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[オンライン]スラッと美脚を作る”骨盤&股関節リリース”美尻にも

対面 オンライン

スラッと美脚を作る骨盤&股関節リリースの講座です。太くなってしまった下半身をスッキリ細くして美尻・ペタンコ腹・美姿勢を実現させます!

こんなことを学びます

この講座では骨盤・股関節周りの筋肉を
リリースして骨格を整えスラッと美脚を
作っていく講座です。

オンラインでは自分の体と
フェイスタオルを使って行なっていきます。
対面ではフォームローラーなどの道具を
使用します→https://www.street-academy.com/myclass/51093



[美姿勢とは?]

横から見たときに耳・肩・大転子(お尻の横の出っ張り)
膝横・踝のやや前が一直線になっている姿勢のことを言います。

通常のお身体であればこの姿勢をとることは容易なのですが、

・長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背
・在宅ワークなどによる運動不足(体幹の筋力の低下)
・いつも同じ脚を組んだりバックなどを同じ肩にかける

などの要因により姿勢は歪んでしまいます。



[姿勢が悪いことでどんなデメリットがあるの?]

一般的に悪い姿勢(猫背や反り腰)などですと
筋肉や関節に負担がかかり肩こりや腰痛・関節痛に
なりやすいと言われています。

それだけでなく、

・見た目が悪く老けて見える
・下腹がぽっこりしていてくびれがない
・脚が太くお尻がのっぺりして立体感がない

など美容面での悪影響が起こります。



[美姿勢によるメリット]

上記で悪い姿勢のデメリットをお伝えしましたが
逆に姿勢が良くなれば以下のメリットがあります。

・見た目が良くなり印象が良くなる
・お腹が凹みくびれが出来る
・お尻に立体感ができメリハリボディへ

女性には嬉しいことばかり!
美容面で何やろうかな〜と思っている方は
姿勢を良くすることから始めてみましょう!!


[美姿勢を作る4つの要素]

美姿勢を作るのに必要な要素が4つございます。

1 肩甲骨周りの柔軟性
→肩甲骨は肩と一緒に動き360度動く関節です。
猫背の場合、肩甲骨が開きっぱなしで肩が内側に入り巻き肩になり
首が前にせり出てしまいます。

この肩甲骨の柔軟性を改善し正しい位置に戻すことがとても大事です。

2 骨盤・股関節周りの柔軟性
→上半身と下半身をつなぐ骨盤。この骨盤周りの筋肉のアンバランス差が
反り腰・猫背の原因を作ります。
出っ尻や平たいお尻などもこの骨盤の歪みが大きく影響しています。

骨盤と股関節は密接に関係していてこれらの筋肉をほぐし
柔軟性を上げることが美姿勢への近道です。


3 足裏・足指を使えるようにする
立ったときに接地しているのは足裏と足指です。
日常生活でこの足裏や指の筋肉をうまく使えていないと
ふくらはぎがししゃもみたいになってしまったり
姿勢のバランスを崩れてしまいます。

4 姿勢を維持する筋肉を鍛える
皆さんは背もたれのない椅子に長時間座ってられますか?
座っていられない方は姿勢を維持する筋肉が衰えている可能性が
高いです。 
いわゆる体幹部の筋肉になりますが
鍛えることで姿勢はグッと良くなります。

本講座では、2の骨盤・股関節周りの
柔軟性をあげる”骨盤&股関節リリース”について
お伝えしていきます。



[骨盤・股関節リリースって何?]

解剖学に基づいた簡単なストレッチとマッサージで
骨盤と股関節周りの筋肉をリリースしていく
技術となります。


・同じ脚を上にしていつも座っている
・立っているときにいつも同じ脚に体重をかけている
・スマホを目線より下で使用している


こういった姿勢の癖により偏った筋肉が使われ
さらにその逆側の筋肉が弱くなって
歪んでいくのです。

骨盤&股関節リリースはそういった筋肉の癖を調整し
整えていく効果があります。



[骨盤・股関節がリリースされることでどんな良いことがあるの?]

・身体全体の柔軟性が向上する
・骨格が整う
・下腹がへっこみくびれが出来る
・肩こりや首こり・腰痛などが楽になる
・代謝がアップし痩せやすくなる
・脚がほっそりとする
・お尻に立体感ができメリハリボディになる
・スキニーパンツがスッキリ履けるようになる


などの嬉しい効果が多数ございます。



[この講座の特徴]

皆さん初めまして! 
美姿勢・美腸トレーナーの田中佳太です。
私はヨガインストラクターとして4000人以上
セラピストとして7000人以上の身体に
触れてきました。

その中で美姿勢を作ることが身体のコリ改善だけでなく
気分をポジティブにしてくれんだなということを
とても痛感しています。

私は大学卒業時に、大手の化粧品会社の営業として
就職しました。
初めての一人暮らし、初めての社会人。

がむしゃらに仕事をした結果、姿勢がとてつもなく
悪くなり気分はイライラ、身体のあちこちが痛くて
精神的に余裕がありませんでした。

そんなとき初めてヨガに出会い、体がどんどん変わるのを
実感。身長も2センチ伸び体重も8キロほど落ち
体がとてつもなく軽いのです!

