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ピラティス筋トレ【オンライン】骨盤底筋ピラティス&高強度HIIT

対面 オンライン

選べる!月水金土は骨盤底筋・体幹を鍛えるピラティス中心、水木土はガッツリHIITでスッキリ元気になる!超わかる骨盤底筋トレーニングします!

こんなことを学びます

【お知らせ】
①リピーター様はご予約前に「リピータークーポンください」とメッセージをください

②初めての方はピラティス中心コースがおすすめです(予定は下に記載しています)

このクラスは2種類のコースがあります
コース選びに迷ったら動画をご覧ください
↓↓【コースの選び方動画】↓↓
https://youtu.be/fYr4ISZDHPA

Instagram【毎回、レッスンの消費カロリーをアップしてます】
https://www.instagram.com/mikiko_yasuoka_



お時間と内容を、ご確認ください!
写真2枚目にも週間予定表があります。



①骨盤底筋トレーニング、姿勢の改善、くびれ作りがメインのピラティス中心コース
(月21時30分・火13時・水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)
運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

ピラティスがメインです
骨盤底筋トレーニング、体幹トレーニング、ぽっこりお腹対策、くびれ作り、姿勢を良くするエクササイズをしたい方はこちらのクラスです

②太もも、お尻、背筋、二の腕、高強度の筋トレをするHIIT筋トレ中心コース
(月10時・水10時・木10時30分・土10時)
運動強度★★★★★ 高強度の運動です

【期間限定】エクササイズバンド使用コース月曜日10時~
ループタイプのエクササイズバンドをご用意ください!
運動強度★★★★★ 高強度の運動です

筋トレメインですが、ただの筋トレではありません
骨盤底筋を鍛えながら筋トレをします!

HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
できない・・・など気にしている間もなくドンドン進みます
とてもハードですが「たのしかった~♪」ってなりますので、一度チャレンジしてください
オフラインクラスで毎回抽選になる大人気クラスです!


そこそこキツいけど、ほんとにおなかが凹んだ人 ・くびれができた人、続出中!!

くびれを作る筋肉は「どこ」にあり「どうやって」動かせば「くびれるか」わかりますか?



くびれの作り方を知っていると、ほんとうにくびれますよ



くびれを作りぽっこりお腹を凹ませると、女性らしいメリハリボディになりますよ。

2021.2/28~2021.3/6 
全国総合ランキング4位!
東京のヨガフィットネスランキング1位!

<おすすめポイント>
①選べる運動強度と内容
ピラティス中心か筋トレ中心を選べます
※当日の流れとタイムスケジュール欄に詳細あります

②骨盤底筋がわかるようになります
60歳以上女性の78%が骨盤底筋トレブルを抱えています!
正しいトレーニングで骨盤底筋を鍛えましょう
男性と女性は体の構造はちがうので、必要なトレーニング方法もすこしちがいます
どんな動き方が骨盤底筋にダメージを与えてしまうか、どうすれば骨盤底筋を鍛えられるかを知ることができます。
女性目線+国家資格レベルの知識で安全なエクササイズを提供します

③「どこを意識すればいいか?」をきちんと教えます!

例えばこんなこと
・姿勢を良くするためにどうすれば良いか
・くびれを作るコツ
あなたのお悩みを解決する方法をレッスン中に動きながら教えます

ですが、正直1回のレッスンでは、基本動作をお伝えするだけになりやすいので、カラダを変えたい方は、数回連続して受講してください。

ただ体を動かすだけでなく「こうすればいいんだ」と納得できますよ

<骨盤底筋について>

最近テレビで尿もれシートのCMたくさんやっていますよね
産後だけでなく、60歳以上の78%の方がデリケートゾーンに何らかのトラブルを抱えているというデータもあり、実はもれにお悩みの方は多いんです
もれの原因は加齢だけでなく、激しい運動や体重増加、便秘、妊娠出産でも起こります
治療には、手術やレーザーもありますが、通院や術後の安静、治療に伴う副作用もあります骨盤底筋トレーニングなら副作用もなく、覚えてしまえばいつでも行えます
私自身、産後にもれがあった時期がありましたが、骨盤底筋トレーニングで解消しました
自分でやってみたけどよくわからないという方にも、わかるようにお伝えしています

