ピラティス筋トレ【オンラインでダイエット】お腹痩せ、骨盤底筋体操

対面 オンライン

家でこっそり痩せる☆ガッツリ筋トレHIITコース!☆尿もれ/頻尿/フェムケア/臓器脱/ポッコリお腹に骨盤底筋トレーニング・対面レッスン銀座

こんなことを学びます

4月から大学院に通います!
土曜日と夜のレッスンが減るので、体験したい人は今すぐご参加ください!!

人生100年時代ー100歳まで生きるかも?な時代です。
しかし!
平均寿命(男性81.41年、女性87.45年、令和元年)
健康寿命(男性72.68年、女性75.38年、令和元年)
この差、介護を必要とする期間が、男性は8.73年、女性は12.07年
運動習慣がない人は年1%筋肉が落ちると言われています
あなたはこのままいくと?
https://youtu.be/7wWx7YFnKts

運動をよく行っている者は、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、大腸癌、心臓病などになりにくく死亡率が低いこと、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています(健康日本21(身体活動)、厚生労働省)

運動をすると、強く、しなやか、美しく、若々しい体を作ることができますよ。
一緒に運動しませんか?

https://youtu.be/5uYl4m0nFgw?feature=shared

\  全部、お任せください! /
疲れやすい、体力がない、痩せたい、お腹を凹ませたい、脚痩せしたい、体が冷える、むくむ、筋肉をつけたい、姿勢を良くしたい。

◆このような方が参加しています
30~80代の男女、初心者から上級者まで。
高齢者施設、メンタルクリニック、産後ママ、公共のスポーツ教室(初心者クラス、中上級クラス)、オンラインで17年間、累計受講者11万人以上の方にご参加いただきました。

◆難しさは?
床に手がつかない、筋トレをしたことがない方も、楽しくできます
また、運動が大好きな人がしっかり動いたと感じられるレベルまで動けます

◆選べる4つのレッスン
1,「筋トレ・オンライン」主に筋力をつけたい、お腹痩せ、脚痩せ、体脂肪を落としたい
月10:00~10:40 土10:50~11:30

2,「ピラティス&筋トレ・オンライン」柔軟性と筋力をつけたい、全部気になる
木20:00~20:40(平日夜)(ピラティス&筋トレ両方できます)

3,「ピラティス・オンライン」尿もれ、頻尿、ポッコリお腹、姿勢改善
水11:10~11:50 土10:00~10:40

4,対面レッスン
水9:05~9:55 ヨガ
水10:00~10:50 ピラティス

※レッスンの選び方は↓↓↓へ

◆メディア掲載
2022.10 尿もれに効くうえ、お腹も凹む!看護師考案のもれ止めエクサKADOKAWA
2023.2月 ゆうゆう3月号 主婦の友社
2022.11月 女性セブン41号 小学館
2023.3月 PHPくらしラク〜る4月号 PHP出版
2023.11月 LEE12月号 集英社

◆ストアカアワード受賞歴 3年連続受賞
2021受賞
・最多受講者賞・リピーター賞・優秀講座賞「ヨガ・フィットネス部門」
2022受賞
・最多受講者賞・リピーター賞・生徒満足度賞・優秀講座賞「ヨガ、フィットネス部門」
2023受賞
・優秀講座賞「ヨガフィットネス部門」

今年もいただきました「ストアカアワード」受賞
https://youtube.com/shorts/HM7P6PLYP5k?feature=shared

◆ストアカランキング
全国総合ランキング1位!
ヨガフィットネスランキング1位!

◆開催リクエストについて
掲載されている時間以外のグループレッスンは承ることができません。
掲載時間外のレッスンをご希望の方はパーソナルレッスンのページよりお申し込みください。
ピラティス筋トレ【骨盤底筋体操】個別レッスン ピラティス 30分
https://www.street-academy.com/myclass/90505

【ピラティス中心コース 教室風景】
https://youtu.be/UW4ZF7_AjHk
【ピラティス筋トレの一例】
https://youtu.be/Ll-mRTb9G0A?feature=shared

【コースの選び方】

◆コース①健康目的で運動したい方はこちらをご覧ください↓

☑健康でいたい
☑丈夫な体を作りたい
☑産後の体を戻したい
☑体に良い呼吸法を知りたい
☑性生活を充実させたい

このような方は【ピラティスコース】運動強度☆☆☆☆★〜☆☆★★★がおすすめ 

<ピラティスコースの内容>
・運動が苦手な方でも無理なくできる体操
・呼吸法の練習
・姿勢が良くなる筋力がつく体操
・ポッコリお腹、尿もれ、尿失禁、便失禁、子宮脱、膀胱脱、産後尿もれ、湯漏れの予防改善のための骨盤底筋体操、豊かな性生活のため膣トレ

◆コース②ダイエット・筋力アップ目的で運動したい方↓

☑痩せて好きな服を着たい
☑姿勢が良くなりたい
☑スタイルが良くなりたい
☑ダイエットしたい

このような方は【筋トレコース】運動強度★★~★★★★★がおすすめ
(ご自分の体力次第でゆるくもきつくもできます)

