[オンライン]椅子でトレーニング!ダイエットやお腹の引き締めに!

対面 オンライン

ヨガマット不要で椅子さえあればどこでも参加可能な初心者に優しい自宅トレーニングです。運動は苦手だけどダイエットやお腹引き締めをしたい方は是非

こんなことを学びます

・コロナ以降体重が増えてしまった
・自宅で広々とトレーニングなどをするスペースがない
・オンラインレッスンでちゃんとした指導を
 受けられるのか不安


こんな方にオススメなのが
「椅子を使った自宅トレーニング」です。


[椅子を使った自宅トレーニングとは?]

ヨガマット不要で、自宅にある椅子を使って
トレーニングを行っていく講座です。

お腹周り・お尻・二の腕・背中・体幹などを
効果的に鍛えることが可能です。


[この講座の特徴]

この講座の特徴としては椅子に座ってできるという
手軽さから”ながら”運動の習慣がつくことです。

さらに椅子で行うメリットとしては、

・椅子を使って行うのでヨガマットなどが不要
・椅子に座って両手を広げられるスペースのみあれば良い
・椅子さえあればどこでも参加可能
・オンラインだと角度が見づらかったりしますが、
 椅子に座って行うので講師を見やすい。
・講師とコミュニケーションが取りやすい

などがございます。

運動初心者・オンライン初心者に
優しいトレーニングです。


[なぜ私が教えるのか?]

初めまして!
ヨガインストラクター・セラピストの田中佳太です。

私はセラピストとして施術をする傍ら、
ヨガやストレッチインストラクターとして
企業や高齢者施設などでレッスンを行っています。

企業ではスーツなどの仕事着で参加される方が多いため、
会議用の椅子などを使ってレッスンを行っていました。

また高齢者施設でも足が悪い方が多いので
座ったままのレッスンが基本でした。

そんな形で座って行うレッスンを
かなりの数こなしてきたと自負しております。

なるべくお客様とのコミュニケーションを
大事にしつつポーズなども応用がききます。

ぜひオンラインでトレーニングを始めたいと
思っている方はこちらの講座をご受講ください。


[講座の流れ]

1自己紹介

2お身体の状態ヒアリング 今日のテーマ発表

3椅子を使ったトレーニング実践
お客様の状態をヒアリングしながら
ストレッチやトレーニングを行っていきます。

主にお腹引き締め系のダイエットや、
二の腕・お尻・体幹を鍛える内容がメインです。

4質疑応答 
なんでもご相談ください。


[お客様の声] 40代 女性

椅子を使って気軽に参加できそうだなと思って
参加しました。

意外に椅子を使ってもしっかりとやった感じがあって、
運動量はそれなりにありました。

先生が随時調整してくれるので
初心者でも安心して参加できそうです。

毎回状態をヒアリングしてくれて
それに合わせてメニューを展開してくれるのが嬉しいです。

毎朝の運動習慣にしていきたいと思います!


[この講座を受講することで得られる未来]

・運動習慣が身につく(覚えたポーズを合間にやれる)
・お腹のシェイプアップ
・ダイエット効果
・二の腕の引き締め
・姿勢改善
・背中の引き締め
・お尻のシェイプアップ
・自律神経の安定
・代謝アップ
・安眠効果
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開催日程がありません

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
6人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

アニマルフロー&ファンクショナルボディケア講師

身体の本来持っているリカバリー能力を最大限に高めてパフォーマンスアップするファンクショナルボディケアの講師とアニマルフローの講師をやっています。

・運動や仕事のパフォーマンスアップ
・身体のメンテナンスと動ける身体の土台作り
・心身ともにしなやかですっきりしたボディ

などを実現します!