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040


<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット、イス(お近くにご用意ください)

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音・録画はご遠慮ください。

<受講方法>

Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください
レッスン前に無料でzoom練習をします

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDをいれてご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■カメラと音声について

レッスン中、皆さんはミュートにして行います。

カメラはオフでも結構です。
オンにしている方にはアドバイスをお伝えしています。

■Zoomのご準備をお願いいたします。
当日、参加URLを押すとzoomにつながります
パスワードの入力は不要です(暗号化されています)
zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります

<そのほか補足情報>
1)カメラもマイクもオン/オフの選択が可能です

2)ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカ オンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

<おすすめポイント>

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を14年間担当しています。
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

初めて運動が楽しいと感じた!
看護師インストラクターなので安心!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。


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4月13日(火)

13:30 - 14:30

オンライン

残りわずか

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

4/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
ピラティス中心コースです

4月14日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月14日(水) 09:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはピラティス中心です

4月14日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月14日(水) 10:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り5席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月15日(木)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月15日(木) 10:30

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月16日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

4月16日(金) 09:20

参加人数

4/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはピラティス中心です

4月17日(土)

09:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月17日(土) 09:30

参加人数

3/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはピラティス中心です

4月17日(土)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月17日(土) 10:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月19日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 09:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り5席)
このクラスはピラティス中心です

4月20日(火)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 13:30

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
ピラティス中心コースです

4月21日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 09:00

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
このクラスはピラティス中心です

4月21日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 10:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月22日(木)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 10:30

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月23日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 09:20

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
このクラスはピラティス中心です

4月24日(土)

09:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 09:30

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り7席)
このクラスはピラティス中心です

4月24日(土)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 10:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月26日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 10:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り3席)
このクラスはピラティス中心です

4月26日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 09:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り5席)
このクラスはピラティス中心です

4月27日(火)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り5席)
ピラティス中心コースです

4月28日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 09:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはピラティス中心です

4月28日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはHIIT中心です エクササイズバンドをご用意ください お持ちでない方もご参加いただけますが一部別メニューとなります

4月30日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 09:20

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

¥1,440

早割20%OFF(早割残り6席)
このクラスはピラティス中心です
  • 4月13日(火)

    13:30 - 14:30

    オンライン

    残りわずか 早割20%OFF
  • 4月14日(水)

    09:00 - 10:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月14日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月15日(木)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月16日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月17日(土)

    09:30 - 10:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月17日(土)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月19日(月)

    21:30 - 22:10

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月20日(火)

    13:30 - 14:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月21日(水)

    09:00 - 10:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月21日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月22日(木)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月23日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月24日(土)

    09:30 - 10:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月24日(土)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月26日(月)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月26日(月)

    21:30 - 22:10

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月27日(火)

    13:30 - 14:30

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月28日(水)

    09:00 - 10:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月28日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月30日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

    早割20%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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295人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥4,000
場所銀座・大手町

対面受講料に含まれるもの

レッスン料
会場費は別料金です。

オンライン受講日程

4月13日(火)13:30 - 14:30

早割¥1,440
参加人数4/5人

4月14日(水)09:00 - 10:00

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月14日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月15日(木)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数3/5人

4月16日(金)09:20 - 10:20

早割¥1,440
参加人数4/7人

4月17日(土)09:30 - 10:30

早割¥1,440
参加人数3/7人

4月17日(土)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月19日(月)21:30 - 22:10

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月20日(火)13:30 - 14:30

早割¥1,440
参加人数1/7人

4月21日(水)09:00 - 10:00

早割¥1,440
参加人数1/7人

4月21日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月22日(木)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数0/7人

4月23日(金)09:20 - 10:20

早割¥1,440
参加人数1/7人

4月24日(土)09:30 - 10:30

早割¥1,440
参加人数0/7人

4月24日(土)10:30 - 11:30

早割¥1,440
参加人数2/5人

4月26日(月)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月26日(月)21:30 - 22:10

