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ピラティス筋トレ【オンライン】普通のピラティスor高強度HIIT

対面 オンライン

選べる!水金土はじっくりピラティス中心で美しい姿勢作り、水木土はガッツリHIITでスッキリ元気になる!超わかる骨盤底筋トレーニングします!

こんなことを学びます

このクラスは2種類のコースがあります

①ピラティスと軽い筋トレをするピラティスじっくりコース
(水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)
②高強度の筋トレをするHIITでガッツリコース
(水10時・木10時30分・土10時)

どのコースを選ぼうか迷ったら↓を読んでください

そこそこキツいけど、ほんとにおなかが凹んだ人 ・くびれができた人、続出中!!

くびれを作る筋肉は「どこ」にあり「どうやって」動かせば「くびれるか」わかりますか?



くびれの作り方を知っていると、ほんとうにくびれますよ



くびれを作りぽっこりお腹を凹ませると、女性らしいメリハリボディになりますよ。

2020.12.27~2021.1.2 
全国総合ランキング7位!
東京のヨガフィットネスランキング1位!

<おすすめポイント>
①選べる運動強度と内容
ピラティス中心か筋トレ中心を選べます
※当日の流れとタイムスケジュール欄に詳細あります

②骨盤底筋がわかるようになります
男性と女性は体の構造はちがうので、必要なトレーニング方法もすこしちがいます
女性は骨盤底筋にダメージを与えると、数ヶ月から数年後にデリケートゾーンのトラブル(もれや臓器脱)が起こる可能性があります
どんな動き方が骨盤底筋にダメージを与えてしまうか、どうすれば骨盤底筋を鍛えられるかを知ることができます。
女性目線+国家資格レベルの知識で安全なエクササイズを提供します

③「どこを意識すればいいか?」をきちんと教えます!

例えばこんなこと
・姿勢を良くするためにどうすれば良いか
・くびれを作るコツ
あなたのお悩みを解決する方法をレッスン中に動きながら教えます

ですが、正直1回のレッスンでは、基本動作をお伝えするだけになりやすいので、カラダを変えたい方は、数回連続して受講してください。

ただ体を動かすだけでなく「こうすればいいんだ」と納得できますよ

④ポイントカード特典あり
 ポイントカードがたまると無料でご招待!
 でればでるほどお得に、健康になれちゃいます


<曜日によって運動内容が違います!>

①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第2,4土10時)
運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

ピラティスをメインです
骨盤底筋トレーニング、体幹トレーニング、ぽっこりお腹対策、くびれ作り、姿勢を良くするエクササイズをしたい方はこちらのクラスです

②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・第1,3土10時)
運動強度★★★★★ 高強度の運動です

筋トレメインです
HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
できない・・・など気にしている間もなくドンドン進みます
とてもハードですが「たのしかった~♪」ってなりますので、一度チャレンジしてください
オフラインクラスで毎回抽選になる大人気クラスです!


<骨盤底筋について>

最近テレビで尿もれシートのCMたくさんやっていますよね
産後だけでなく、60歳以上の78%の方がデリケートゾーンに何らかのトラブルを抱えているというデータもあり、実はもれにお悩みの方は多いんです
もれの原因は加齢だけでなく、激しい運動や体重増加、便秘、妊娠出産でも起こります
治療には、手術やレーザーもありますが、通院や術後の安静、治療に伴う副作用もあります骨盤底筋トレーニングなら副作用もなく、覚えてしまえばいつでも行えます
私自身、産後にもれがあった時期がありましたが、骨盤底筋トレーニングで解消しました
自分でやってみたけどよくわからないという方にも、わかるようにお伝えしています

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040


<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット、イス(お近くにご用意ください)

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音・録画はご遠慮ください。

<受講方法>

Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください
レッスン前に無料でzoom練習をします

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDをいれてご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■カメラと音声について

レッスン中、皆さんはミュートにして行います。

カメラはオフでも結構です。
オンにしている方にはアドバイスをお伝えしています。

■Zoomのご準備をお願いいたします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

<そのほか補足情報>
1)カメラもマイクもオン/オフの選択が可能です

2)ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカ オンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

<おすすめポイント>

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を14年間担当しています。
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

初めて運動が楽しいと感じた!
看護師インストラクターなので安心!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。


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1月23日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月23日(土) 10:00

参加人数

4/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはHIITです

1月27日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

1月27日(水) 09:00

参加人数

4/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはじっくりピラティスクラスです

1月27日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月27日(水) 10:00

参加人数

5/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはHIITです

1月28日(木)

10:30 - 11:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月28日(木) 10:30

参加人数

6/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはHIITです

1月29日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 09:20

参加人数

4/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはじっくりピラティスクラスです

1月30日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月30日(土) 10:00

参加人数

6/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはHIITです

1月23日(土)

09:00 - 09:55

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月22日(金) 21:00

参加人数

4/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはピラティス中心です

1月23日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

SOLD OUT

予約締切日時

1月23日(土) 10:00

参加人数

1/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスはじっくりピラティスクラスです
  • 1月23日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    残りわずか
  • 1月27日(水)

