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オンライン①はじめてのバランスボール!ダイエット&体幹を鍛えよう!

対面 オンライン

初心者向けオンライン講座!バランスボールは運動が苦手な方でも簡単に有酸素運動できます。体幹を鍛え、益々の健康とスリムな体で夏を迎えましょう!

こんなことを学びます

この講座は、Zoomによる「初心者限定バランスボール」オンライン講座です。
バランスボールを持っていらっしゃる方、
是非、一緒にエクササイズしましょう!

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こんにちは!バランスボールインストラクターのYUKOです!
コロナで自粛中、運動不足を感じる今日この頃。
自粛明けにはスリムになって夏を楽しみませんか?!
バランスボールは、着替えなくても、パジャマのままでも、
準備なしで、お家で、気軽に運動できます。

鼻からたくさんの酸素を身体に取り込みながらエクササイズしますので、
ダイエットだけでなく、細胞を活性化させ、心身ともに元気になります。
是非、一緒にエクササイズしましょう!


<バランスボールでどんなことをするの?>
音楽に合わせて、弾みながら、手と足を動かし、エクササイズします。
このエクササイズは有酸素運動で、ゆっくりと脂肪を燃焼させます。
ウォーキングやジョギングと同じ効果があります。
ストレッチや筋トレもお教えします。

<こんなことが体験出来ます>
音楽に合わせて弾みます。
皆で楽しくエクササイズできます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く、バランスボールの基本姿勢からお伝えします。
丁寧に優しく指導します。

<このレッスンで得られるもの>
身体を動かして、心も身体もスッキリ。
エクササイズの楽しみ方が分かります。
ご自宅でも出来て、簡単に有酸素運動できます!

<定員>
基本 6名

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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

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¥1,000

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場所 渋谷・恵比寿

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この講座の先生

妊婦さん・産後のご家族を精一杯元気にしたい!

助産師歴25年。
大学病院や総合病院で臨床を経験。
自宅出産や水中出産のお産の介助をしてきました。
ケアした母子は2万人以上。

現在は、出張型産後ケア助産院を開業。
訪問件数は1000件以上。
行政両親学級・母乳教室講師歴10年。

【出産育児クラスについて】
お母さんになる妊産婦さん、産後のお母さんの、
悲しみも辛さも、ハッピーな時も、
近くで寄り添い見つめてきました。
気持ちを切り替えるコツ、自分の身体の使い方を
精一杯お伝えします。

・バランスボールインストラクター
・胎教アドバイザー
・千葉県行政両親学級講師
・育児用品・写真スタジオ両親学級講師
・ファシリテーショントレーナー

皆様にお会いできる時間を楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <レッスンの流れ>
    ①講師自己紹介
    ②参加者の皆様のお名前とレッスンの目的を教えて下さい♡
    ③バランスボールの基本姿勢
    ④骨盤を動かして体の芯からポッカポカ
    ⑤ゆっくり弾んでみましょう
    ⑥手と足を動かしてバランスボールでウォーキング
    ⑦バランスボールで筋トレ(簡単なもの!)
    ⑧ストレッチ
    ⑨ボールシャバーサナ(身体をリラックスさせます)
    最後にまとめ
    • こんな方を対象としています

      ・お家で気軽に運動したい
      ・バランスボールでどんなエクササイズができるか知りたい
      ・肩こりを治したい
      ・お腹周り、下半身を引き締めたい
      ・体幹を鍛えたい
      ・若々しくなりたい
      ・さらに健康になりたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・バランスボールを必ずご用意ください。
      ・床の上に横になりエクササイズやリラクゼーションしますので、
       ヨガマットまたはバスタオルがあると良いかと思います。
      ・水分、汗拭きタオル
      ・Zoomが使えるWIFI環境のご準備、PC,タブレット、スマホをご用意ください。
      ・両手両足を広げてもぶつかるものがない場所、音楽や講師の声が聞こえるお部屋の確保をお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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