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夜のこっそりストレッチ&筋肉トレ、HIITトレーニング

オンライン

身体を動かしたいのに動かせなかった日に、運動後に美味しいビールや気持ちいいお風呂に入りたい方に!

こんなことを学びます

1日の締めくくりに、少し身体を動かすことですっきり眠れます。運動不足、ダイエットしたいかた、睡眠不足のかた、仕事でお疲れの方。そんな方おまちしております。 

〈内容〉
ストレッチ、筋膜リリースで身体をほぐしたあと筋トレと周りの部屋に音が聞こえない程度に身体を動かすHIITトレーニングをします。最後はゆったりストレッチで身体をスッキリさせていきます!

HIITトレーニングとは20秒身体を動かし、10秒休むのを繰り返し、少しの時間でたくさんの運動量が得られる運動です!

<こんな風に教えます>
ゆったりとした音楽に合わせてなるべく静かにたくさん身体が動かせるメニューです。
zoomを使用してのオンライン授業になります。
顔出ししていただくと直接動きのレクチャーなどできるのでオススメですが、夜なので顔出しが嫌な方はカメラはオフでの参加もOKです!

<持ち物>
タオルと水分のご用意をお願いします。
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この講座の先生

赤ちゃんから大人まで身体を動かす楽しさを伝えたい!

#22世紀親子からだ育て塾認定講師 #22OKJ

赤ちゃんからご年配のかたまで全年齢の健康と発達に合わせた身体づくりを楽しく伝えます!!
普段は、フリー保育士(現場経験9年)、ベビーシッター、子育て支援員として子育て相談や親子の体操などやっているので子どもの発達に合わせた体操なども教えています!
身体はぽっちゃりしていますが、元スイミングコーチで現在は体操の講師として身体と心の健康づくりを指導しております。
子育てのことや発達についてのお悩みから、自身の身体のマイナートラブルまでお気軽にご相談ください。
ダイエットについてのお悩みは私も悩んでいるので共感しながら一緒に頑張りましょう!!

#ベビマレッチ
#親子体操
#キッズビート体操
#ジュニア体操
#ボディメイク体操
#美芽育体操

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    15分 ウォームアップ
    30分 筋トレ、HIITトレーニング
    50分 ストレッチ、ゆるっとお話
    • こんな方を対象としています

      運動不足
      ダイエットしたいかた
      睡眠不足のかた
      仕事でお疲れの方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でお願いいたします!
      当日はご自身の体調や身の安全等はご自身の判断で参加していただくようお願いいたします!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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