■活動場所 巣鴨
巣鴨駅にサロンがあり主にそちらで活動しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。


■メディア実績 
・めざましテレビ「イ...
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当日の流れとタイムスケジュール

[講座の流れ]

1自己紹介

2お身体の状態ヒアリング 今日のテーマ発表

3椅子を使ったトレーニング実践
お客様の状態をヒアリングしながら
ストレッチやトレーニングを行っていきます。

主にお腹引き締め系のダイエットや、
二の腕・お尻・体幹を鍛える内容がメインです。

4質疑応答 
なんでもご相談ください。


参加者全員がzoomに参加できましたら
早めにスタートする可能性がございます。

レッスン時間は30分ですが接続等の問題で
時間前後する可能性ありますので前後10分弱は
余裕を持ってご参加ください。
続きを読む

こんな方を対象としています

・運動習慣を身に付けたい
・オンライン初心者でトレーニングを
 やってみたいと思っている方
・コロナで太ってしまいダイエットしたいと思っている方
・お腹、二の腕、お尻をを引き締めたいと思っている方
・小さなスペースでトレーニングしたい方
・ながらでできるトレーニングを覚えたい方
・体幹を鍛えたい方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

講座参加のURLは前日に送らせていただく予定です。

・椅子をご用意ください。
背もたれはない方がやりやすいですがあっても大丈夫です。

・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを確保してください。

・ネット環境を整えておいてください。
(ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
コミュニケーションが取ることができません。
お客様側から見えて入れば問題ありません)

・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
お願いしたいですが映るのが嫌な方は
事前にご連絡ください。
声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

・動きやすい服装で参加してください。

・スマホやPCなどを見やすい位置に
 セットしておいてください。
(アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
スマホは三脚があると調整しやすいです)

キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください
それ以降は、返金・日程振替は致しかねますのでご了承くださいませ。

開始から10分経っても接続が確認できない場合、
クラスを終了させていただきます。

ストアカのメッセージ機能にて
やり取りしますので必ずご確認ください。

時間までに必ずzoomへの接続をお願い致します。
時間になりましてもうまく接続がいかな場合は
振替等で対応させていただくことがございます。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー10

  • 楽しかった( 10 )
  • 勉強になった( 10 )
  • 受ける価値あり( 10 )
  • この講座は「首&肩などスッキリストレッチできる講座」でした
    女性 50代

    今日は、タオルを使いストレッチをして首周り、肩、背中、頭もスッキリしました!簡単にできて、意外と腕の力を使いました。筋肉を緊張させた後、緩めることでストレッチ効果があるそうです。タオルをいつも近くに置いておこうと思います^_^

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!
    自粛期間中からかれこれ半年以上のお付き合いということで、とても嬉しく思います!

    これからもいろんなストレッチ・トレーニング・マッサージなどをお伝えしていきますので
    どうぞよろしくお願い致します!

  • この講座は「身体がポカポカになる講座」でした
    女性 50代

    だんだん寒い季節がやってきました。電気ストーブをつけて、チェアトレをやっていましたがポカポカと全身暖まり、後半は気持ちの良い汗でした!食欲の秋で、ついつい食べてしまう今日この頃です。しっかり引き締めていかなければ^^;インナーマッスルを意識するよう教えて頂きました!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    食欲の秋はトレーニングで相殺ですね^^ 座って行う動きでもしっかりと運動量が出せるのでぜひこれからも一緒に動いて行きましょう♪

    インナーマッスルも鍛えてスタイルアップしましょうね^^

    今後ともよろしくお願い致します!

  • この講座は「自分の部屋で気軽にチェアヨガを楽しめる講座」でした
    女性 50代

    ステイホームで、家にいる時間が長くなり始めたチェアヨガ。いつのまにか習慣になり、とても楽しく受講させて頂いています!家事や仕事の合間に、気軽にできるところが魅力です^ ^身支度も不要で、いつも部屋にある椅子で即スタート。ヨガのポーズや呼吸をしながら、色々なエクササイズを教えてもらっています。首のこりや眠気など、朝の不調も30分のチェアヨガで、スッキリ軽くなり魔法のようです!
    佳太先生の優しい笑顔と励ましに、いつも癒されています^ ^毎回、今日も良い一日を!と言って下さる言葉で仕事のスイッチオン♬
    これからも爽やかなレッスン宜しくお願いします!

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!!

    かれこれ12回ほどご参加いただき大変感謝しております><
    こちらもレッスンの時間が毎回楽しみです♪ 30分でテンポ良く体を動かしたりほぐすことで自然と体にスイッチが入りますよね^^ 私も沢山元気をいただいております!!

    こちらこそ今後ともよろしくお願い致します!!

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