お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

宅トレで脂肪燃焼!自宅の椅子を使った簡単なヨガとトレーニング!

対面 オンライン

ヨガマット不要で椅子さえあればどこでも参加可能な初心者に優しいトレーニングです。仕事着のまま参加できるのでオフィスなどからでも参加できます!

こんなことを学びます

テレビでも特集されたオンラインのヨガとトレーニングの講座です。
ご希望の日程がない際は「開催リクエスト」にて数日ご希望お聞かせください!
ヨガマット不要で座ったままできる簡単なトレーニングになります。着替えずに仕事着のまま参加ができるので気軽にご参加いただけます。 お仕事の合間などにもオススメです!


▼ヨガやトレーニングはどんなことをしていくの?

椅子に座ったままできる体幹系のポーズやトレーニングなどを行なっていきます。
https://youtu.be/XEioddBVarE

▼なんでわざわざチェアでやるの?

チェアで行うポーズを覚えていただくことで仕事の合間などにサクッとできるようになります。そのためチェアで教えています。

また自宅などで受講の際はヨガマットなどを引いて行うには通常スペースが必要となります。

チェアヨガではヨガマットが不要で椅子さえあれば参加可能なので参加がしやすく、また角度が見やすいので先生のポーズなどを見ながら行うのに適しています。

▼体が硬くても大丈夫?? 

チェアヨガはヨガなどの難易度でいうとレベル1のイメージです。
なので体が硬い方ほど受けていただきたいです。

レベルが低いからといって効果が薄いというわけでなく簡単なポーズでありながら解剖学に基づいたストレッチやヨガなので終わった後の効果はお約束します。

▼ペットや子供がいても大丈夫??

大歓迎です!あまりにも声や音などが大きくなってしまう場合はミュートをお願いしますが基本的に音声はオンにしておいてください。
会話も楽しみましょう^^

▼チェアヨガにはどんな効果があるの?

チェアヨガは現在4つのシリーズがございます。

1 首肩・肩甲骨→猫背・肩こりに効果的なヨガやストレッチのポーズを行います。
https://www.street-academy.com/myclass/77893

2 腰・骨盤→背中・腰痛や足のむくみなどに効果的なヨガやストレッチのポーズを行います。https://www.street-academy.com/myclass/86873

3 お腹引き締め→お腹周りの引き締めに効果的なヨガや筋トレのポーズを行います。 https://www.street-academy.com/myclass/86874

4 腸もみストレッチ→腸の蠕動運動を促すストレッチやマッサージを行います。
https://www.street-academy.com/myclass/56134




<こんなことが体験出来ます>
座ったままできる簡単なヨガ&ストレッチのポーズ。
首・肩・肩甲骨に効果的なポーズを行っていきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
大勢の人数にも対応可能です。

<このレッスンで得られるもの>
ご自身にとって必要なヨガやストレッチのポーズを学ぶことができます。
随時youtubeなどでも発信していますので復習なども可能です。

<定員>
基本 5名〜 接続がうまく出来ない人を配慮して5人にしております。
(要望と開催スペースに応じて変わります)

団体様などでは30名など大勢の人数も対応可能です。

オンライン講座では、はじめての方でも使いやすいアプリである「zoom」を使用します。「zoom」の接続方法については別途ご案内をいたしますのでご安心ください。スマホ・Ipad・PCがあればご参加可能です。

zoomを初めて使うお客様は事前にzoomの使用方法などもお伝えします^^
難しくないので気軽にお問い合わせください。
zoomが初めての方は事前にこちらもご確認ください↓
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

日程が合わないなどございましたら開催リクエストより数日かご連絡ください。
調整できそうでされば開催させていただきます。

講座参加のURLは前日に送らせていただく予定です。

※同業者のご参加は一言ご連絡ください。

腰・骨盤→背中・腰痛や足のむくみなどに効果的なヨガやストレッチのポーズを行います。https://www.street-academy.com/myclass/86873

お腹引き締め→お腹周りの引き締めに効果的なヨガや筋トレのポーズを行います。 https://www.street-academy.com/myclass/86874

<こんなことが体験出来ます>
座ったままでできるヨガや筋トレのポーズ
お腹周りを中心的にアプローチしていきます。


<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
大勢の人数にも対応可能です。

<このレッスンで得られるもの>
座りながらどのようにしてお腹周りに効かせていくのかなどを学ぶことができます。
随時youtubeなどでも発信していますので復習なども可能です。

<定員>
基本 5名〜 接続がうまく出来ない人を配慮して5人にしております。
(要望と開催スペースに応じて変わります)

団体様などでは30名など大勢の人数も対応可能です。

オンライン講座では、はじめての方でも使いやすいアプリである「zoom」を使用します。「zoom」の接続方法については別途ご案内をいたしますのでご安心ください。スマホ・Ipad・PCがあればご参加可能です。

zoomを初めて使うお客様は事前にzoomの使用方法などもお伝えします^^
難しくないので気軽にお問い合わせください。
zoomが初めての方は事前にこちらもご確認ください↓
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

