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音楽に合わせてバランスボール!ダイエット&体幹を鍛えよう!

オンライン

初心者向けオンライン講座!音楽に合わせて弾み、更にステップを入れて楽しく♪運動が苦手な人こそピッタリです。おうちで簡単に体幹を鍛えられます❣

こんなことを学びます

この講座は、Zoomによる「初心者限定バランスボール」オンライン講座です。
・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥

こんにちは!バランスボールインストラクターのYUKOです!
コロナで自粛傾向な毎日、運動不足を感じる今日この頃。
スリムになって夏を楽しみませんか?!
バランスボールは、着替えなくても、パジャマのままでも、
準備なしで、お家で、気軽に運動できます。

私自身、運動が苦手で、フィットネスが長続きしません。
通うのが苦手なのと、そもそも根性無し。。。💦
そこで見つけたのがバランスボール!
グータラな自分にはぴったりでした。
1.5畳のスペースがあればOK!
TVを観ながらただ弾むだけで結構な運動量になりますが、更に、ステップを覚えれば、楽しく、飽きません。汗だくになりますよ。(^ ^)
音楽に合わせて弾むから、子供も楽しく、大人は若返る気分に☆彡

有酸素運動なので、ダイエットだけでなく、細胞を活性化させ、心身ともに元気になります。
私も胃薬が手放せない日々でしたが、今は、薬要らずで全然痛くなりません。
ストレス解消と細胞から元気になったことを実感します。
主治医に「体幹が強くなったね!バランスボールはイイよね!」と言われました。(^▽^)/

<どんなレッスン?>
音楽に合わせて、弾みながら、手と足を動かし、エクササイズします。
このエクササイズは有酸素運動で、ゆっくりと脂肪を燃焼させます。
ウォーキングやジョギングと同じ効果があります。
ストレッチや筋トレもお教えします。

<こんなことが体験出来ます>
音楽に合わせて弾みます。
皆で楽しくエクササイズできます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く、バランスボールの基本姿勢からお伝えします。
丁寧に優しく指導します。

<このレッスンで得られるもの>
身体を動かして、心も身体もスッキリ。
エクササイズの楽しみ方が分かります。
ご自宅でも出来て、簡単に有酸素運動できます!

☆皆さんで楽しくエクササイズしたいです♪
 お待ちしております

<定員>
基本 6名

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この講座の先生

皆さんを精一杯元気にしたい!

【出産育児クラスについて】
お母さんになる妊産婦さん、産後のお母さんの、
悲しみも辛さも、ハッピーな時も、
近くで寄り添い見つめてきました。
気持ちを切り替えるコツ、自分の身体の使い方を
精一杯お伝えします。

【バランスボールクラスについて】
運動音痴な私でもバランスボールにより、健康になりました!!心も身体も元気になるバランスボール、一緒にエクササイズしませんか?(^▽^)/

助産師歴25年。
大学病院や総合病院で臨床を経験。
自宅出産や水中出産のお産の介助をしてきました。
ケアした母子は2万人以上。
現在は、出張型産後ケア助産院を開業。
訪問件数は1000件以上。
行政両親学級・母乳教室講師歴10年。
スタジオにてバランスボールクラス講師。

皆様にお会いできる時間を楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <レッスンの流れ>
    ①講師自己紹介
    ②参加者の皆様のお名前とレッスンの目的を教えて下さい♡
    ③バランスボールの基本姿勢
    ④骨盤を動かして体の芯からポッカポカ
    ⑤ゆっくり弾んでみましょう
    ⑥手と足を動かしてバランスボールでウォーキング
    ⑦バランスボールで筋トレ(簡単なもの!)
    ⑧ストレッチ
    ⑨ボールシャバーサナ(クールダウンのこと。身体をリラックスさせます)
    最後にまとめ
    • こんな方を対象としています

      ・お家で気軽に運動したい
      ・バランスボールでどんなエクササイズができるか知りたい
      ・肩こりを治したい
      ・お腹周り、下半身を引き締めたい
      ・体幹を鍛えたい
      ・若々しくなりたい
      ・さらに健康になりたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・バランスボールをご用意ください。
      ☆☆バランスボールはできれば硬めのものが腰を痛めません。耐荷重300kgくらいのものが最適です。もしお持ちでなければ、ご相談下さい☆☆

      ・床の上に横になりエクササイズやリラクゼーションしますので、
       ヨガマットまたはバスタオルがあると良いかと思います。
      ・水分、汗拭きタオル
      ・Zoomが使えるWIFI環境のご準備、PC,タブレット、スマホをご用意ください。
      ・両手両足を広げてもぶつかるものがない場所、音楽や講師の声が聞こえるお部屋の確保をお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • M3

    その他

    この講座は「バランスボールの基本から楽しく学べる講座」でした

    先生にはバランスボールの購入からご相談にのって頂きました。レッスンもずっと笑顔で、たくさん褒めていただいて娘も疲れたけど楽しかったと言っていました。
    またぜひレッスンを受講したいです。ありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく汗をかける講座」でした

    リピートでした。音楽に合わせるほかにも、バランスボールを使った筋トレなども教えていただいたのですが、バランスボールを使うと普段の筋トレよりもラクに感じ、楽しくできることにびっくりしました♬すきま時間にもやってみようと思います。
    明るい笑顔の素敵な先生で、お話しするのも楽しかったです。
    またお願いしたいです。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。一緒にエクササイズできまして光栄な時間でした。筋トレ楽しかったですね。姿勢がお綺麗で素晴らしいです(^^)また是非ご一緒してください♡

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気楽に学べる講座」でした

    前回は子どもと一緒だったので2回目の受講は一人でゆっくりと。たまたま他の受講者がおらずマンツーマンでした。コロナ禍で通っていたバランスボールのクラスがなくなったのでオンライン講座ありがたいです。楽しく弾めました♪

    先生からのコメント

    お話しできて、一緒に身体を動かせて、楽しい時間でした。
    また是非ご一緒しましょう。ありがとうございます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく運動できる講座」でした

     優しい先生で楽しく運動できました。
    また参加したいです♪

    先生からのコメント

    本当にかわいい♡お子様と弾むことが出来て楽しい時間でした。
    次回はお好きな曲を用意しておきます♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「子どもと一緒でも楽しめる講座」でした

    子どもと一緒だったので少々集中しづらかったですが楽しく弾めました♪

    先生からのコメント

    可愛いお子様と一緒に運動出来て嬉しかったです☆
    またご一緒にエクササイズできましたら幸いです。
    お会いできまして本当に光栄です(^^)/ありがとうございました♪

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