さんそれぞれ目的をもらてれ参加していて、私もこの講座を継続したいなと素直に思いました。ありがとうございました!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「継続したくなるレッスン」でした

    週一ですが、2ヶ月経ち筋力が付いてきたのを実感するようになりました。
    姿勢が良くなったのと、健康への意識が上がり以前なら自転車を使ってしまいがちでしたが、歩くのが苦にならなくなりました。
    先生が私の体の特徴を良く覚えていてくださるので、レッスンの注意点もピンポイントでした!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「体に楽しく喝を入れる講座」でした

    2週間ぶりであることを痛いほど思い知る1時間でした。サイドプランク、フロントキックが辛かったです〜。レッスンを受けた後は疲労感はあるものの、一日中お腹に力を入れて過ごせるので、気持ちがいいです。次回からは半袖で頑張ります。

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