周りからは姿勢が良くなったとしきりに言われ
見た目の印象が良くなったことが影響したのか
仕事もプライベートも順調に進むように。

そこから会社員を辞め、運動や整体などで
どうやったら美姿勢が作られるかを研究し今に至ります。

姿勢が悪くなるのは、筋肉だけでなく
ストレスなどのメンタルからくるということ
自分自身体験しています。

皆さんの心身が整い、毎日を
ポジティブに楽しく過ごせるお手伝いを
出来たら嬉しいです!




<クラス内容> 40分〜60分予定
自己紹介 お悩みシェア

股関節・骨盤の簡単な座学
なんで脚が太くなるのか?などもお話ししていきます。

骨盤・股関節の柔軟性チェック

骨盤&股関節リリース実践 
フェイスタオルを使用します。

姿勢のアドバイス

質疑応答
(なんでも質問してください。)




[よくある質問]

・体が硬いんですが大丈夫ですか?

→硬い人ほど効果を感じていただけます。
男性も女性も、年齢問わずご参加いただいています。

・骨盤・股関節以外の部位もありますか?

→肩甲骨 https://www.street-academy.com/myclass/77893


・筋肉痛などになった

→普段動かしていない筋肉などを動かすことで
筋肉痛になることがございます。
2,3日すれば治るかと思いますが治らない場合は
ご相談ください。

また血流が良くなることで眠気などが
起こる可能性もございます。

・ヘルニアだけど参加できる?

→症状の詳細を個別で教えてください。
痛みが出ている急性期には
参加をお勧めしません。

痛みが引いてお医者さんからも
動かしてOKということであれば大丈夫ですが
一度私に詳細を教えていただくのが確実かと思います。

・対面の講座とは何が違うの?

→対面ではテニスボールやフォームローラーなどを使ったセルフケアを
お伝えしています。より骨盤・股関節に対する意識が高まります。

・ほぐすだけではダメなの?

→ほぐした後に良い姿勢を身体に覚えさせることが
一番大事です!
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥3,000

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対面受講日程

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場所 渋谷・恵比寿

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復習用の動画をお渡しします。

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この講座の先生

ヨガ×整体×トレーニングで不調を解消!

■出身:神奈川
■活動場所 対面は山手線大塚駅周辺 
基本はオンラインです。
都内温浴施設にて定期的にレッスンも
開催しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。
レッスン数4000人以上 
パーソナル実績7000人以上の経験を生かし
ヨガ×整体×トレーニングを組み合わせた独自の
ボディメイクやボディケアを提供しています。

■メディア実績 
・めざましテレビ「イノ調」
・女性セブン
・CBCテレビ「チャント」
・日経doors
・セラピスト誌 「ホームセラピスト」

企業研修も大手企業中心に対面・オンラインと
多数実績あり。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <クラス内容> 40分〜60分予定
    自己紹介 お悩みシェア

    股関節・骨盤の簡単な座学
    なんで脚が太くなるのか?などもお話ししていきます。

    骨盤・股関節の柔軟性チェック

    骨盤&股関節リリース実践 
    フェイスタオルを使用します。

    姿勢のアドバイス

    質疑応答
    (なんでも質問してください。)
    • こんな方を対象としています

      ・脚を細くしたい方
      ・骨盤の歪みが気になる方
      ・太ももの前のハリが気になる方
      ・スキニーデニムをスラッと履きこなしたい方
      ・骨盤の歪みが気になる方
      ・脚のむくみを改善したい方
      ・下半身痩せ、脚痩せしたい方
      ・美尻美脚を手に入れたい方
      ・骨盤や股関節周りの柔軟性をあげたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

      ※オンライン講座の際の注意点

      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを
       確保してください。姿勢は仰向けがメインです。

      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
      コミュニケーションが取ることができません。
      お客様側から見えて入れば問題ありません)

      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
      お願いしたいですが、
      映るのが嫌な方は事前にご連絡ください。
      声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

      ・動きやすい服装で参加してください。

      ・スマホやPCなどを見やすい位置に
      セットしておいてください。
      (アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
      スマホは三脚があると調整しやすいです)

      キャンセルは、締切日前に
      ストアカのサイトで行ってください
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねますので
      ご了承くださいませ。

      開始から10分経っても接続が確認できない場合、
      クラスを終了させていただきます。
      ストアカのメッセージ機能にて
      やり取りしますので必ずご確認ください。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「なぜこのエクササイズが大切かがわかる講座」でした

    この講座を受けたら、床に手がつかない私がつくようになりました!!

    オンラインのヨガレッスンって一緒にやって終わり…っていうものが多いように思いますが、田中先生の講座は座学もあります。
    座学では骨模型などを使って説明してくださいます。

    この座学で「なぜ?」がわかるので、「だからこの動きが大事なのね!じゃあやらなきゃね!」となり、続けるモチベーションになります。

    自分の身体を知ること
    自分の身体に興味を持つこと
    自分の身体は自分でケアすること

    これらの大切さを教えてくれる講座です。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!

    少しでも一般の人に体の動き方やほぐし方を座学でイメージを持って欲しいと思ってやっています^^
    体のことをわかった状態で動かすのと、何と無く動かすのとでは効果も違いますしやる意味を見出せて毎日の習慣につながると思っているからです^^

    何か疑問があればいつでもご連絡ください! 
    私自身日々アップデートして皆様の疑問にお応えられるよう頑張っていきます!!

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