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40分or60分【オンライン】年末年始を元気に乗り切ろう!ヨガ

対面 オンライン

ヨガで自分の中に眠っているパワーを引き出して元気になろう!リピーター割引あり!初心者は木・金・がおすすめ。曜日によって運動強度を選べます!

こんなことを学びます


年末年始に向けて
パワーいっぱい元気になるクラスです!

一年で1番忙しく、そして太りやすい年末年始がやってきます。本来もっている自分のパワーを目覚めさせて、忙しい時期を元気に乗り切りましょう!

たくさん動きます。はじめは難しいポーズもあるかもしれません。でも、続けているとできるようになります。あなたの力を信じて続けてください!

参加者のリクエストにより解説します。
申込み時に「姿勢」などコメントください。
解説は9:10から行います。
お時間になりましたら開始しますので、余裕をもってお早めにご入室ください。

<おすすめポイント>

①曜日によって、運動強度を選べます。
弱め(木・金) 強め(水)

②リピーター割引制度あり!
 参加回数に応じて、割引クーポンをご用意しています。
 でればでるほど、お得に健康になれちゃいます!

<曜日によって運動強度が違います!>

丁寧に解説じっくりコース(木曜日・金曜日)
運動強度★★☆☆☆〜★★★☆☆
体力に自信のないでも安全にチャレンジできます。
ヨガ初心者や水曜日のヨガがキツい方はこちらがオススメです。
ご自分で強度を変えられるようにお伝えしています

時短でしっかりコース(水曜日)
運動強度★★★★★
40分ノンストップでたっぷり動きます。
テンポ良く進行します
短時間でしっかり動きたい方にオススメです。

ストアカ 全国オンライン開催で人気のヨガ・フィットネススタジオ(2020年6/11〜7/11) ランキング3位にランクイン! 

ヨガ初心者の方、オンラインレッスンが初めての方もたくさんご参加いただいています!

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を13年間担当しています
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

<こんなことを学びます>

・柔軟性と筋力のある美しい身体作り
・肺機能を高める呼吸法
・気の流れの整え方

柔らかくしなやかな身体を作るには、柔軟性と筋力、両方が必要です。ただ柔らかくするだけでなく、芯のある体幹、身体をささえるのに十分な腕と脚の筋力をつけます。気の流れやチャクラの解説が、ご自分の心身のバランスを整えるヒントになります。


<レッスンの感想より>

身体がほぐれた、肩こりが解消できた
気の流れがよくなった
身体がポカポカして汗をかけた
体幹、腕、脚の筋力がついた
ダイエットの運動にちょうどいい
呼吸を深くするのが気持ちよかった
心地よい疲れを得られて、夜よく眠れた
楽しかった 
小さい子どもがいても参加できる!
オンラインはレッスン中に音声を切っているので、子どもが騒いでも他の参加者に迷惑がかからなくて参加しやすい!

など

<こんな風に教えます>

Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
慣れない方は、レッスン前にzoomの使い方をご説明いたしますので、メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください。本当に練習できます

レッスン開始前に、その日のテーマに合わせた画像や動画をご覧いただいています。その日のテーマを視覚的に理解することで、動きやすくなりますので、お時間のある方はお早めに繋いでください

じっくりコースは、数ポーズまとめて解説を見ていただいた後、動いていただきます。初めての方でも迷子にならないように、画面を見ないで動ける工夫をしてお伝えしています

ヨガになれている方やテンポ良く動きたい方は水曜日のヨガにご参加ください

レッスン中の音声はインストラクターの声のみで音楽は流しません。
皆さんはミュートにして行いますので、
ご自分のお好きな音楽をかけながら参加してください。

カメラはオフでも結構です
オンにしていただけますと、アドバイスをお伝えできます


<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音、録画はご遠慮ください。

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
で下記内容をご確認いただけます。

講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00

Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXX

ミーティングID: XXXX
パスワード: XXXX

<そのほか補足情報>
1) カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。

2) 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


オンラインレッスンの受講の仕方がわからず心配という方は、レッスン前にzoomの使い方を一緒に練習することができます。練習をしたい方はお申し込み時にメッセージ欄にズーム練習希望とご記入ください。
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11月27日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

11月27日(金) 09:10

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

12月3日(木)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 09:10

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

12月9日(水)

09:15 - 09:55

オンライン

予約締切日時

12月9日(水) 09:15

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

12月11日(金)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 09:10

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

12月16日(水)

09:15 - 09:55

オンライン

予約締切日時

12月16日(水) 09:15

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

12月17日(木)

09:20 - 10:20

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 09:10

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 11月27日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

  • 12月3日(木)

    09:20 - 10:20

    オンライン

  • 12月9日(水)

    09:15 - 09:55

    オンライン

  • 12月11日(金)

    09:20 - 10:20

    オンライン

  • 12月16日(水)

    09:15 - 09:55

    オンライン

  • 12月17日(木)

    09:20 - 10:20

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
67人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

対面受講料に含まれるもの

レッスン料、会場費

オンライン受講日程

11月27日(金) 09:20 - 10:20

¥1,000
参加人数 2/7人

12月3日(木) 09:20 - 10:20

¥1,000
参加人数 1/7人

12月9日(水) 09:15 - 09:55

¥900
参加人数 1/7人

12月11日(金) 09:20 - 10:20

¥1,000
参加人数 2/7人

12月16日(水) 09:15 - 09:55

¥900
参加人数 1/7人

12月17日(木) 09:20 - 10:20

¥1,000
参加人数 0/7人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン料

この講座の先生

40.50.60代の皆さん、安心してご参加下さい!