<筋トレコースの内容>
・体幹トレーニング(ぽっこりお腹、くびれ作り、背筋)
・二の腕、太もも、お腹を引き締め
・巻き型、猫背の改善とバストアップのトレーニング
・骨盤引き締め、ヒップアップのトレーニング

◆コース③両方気になる!↓

☑運動が苦手だけど何かしなきゃ
☑筋トレはちょっとだけならやってもいい
☑筋トレもピラティスも両方したい

このような方は【ピラティス&筋トレコース】運動強度★~★★★

<ピラティス筋トレコースの内容>
・体幹トレーニング
・呼吸法
・骨盤底筋体操
・筋トレ10分程度

◆コース④体が硬いのでほぐしたい

☑肩こり、腰痛、冷え症
☑疲れやすい、体の力が抜けない
このような方は【対面ヨガ】運動強度★~★★
対面レッスンは水曜日午前のみです

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。同業の方は受講をご遠慮ください。インストラクター向け講座https://www.street-academy.com/myclass/138832/

<使うもの>
ヨガマットなど背中が痛くない床・敷物
クッション
お手持ちのエクササイズグッズ(バンド、ボール、ダンベルなど)なくてもOK

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音・録画はご遠慮ください。
動画販売はしていません

<オンラインレッスン受講方法の仕方>

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDをいれてご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■Zoomのご準備をお願いいたします。

当日、参加URLを押すとzoomにつながります
パスワードの入力は不要です(暗号化されています)
zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります

■受講するときのPC、タブレットを置く位置について
・画面が見やすい位置に端末をおいてください
・アドバイスを受けたい方は、端末とご自身が1.5~2mくらい離れた位置に端末をおいてください
・立位、座位、仰向けで行います。途中でカメラの角度を床向き壁向きに変えられるようにご準備いただくと便利です


詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカ オンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


レッスンに関してわからないことがありましたら、いつでもお問い合わせください
 
続きを読む

3月20日(水)

10:50 - 11:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

3月21日(木)

20:00 - 20:40

オンライン

予約締切日時

3月20日(水) 20:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

3月22日(金)

9:00 - 9:50

オンライン

予約締切日時

3月21日(木) 9:00

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

3月23日(土)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月22日(金) 10:00

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

3月23日(土)

10:50 - 11:30

オンライン

予約締切日時

3月22日(金) 10:50

参加人数

2/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

3月25日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月24日(日) 10:00

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

3月27日(水)

9:30 - 10:20

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

3月26日(火) 9:05

参加人数

2/7人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ピラティス

3月27日(水)

11:10 - 11:50

オンライン

予約締切日時

3月26日(火) 11:10

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

3月28日(木)

20:00 - 20:40

オンライン

予約締切日時

3月27日(水) 20:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

3月30日(土)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月29日(金) 10:00

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

3月30日(土)

10:50 - 11:30

オンライン

予約締切日時

3月29日(金) 10:50

参加人数

1/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

4月1日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月31日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

4月3日(水)

9:10 - 9:45

オンライン

予約締切日時

4月2日(火) 9:10

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

4月5日(金)

9:00 - 9:50

オンライン

予約締切日時

4月4日(木) 9:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月6日(土)

10:50 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月5日(金) 10:50

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月8日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

4月7日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

4月10日(水)

9:10 - 9:45

オンライン

予約締切日時

4月9日(火) 9:10

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

4月10日(水)

10:00 - 10:45

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

4月9日(火) 10:00

参加人数

0/10人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ヨガ

4月10日(水)

11:00 - 11:45

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

4月9日(火) 11:00

参加人数

0/10人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ピラティス

4月12日(金)

9:00 - 9:50

オンライン

予約締切日時

4月11日(木) 9:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月13日(土)

9:00 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月12日(金) 9:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月15日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

4月14日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

4月17日(水)

9:10 - 9:45

オンライン

予約締切日時

4月16日(火) 9:10

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

4月17日(水)

10:00 - 10:45

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

4月16日(火) 10:00

参加人数

0/10人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ヨガ

4月17日(水)

11:00 - 11:45

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

4月16日(火) 11:00

参加人数

0/10人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ピラティス

4月19日(金)

9:00 - 9:50

オンライン

予約締切日時

4月18日(木) 9:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月20日(土)

9:00 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月19日(金) 9:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス&筋トレ

4月22日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

4月21日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・筋トレ

4月24日(水)

9:10 - 9:45

オンライン

予約締切日時

4月23日(火) 9:10

参加人数

0/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,600

オンライン・ピラティス

4月24日(水)

10:00 - 10:45

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

4月23日(火) 10:00

参加人数

0/10人

価格(税込)

¥1,200

(対面)ヨガ
  • 3月20日(水)

    10:50 - 11:30

    オンライン

  • 3月21日(木)

    20:00 - 20:40

    オンライン

  • 3月22日(金)

