【マインドフルネス瞑想入門講座】講義＆実践を通して人生が豊かになる

◇こんなことを学びます◇
1.「瞑想」とは？について画面共有しながらテキストで学びます
何のためにどのようなことを行うのか？を実践の前に学ぶことで、余計な心の働きをせず、より集中して講座を受けられます。


2.簡単な動きを実践します
瞑想前に軽めに身体を動かすことで余分な緊張を解き、快適に座れる状態を整えます。
（着替え不要/ヨガマット不要/デスクの椅子に座ったままでOK！体が硬くても運動が苦手な方でもご安心ください）


3.呼吸法を実践します
瞑想の手助けをしてくれる呼吸法を行います。
呼吸は日常において当たり前に行われているもの。
呼吸＝息＝自らの心をコントロールすることによって内側は豊かさに満ち溢れます。
呼吸法を行うと自律神経が整い、イライラなどの情緒不安を整え、疲労感、不眠などあらゆる身体の不調を調整する効果が期待出来ます。


4.瞑想を体験します
過去や未来に散漫になっている意識を「今」に向けていくことで生まれる余白を楽しみます。
しかし瞑想に慣れないうちは、ガイドが必要です。
誰にでもわかる言葉で瞑想状態に入るための誘導をします。


5.体感のシェアタイム
「こんなことを感じた」「こんな時はどうする？」などご質問にも丁寧にお答えします。



【こんな効果が期待できます】
✔︎ストレスを軽減します
✔︎感情に振り回されない自分が育ちます
✔︎五感が研ぎ澄まされて集中力や洞察力が磨かれます
✔︎ライフスタイル全体の生産性が向上します
✔︎アイデアやインスピレーションに恵まれます
✔︎思考や感情の癖に気付くことで自由な発想や物事を生み出す力が育ちます
※1回でも効果を得られますが、継続して受講すると変化を実感しやすいです。