    09:00 - 10:00

    オンライン

  • 1月27日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    残りわずか
  • 1月28日(木)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    残りわずか
  • 1月29日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

  • 1月30日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    残りわずか
  • 1月23日(土)

    09:00 - 09:55

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    予約締切
  • 1月23日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    SOLD OUT
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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220人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥4,000
場所 銀座・大手町

対面受講料に含まれるもの

レッスン料
会場費は別料金です。

オンライン受講日程

1月23日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 4/6人

1月23日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 1/1人
SOLD OUT

1月27日(水) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 4/7人

1月27日(水) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 5/7人

1月28日(木) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 6/8人

1月29日(金) 09:20 - 10:20

¥1,000
参加人数 4/7人

1月30日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 6/7人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

確かな知識と技術で効果的なトレーニングを淡々と。

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当しています
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで
お楽しみいただいています

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、筋トレ、ボクササイズ
【趣味】柔道、四柱推命、料理
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    全クラス 約60分

    <当日のレッスンの流れ>

    ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第1.2.3土9時)

    ・出席確認
    ・ウォーミングアップ(5分)
    ・ピラティス(50分)

    ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・土10時)
    運動強度★★★★★ 高強度の運動です

    ・出席確認
    ・ピラティス(10分)
    ・HIIT(30分)
    ・ストレッチ(10分)
    • こんな方を対象としています

      ~目的に合わせて選べる②クラス!~

      目的は何ですか?
      ・骨盤底筋トレーニング
      ・体幹トレーニング
      ・ぽっこりお腹対策
      ・くびれ作り
      ・姿勢の改善
      ⇒①のクラスです

      ・運動不足の解消
      ・ストレス発散
      ・汗をかきたい
      ・背筋、腕、脚も鍛えたい
      ・元気になりたい
      ⇒②のクラスです

      ①ピラティスじっくりコース(水9時・金9時20分・第2,4土10時)
      運動強度☆☆☆★★〜☆☆★★★ どなたでもできます

      ピラティス(骨盤底筋と体幹トレーニング)をメインで行います

      ②HIITでガッツリコース(水10時・木10時30分・第1,3土10時)
      運動強度★★★★★ 高強度の運動です

      HIITをメインで行います
      HIITは「30秒ハードに動き10秒休む」を繰り返します
      運動不足解消、ストレス発散、汗かきたい!スッキリしたい!という方はこちらのクラスです
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・他の参加者の妨げとなるような行為はしないでください。
      ・zoomのIDを他者に伝えないでください。
      ・録音、録画はしないでください。
      ・当方による通信トラブル等の場合は、振替レッスンを致します。
      ・体の痛みなど、個別に配慮が必要な方は、事前に教えてください。

      ・体調と体力に合わせてご参加ください
      万が一発生した事故などのあらゆる損害について、ご予約いただいた時点で、講師、サイト運営者であるストリートアカデミー株式会社、または他の参加者に対して、責任の追及、損害賠償の請求・告訴などを行わないことを同意したものとします ストアカ保険には加入しています

      ※対面レッスンはマンツーマンです

      Zoomの使い方がわからない方は申込時に「zoom練習希望」とご記入ください
      レッスン前に無料で練習できます

      ■事前準備
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします

      ■当日の受講方法
      受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
      あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

      マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
      で下記内容をご確認いただけます。

      講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00

      Zoomミーティングに参加する
      http://XXXXXXXX

      ミーティングID: XXXX
      パスワード: XXXX

      <そのほか補足情報>
      1) カメラ・マイクのオフができます。
      画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
      カメラもオン/オフの選択が可能です。

      2) 背景を変えることができます。
      ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

      詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
      https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

      3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
      詳しくはこちら
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー348

    • 楽しかった!( 265 )
    • 勉強になった!( 240 )
    • 行く価値あり!( 250 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「新しい発見が必ずある講座」でした

    お腹を力を入れながら、足の付け根を柔らかくしたり、内腿引き締め運動をじっくり学べてよかったです。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「ウエストのくびれの作り方」でした

    まだ2回目ですが、毎回先生が使うべき筋肉の位置を
    分かりやすく教えてくれるのでレッスンの最中もそこに
    意識を向けることが出来ます。
    使うべき筋肉をちゃんと使えてないと無駄に
    なってしまうので分かりやすい解説が有難いです。
    また参加します!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「効く所がわかる講座」でした

    くびれは少し出現してきたもののうきわの肉が目立ってきていたので、意識することろなど参考になりました!またよろしくお願いします。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく学べる」でした

    丁寧に教えて下さいます。
    終わったあとも、スッキリします。
    定期的に受講していきたいです。
    有難うございました♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「筋群の仕組みを意識しながら動ける講座」でした

    ピラティス初めてだったので、最初に画面共有で筋群に関してのレクチャーがありました。体の仕組みや、どの様に筋肉が付いていて稼働しているのかが分かり、自分がエクササイズをする時にどこに効かせれば良いかイメージしやすかったです。地味にキツくてゆっくりと体が温まっていくのが分かりまた受講したくなりました。

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