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骨盤底筋エクササイズ (Pfilatesピフィラティス)

オンライン

タヒチアンやベリーダンスの動きを取り入れたオリジナルメソッドを+プラス

こんなことを学びます

動作のパフォーマンスアップには
身体の軸を意識することが重要だと考えています。
特に体幹の深部にあるインナーユニットの1つ骨盤底筋群
は意識してコントロールしにくい部分です。

重要にもかかわらず意識しづらいこの問題を解消するため
に筋連結や協働動員筋を使った
簡単なヨガのポーズやエクササイズをすることで
骨盤底筋に直接・間接の双方向からアプローチしていきます。

又、従前までの地味で単調になりがちな運動療法の側面を
タヒチアンダンスやベリーダンスの動きを取り入れることで払拭!
陽気で軽快なタヒチアンミュージックや
中東のアラブの調べにのせて身体を動かすので
飽きずに楽しく続けられます。


〇骨盤底筋エクササイズ「PfilAtes™」ピフィラティスとは
米泌尿婦人科専門医であるDr.Bruce Crawfordによって開発された、運動療法。
筋電計を使い100を超える様々なエクササイズ方法から、
有効な10種類の動的なエクササイズを抽出したもので、
骨盤底筋と協同するムーブメントの中に
パルス運動(脈を打つ)を加えることで
骨盤底筋への随意的な収縮の感覚を得やすいトレーニング法と言えます。
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7月19日(日)

14:00 - 14:40

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 09:00

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

  • 7月19日(日)

    14:00 - 14:40

    オンライン

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オンライン受講日程

7月19日(日) 14:00 - 14:40

¥800
参加人数 0/7人

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この講座の先生

タヒチアンダンスインストラクター

OaOa Ori Tahiti 主宰
ベリーダンスを10年間習った後、
妖艶さと力強さを併せ持つタヒチアンダンスに魅了され転向。

タヒチアンダンス特有の
しなやかでなめらかな動きを
骨盤底筋トレーニングの手法や、
筋膜リリースの手法を用いてわかりやすく、
又ボディマッピングに基づいた
正しい身体の使い方を
指導するよう心がけています。

ダンス歴:タヒチアンダンス13年以上、
     ベリーダンス歴10年
資格:Pfilates™認定インストラクター、ひめトレ普及員、
Yoga Tune Up®Japan認定プラクティショナー

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分  骨盤底筋群の位置を知る
    5分  感覚入力と腹式呼吸
    15分 骨盤底筋エクササイズ(数種類)
    15分 ベリーダンスとタヒチアンダンスの動き(数種類)

    1回の受講では効果がわかりづらいです。
    習ったトレーニング法をご自身でも続けていただくことをオススメしております。
    エクササイズの種類は毎回少しずつ内容を変えてレッスンする予定です。
    • こんな方を対象としています

      パフォーマンス向上や姿勢の維持、動きの安定化を図りたい方
      アンチエイジング対策に
      出産経験のある方
      尿モレ・お湯漏れ等でお悩みの方(機能改善につながります)
      予防的に骨盤底筋を鍛えたい方
      女性限定
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      服装:ヨガウエア、Tシャツ+レギンスなど動きやすい服装でご参加ください。

      持ち物:ヨガマット又はバスタオルなど
          ひめトレポールとエクササイズボール(直径26cm前後)
          又は
          ハンドタオルとヨガブロック・クッションなど
          
      *ZOOMを使用します!事前にアプリのダウンロードをお願いします。

      *本講座は女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご了承願います。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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