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refresh Yoga×Pilates/強度2.5

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しっかり動いて心身ともにすっきりリフレッシュ!

こんなことを学びます

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refresh Yoga × Pilates
強度★2.5
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大きく動いて心身ともにすっきりリフレッシュ!
しっかり汗をかきたいときやデトックスしたいとき、気持ちが落ち込みがちなときにもオススメです。

背骨を動かすために体幹のインナーマッスルを使っていきます。
背骨周りの自律神経を刺激することで心のリフレッシュ効果も期待できるクラスです。


<メディカルヨガ・ピラティスって?>
通常のヨガ・ピラティス同様、美容・健康目的はもちろん、それに加えて不調の改善、未病の予防、自律神経調節を目指します。
老若男女誰でも行えるのがメディカルの魅力です。


<当スクールについて>

当スクールでは全レッスンでリリース+ヨガ × ピラティスを行います。
しっかり凝り固まったお身体をゆるめて、全身をストレッチ、最後にしっかりインナーマッスルを使うことでしなやかなお身体へ!
ヨガとピラティスを同時に受けられる施設は全国的にもまだ少ないのが現状です。
ヨガとピラティスを掛け合わせることで、しっかり効果を狙って行きます★

当スクールは対面7名以下の少人数制クラスのため、全員にインストラクターの目が届き安全です。
オンラインレッスンでは定員4名です。
カメラをONしていただければお身体しっかり見させていただきます★
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この講座の先生

看護師が伝えるメディカルヨガ×ピラティス

レッスンを通じて、今日の自分の身体と心を観察しませんか?
身体が整うと、自然に心も整ってきます。
そしてそれは未病予防に繋がります。

時々、ご自身の心と身体のメンテナンスをしてあげてください。
毎日頑張っている自分を労ってあげてください。

誰かと比べる必要はありません。
レッスン後になんだか笑顔になれるような、そんな時間を共有できたら嬉しいです。
もっと自分に優しく、もっと自分を好きになれますように♡

……………
看護師
メディカルヨガ・ピラティスインストラクター
メディカルアロマインストラクター
……………

看護師として10年間総合病院で交代勤務。
不規則な生活による慢性的な疲れ、冷えや浮腫みがとれない日々。ヨガを始めて代謝が上がり不良姿勢が改善、気持ちも穏やかになることに感銘を受け、資格取得。

現在レンタルスペースにてリリース+ヨガ × ピラティスを組み合わせた少人数制クラスを開催。
コアを鍛え姿勢改善、柔軟でしなやかな身体を目指します。
また、健康や美容目的に加え、予防医学の観点から心身の不調改善を図っていきます。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <レッスンの流れ>

    ①リリース🎾/約15分間
     ↪︎まずはコリや使いやすい筋・筋膜をゆるめ、身体の土台を整えます

    ②ヨガでストレッチ/約20分間
     ↪︎深い呼吸とポーズキープでゆるめた筋を伸ばします

    ③ピラティスでエクササイズ/約20分
     ↪︎ゆるめて伸ばした身体を安定させます
      インナーマッスルを鍛えて美姿勢の形状記憶!

    ④クールダウン/約5分
     たくさん動いた身体を労わりましょう
    • こんな方を対象としています

      <こんな方へおすすめ!>

      ☑︎毎日なんとなくだるい
      ☑︎身体につらい部位がある
      ☑︎眠りが浅い
      ☑︎体力の衰えを感じる
      ☑︎疲れやすい
      ☑︎冷えやむくみが気になる


      <こんな風になりたい!>

      ☑︎スタイルが良くなりたい
      ☑︎美姿勢になりたい
      ☑︎いつまでも健康でいたい
      ☑︎年齢を重ねても自分の足で歩きたい
      ☑︎しなやかな身体になりたい
      ☑︎代謝を上げたい
      ☑︎免疫力を上げたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <ご準備いただく物>画像2枚目ご参照ください

      ①インターネットに接続可能なPC・スマホ💻📱

       🚨チケットご予約完了後、レッスン1時間前にzoomURLおよびパスワードをメールします

       🚨スマホでご参加の方は予めzoomアプリをダウンロードいただくと、スムーズにレッスンにご参加いただけます!

      ②ヨガマット

       お持ちでない方はクッションやタオルなど、
       お身体を保護できるものをご用意ください

      ③リリースができるボール(テニスボールなど)または、リリースローラー
       🚨当スクールでは全レッスンでリリースを行います🎾
        必ず お手持ちのグッズをご準備ください。

      ④お水500ml以上🚰

      ⑤動きやすい服装
       リリースを行いますので、タイトなウェアがオススメです︎!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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