講座参加のURLは前日に送らせていただく予定です。



続きを読む

10月5日(月)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

10月4日(日) 09:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。

10月19日(月)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

10月18日(日) 09:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。
  • 10月5日(月)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 10月19日(月)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
3人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000
場所 渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

10月5日(月) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 1/5人

10月19日(月) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 1/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

美腸ヨガインストラクター・セラピスト研修講師

都内でヨガインストラクター・セラピストとして活動しています。対面による施術からオンラインのレッスン・企業研修など幅広く活動しています。

大学はバリバリの理系でしたが、人と接する仕事をしたいと大手化粧品会社の営業として就職しました。

そこからスポーツクラブ→リラクゼーションと経て今があります。

施術実績7000人 講師としても活動していました。
→パーソナルストレッチ・タイ古式マッサージ・筋膜リリース・揉みほぐし・リフレクソロジー・腸マッサージ・チネイザンetc...

レッスン実績4000人以上
→ヨガ・チェアヨガ・ストレッチ・体幹トレーニング
TRX・腸ヨガ・ etc...

初心者の方にも、同業の方のスキルアップにも臨機応変に対応致します。

講座のモットーは[楽しく学んで実生活に活かす!]です^^

皆様にお会いできるのを楽しみにしております!

企業研修などもやっておりますので気軽にお問い合わせください!







+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    30分クラス

    1 自己紹介
    2 お体の状態ヒアリング
    3 チェアヨガ&トレーニング 基本座ったままかたったままやれるポーズになります。
    体幹系のお腹周りと下半身に効かせるポーズをとっていきます。

    参加者全員がzoomに参加できましたら早めにスタートする可能性がございます。
    レッスン時間は30分ですが接続等の問題で時間前後する可能性ありますので前後10分弱は余裕を持ってご参加ください。
    • こんな方を対象としています

      ・お腹周りを引き締めたい方
      ・気軽なエクササイズをしたい方
      ・下半身が太い方
      ・姿勢を良くしたい方(体幹強化)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座参加のURLは前日に送らせていただく予定です。

      ※チェアヨガ オンライン講座の際の注意点
      ・椅子をご用意ください。
      背もたれはない方がやりやすいですがあっても大丈夫です。
      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを確保してください。
      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえずコミュニケーションが取ることができません。お客様側から見えて入れば問題ありません)
      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)でお願いしたいですが、
      映るのが嫌な方は事前にご連絡ください。声だけは聞こえるようにしていただきたいです。
      ・動きやすい服装で参加してください。
      ・スマホやPCなどを見やすい位置にセットしておいてください。(アングルは途中変えていただいても大丈夫です。スマホは三脚があると調整しやすいです)

      キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねますのでご了承くださいませ。
      開始から10分経っても接続が確認できない場合、クラスを終了させていただきます。
      ストアカのメッセージ機能にてやり取りしますので必ずご確認ください。

      時間までに必ずzoomへの接続をお願い致します。時間になりましてもうまく接続がいかな場合は振替等で対応させていただくことがございます。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「二の腕が引き締まる講座」でした

    今日は、腕の筋肉と脚が上がる腸腰筋を鍛えてもらいました!全身強くなった感じです^ ^

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました!
    今日は腕の引き締めエクササイズに特化してみました!体幹もバランスよく鍛えられるので結構キツかったかと思います^^

    最後までついてきてくださりありがとうございました!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「身体が軽くなる講座」でした

    今日は、太ももの裏にきくチェアトレで、脚が鍛えられた感じです!日常生活にも取り入れながら、脚裏&腹筋を意識していきます。

    先生からのコメント

    本日もありがとうございました!

    今日は太ももの裏がちょっとつりそうでしたねw 普段使えているようで使えていない筋肉がお尻や太もも裏だったりします! ぜひ今後も刺激していきましょう!

    また次回もよろしくお願いします!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「弱から強へと身体をほぐせる講座」でした

    夏の身体の疲れを、ゆっくりほぐしてから→強めのエクササイズへと…久しぶりに良い汗をかきました!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!
    今日は夏の身体の疲れも吹き飛びましたでしょうか?笑 

    暑い中でも適度な運動とストレッチは心身の健康を保つのに必要ですのでぜひこれからも体を動かしていきましょう!
    また次回もよろしくお願いします!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「体が喜ぶ講座」でした

    毎回、色々なトレーニングを取り入れてくれるのでとても楽しみです!
    少しずつレベルUPできて、弱点を強化して頂きありがとうございます♪

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!

    ちょっとずつバリエーションを増やしてきましたが頑張ってついてきていただいていますね!
    これからも弱点強化しながら健康な体を作っていきましょうね!

    また次回もよろしくお願い致します!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「適度に筋トレできる講座」でした

    梅雨の時期、チェアとれで身体スッキリ、眠気もスッキリ、仕事のパフォーマンスもUPです!

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!

    朝のトレーニングは体が喜びますよね^^結構良い感じで効いているみたいで良かったです♪
    また次回もよろしくお願いします!

  • この先生の他の講座

    31

    開催リクエスト受付中

    池袋・巣鴨 / オンライン
    6

    開催リクエスト受付中

    渋谷・恵比寿 / オンライン
    35

    開催リクエスト受付中

    渋谷・恵比寿 / オンライン

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?