ヨガ&ピラティスインストラクターMikikoです。

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合スポーツセンター、中央区立月島スポーツプラザ)の中央区主催教室ピラティス・ヨガ・筋トレを13年間担当しています。
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています。

初めて運動が楽しいと感じた!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています。

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、筋トレ、ボクササイズ、シニア体操
【趣味】柔道、四柱推命、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分前~ 入室できます
    ・お名前を名字にしてお待ちください。
    ・音声の確認などを行います。
    ・5分前に入室される方が多いです。

    定刻になりましたら、出席をとりレッスンを開始します。

    レッスン後、質問やお話をしたい方は残ってください。
    (時間の許す限りご対応します。ご要望にお応えできないときもあります)
    • こんな方を対象としています

      <曜日によって運動強度が違います!>

      じっくりコース(木曜日・金曜日・土曜日)運動強度★★☆☆☆〜★★★☆☆
      体力に自信のないでも安全にチャレンジできます。
      ヨガ初心者や水曜日のヨガがキツい方はこちらがオススメです。
      ご自分で強度を変えられるようにお伝えしています。

      サクッとコース(水曜日)運動強度★★★★★
      40分ノンストップでたっぷり動きます。
      テンポ良く進行します。
      短時間でしっかり動きたい方にオススメです。

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※楽しい会にしましょう
      ※録音・録画はご遠慮ください
      ※他の参加者の妨げとなるような行為はしないでください

      ■事前準備
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

      1. Zoomアカウント登録
      ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
      https://zoom.us/signup

      2. アプリのダウンロード
      スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
      受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
      パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
      アプリのダウンロードは必須ではありません。

      アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
      https://zoom.us/download#mobile_app

      3.環境のご確認
      ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

      ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL

      ■当日の受講方法
      受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
      あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

      マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
      で下記内容をご確認いただけます。

      講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00

      Zoomミーティングに参加する
      http://XXXXXXXX

      ミーティングID: XXXX
      パスワード: XXXX


      ※対面レッスンはリクエスト開催のみ、マンツーマンです。コロナウィルス感染予防のため、体調がすぐれないかたや夜の街にお出かけになられている方はオンラインレッスンをご利用ください。

      ※録音、録画はしないでください。

      ※当方による通信トラブル等の場合は、振替レッスンを致します。

      ※個別に配慮が必要な方は、事前にご相談ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー162

    • 楽しかった!( 127 )
    • 勉強になった!( 112 )
    • 行く価値あり!( 119 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「リラックスできるヨガ講座」でした

    いつも終わった後スッキリ気持ちいいです!
    一日の始まりにとても気分がよく気に入ってます!
    これからもよろしくお願いします。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「60分ヨガは久しぶりにちょうど良い運動」でした

    60分のヨガ講座はポーズの説明時間があるので、久しぶりのヨガでしたがちょうど良い運動量になりました!

    先生からのコメント

    久しぶりのご参加、ありがとうございました。しばらくお休みしていた後は、60分コースが良いですよね。またご参加くださいね♪

  • W2

    女性

    この講座は「普段あまり実感しない「首・肩甲骨・骨盤」を意識できるヨガ講座」でした

     左右の脚と腕の動きが何度か逆になっていたのに気づかずにいたところ、先生が画面を通じて指摘してくださり丁寧に修正してくださったので、落ち着いてクラスに最後までついていけました。
     今年になってスマホを見ることが多くなり、首が下を向きがちで疲れを感じていましたが、首をゆっくり伸ばしたり回したりする動きがあって肩甲骨周りと合わせ、とてもスッキリしました!

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。動画では間違いに気がつかないままのこともありますが、オンラインレッスンは双方向なのでその点が違いますよね。またオフラインレッスンではコロナが気になるなどもあり、今はオンラインレッスンが一番おすすめです!首は、肩や背中まで連動して動かすといい位置に戻ります。またご参加くださいね。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「午前中のトレーニングにピッタリ!の講座」でした

    講座終了後は体が軽くなり、楽に体を動かすことができました。
    骨盤を狭くするという、今まで意識してこなかったことを学びました。
    私には60分の講座の方が合っていると思います。
    また受講しますね。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。「骨盤を狭くする」は産後のリカバリーのための理論を応用しています。加齢で筋力が弱くなるためにおこるぽっこりお腹や腰痛に有効です!やり方を間違えると逆効果なので、お気をつけくださいね^ ^またお待ちしてます♪

  • W3

    女性 50代

    この講座は「気持ち良くスッキリ講座」でした

    久々の参加でしたが、無理無く気持ち良く出来て、日頃使っていなかった筋肉や、足の癖が分かり、終わった後はスッキリしました。

    先生からのコメント

    久しぶりのご参加、ありがとうございました!日常生活では使わない動きで血行も良くなりましたね。肩こりは眼精疲労に繋がりますので、疲れたらほぐしてくださいね^ ^またご参加ください♪

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