早割¥1,440
参加人数1/5人

4月27日(火)13:30 - 14:30

早割¥1,440
参加人数0/5人

4月28日(水)09:00 - 10:00

早割¥1,440
参加人数0/6人

4月28日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,440
参加人数0/6人

4月30日(金)09:20 - 10:20

早割¥1,440
参加人数0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

私はこれで「チョピもれ」やめました

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、フェイスビクス
【趣味】柔道、料理
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    全クラス 約60分

    <当日のレッスンの流れ>

    ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)

    ・出席確認
    ・ウォーミングアップ(5分)
    ・ピラティス(50分)

    ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・土10時)
    運動強度★★★★★ 高強度の運動です

    ・出席確認
    ・ピラティス(10分)
    ・HIIT(30分)
    ・ストレッチ(10分)
    • こんな方を対象としています

      ~目的に合わせて選べる②クラス!~

      目的は何ですか?
      ・骨盤底筋トレーニング
      ・体幹トレーニング
      ・ぽっこりお腹対策
      ・くびれ作り
      ・姿勢の改善
      ⇒①のクラスです

      ・運動不足の解消
      ・ストレス発散
      ・汗をかきたい
      ・背筋、腕、脚も鍛えたい
      ・元気になりたい
      ⇒②のクラスです

      ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第2,4土10時)
      運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

      ピラティス(骨盤底筋と体幹トレーニング)をメインで行います

      ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・第1,3土10時)
      運動強度★★★★★ 高強度の運動です

      HIITをメインで行います
      HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
      運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
      ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります
      ・他の参加者の妨げとなるような行為はしないでください。
      ・zoomのIDを他者に伝えないでください。
      ・録音、録画はしないでください。
      ・当方による通信トラブル等の場合は、振替レッスンを致します。
      ・体の痛みなど、個別に配慮が必要な方は、事前に教えてください。

      ・体調と体力に合わせてご参加ください
      万が一発生した事故などのあらゆる損害について、ご予約いただいた時点で、講師、サイト運営者であるストリートアカデミー株式会社、または他の参加者に対して、責任の追及、損害賠償の請求・告訴などを行わないことを同意したものとします ストアカ保険には加入しています

      ※対面レッスンはマンツーマンです

      Zoomの使い方がわからない方は申込時に「zoom練習希望」とご記入ください
      レッスン前に無料で練習できます

      ■事前準備
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします

      ■当日の受講方法
      受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
      あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

      マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
      で下記内容をご確認いただけます。

      <そのほか補足情報>
      1) カメラ・マイクのオフができます。
      画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
      カメラもオン/オフの選択が可能です。

      2) 背景を変えることができます。
      ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

      詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
      https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

      3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
      詳しくはこちら
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー563

    • 楽しかった!( 432 )
    • 勉強になった!( 395 )
    • 行く価値あり!( 423 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「身体つきが変わる効果あり!の講座」でした

    バンドを使うと結構、負荷がかかるのでしょうか?バンドの使用も動きにもだいぶ慣れてきたのかなぁ?受講時間もけっこうあっという間に終わった感がありました。少し筋力もついてきたのかなぁ?非常に緩やかな成長ですが、筋肉は嘘をつかない!は、これかなぁ?と今日思いました。かなりスローペースではありますがコツコツ頑張ります!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「筋肉を実感できる」でした

    浮き輪周りのお肉がなくなり筋肉になってきたことを実感しています!ありがとうございます🙏

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく鍛えられる講座」でした

    一人では続かないので、この講座を定期的に受講しています。今回は身体が重いなあと思っていましたが、先生の声掛けや皆さんの頑張りで自分も頑張れました。毎回きついけど楽しく続けられています。エクササイズバンドで負荷を調整してやると効果が実感でき効率的です。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「朝から身体がスッキリ気持ち良く動かせる講座」でした

    リピーターです。
    腰に負担がかからないよう常に気にしてくださるので、後から腰痛になってしまうこともなく、全体的にスッキリします!骨盤底筋、意識出来るように頑張ります。ありがとうございました!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「グループで楽しく学べるレッスン」でした

    筋トレパートはきつい部分もありますが、先生がずっと励ましてくださり、他の生徒さんも頑張っているのを見て自分もやり遂げなきゃという気持ちで参加しています。終わった後はやってよかったと毎回思っています。次回もお願いします。

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