    9:00 - 9:50

    オンライン

  • 3月23日(土)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 3月23日(土)

    10:50 - 11:30

    オンライン

  • 3月25日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 3月27日(水)

    9:30 - 10:20

    東京 / 銀座・大手町

  • 3月27日(水)

    11:10 - 11:50

    オンライン

  • 3月28日(木)

    20:00 - 20:40

    オンライン

  • 3月30日(土)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 3月30日(土)

    10:50 - 11:30

    オンライン

  • 4月1日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 4月3日(水)

    9:10 - 9:45

    オンライン

  • 4月5日(金)

    9:00 - 9:50

    オンライン

  • 4月6日(土)

    10:50 - 11:30

    オンライン

  • 4月8日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 4月10日(水)

    9:10 - 9:45

    オンライン

  • 4月10日(水)

    10:00 - 10:45

    東京 / 築地・豊洲

  • 4月10日(水)

    11:00 - 11:45

    東京 / 築地・豊洲

  • 4月12日(金)

    9:00 - 9:50

    オンライン

  • 4月13日(土)

    9:00 - 9:30

    オンライン

  • 4月15日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 4月17日(水)

    9:10 - 9:45

    オンライン

  • 4月17日(水)

    10:00 - 10:45

    東京 / 築地・豊洲

  • 4月17日(水)

    11:00 - 11:45

    東京 / 築地・豊洲

  • 4月19日(金)

    9:00 - 9:50

    オンライン

  • 4月20日(土)

    9:00 - 9:30

    オンライン

  • 4月22日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 4月24日(水)

    9:10 - 9:45

    オンライン

  • 4月24日(水)

    10:00 - 10:45

    東京 / 築地・豊洲

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
2710人が受けたい登録しています

対面受講日程

3月27日(水)9:30 - 10:20

¥1,200

参加人数2/7人

4月10日(水)10:00 - 10:45

¥1,200

参加人数0/10人

4月10日(水)11:00 - 11:45

¥1,200

参加人数0/10人

対面受講料に含まれるもの

レッスン料

オンライン受講日程

3月20日(水)10:50 - 11:30

¥1,600

参加人数2/6人

3月21日(木)20:00 - 20:40

¥1,600

参加人数1/6人

3月22日(金)9:00 - 9:50

¥1,600

参加人数0/14人

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

私はこれで「チョピもれ」やめました

アイデンティティは看護師、大学1年、小4の母、ピラティス・ヨガインストラクターパーソナルトレーナー
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島SP)の中央区主催教室を16年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
40分(木曜日の朝は20分)

<当日のレッスンの流れ>
5分前~ 入室可
ウォームアップ、トレーニング、クールダウン、質問タイム
続きを読む

こんな方を対象としています

運動をしたい方
30~60代女性が多いですが、80代の方までOK

疲れやすい、体力がない、痩せたい、お腹を凹ませたい、脚痩せしたい、体が冷える、むくむ、筋肉をつけたい、姿勢を良くしたいなどでお困りの方

続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

・zoomのお名前を当日お呼びして良いお名前に設定してください
ご予約時のメッセージ欄にもお書き添えいただけますと助かります
・他の参加者の妨げとなるような行為はしないでください。
・zoomのIDを他者に伝えないでください。
・録音、録画はしないでください。
・当方による通信トラブル等の場合は、振替レッスンを致します。
・体の痛みなど、個別に配慮が必要な方は、事前に教えてください。

・体調と体力に合わせてご参加ください
万が一発生した事故などのあらゆる損害について、ご予約いただいた時点で、講師、サイト運営者であるストリートアカデミー株式会社、または他の参加者に対して、責任の追及、損害賠償の請求・告訴などを行わないことを同意したものとします ストアカ保険には加入しています

※対面レッスンはマンツーマンです

Zoomの使い方がわからない方は申込時に「zoom練習希望」とご記入ください
レッスン前に無料で練習できます

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
で下記内容をご確認いただけます。

<そのほか補足情報>
1) カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。

2) 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3100

  • 楽しかった( 2634 )
  • 勉強になった( 2547 )
  • 受ける価値あり( 2744 )
  • この講座は「これから気になる背中を鍛えられる筋トレ講座」でした
    女性 40代

    春になると、一気に薄着になり……背中の贅肉も丸見えになります。

    MIKKO先生の筋トレ講座では、きちんとした姿勢をつくり、呼吸を整えるとことから始め、下腹をへっこめ、お尻を鍛えると同時に、背中のトレーニングも重点的に行われています。継続して行えば、初夏までに気になる背中のお肉も撃退できそうです!頑張りたいと思います。

  • この講座は「深謀遠慮な先生」でした
    女性 40代

    骨格や解剖学に基づいてのレッスンなので、単に足上げて!捻って!という教え方ではなくどこに効果があってどの様になるのかが分かるので、復習もしやすい。

  • この講座は「全身に効果的な筋トレ」でした
    女性 40代

    終わったら肩周りが楽になりました。筋トレですがピラティスの要素が入っているので一粒で二度美味しい。

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