お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン】心と体をリフレッシュする朝ヨガ(30分)

オンライン

一日の最適なコンディション作りに!隙間時間に身体を動かす習慣を作り、健康を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛い
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで、得られる効果
◆エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
◆自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
◆脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
◆全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
◆基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


◎このレッスンで期待できる効果
◆全身の血流がUP
◆集中力がUP
◆姿勢改善効果
◆自律神経が整う
◆身体の硬さがほぐれる
◆太りにくい体質になる
◆気持ちが前向きになる


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、気軽にご参加ください^^


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】

Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
続きを読む

10月8日(木)

07:30 - 08:00

オンライン

予約締切日時

10月7日(水) 21:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月15日(木)

07:30 - 08:00

オンライン

予約締切日時

10月14日(水) 21:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月8日(木)

    07:30 - 08:00

    オンライン

  • 10月15日(木)

    07:30 - 08:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
54人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

10月8日(木) 07:30 - 08:00

¥500
参加人数 0/5人

10月15日(木) 07:30 - 08:00

¥500
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

10年前に始めたヨガがライフワークとなり、ヨガインストラクターになりました。

会社員として働きつめていた20代後半。体の不調が気になるようになり、心身のケアのためにヨガを始めました。ヨガを続けていくうちに、ストレスや疲れを溜め込まないようになり、肩こりやPMSの症状が緩和され、気持ちの面でも変化があらわれるようになりました。

ヨガは、心と体の両面に働きかけてくれます。
毎日を快適に過ごしたいと思っている方、是非一緒にヨガをしていきましょう!メディカルヨガインストラクターとして、理論を交えながら丁寧に指導をしてまいります。

🌿プロフィール🌿
大学では建築・インテリア学科を専攻。
大学卒業後、大手住宅建材メーカーに就職 → 大手不動産会社へ転職 → 12年間勤めた会社を昨年退職し、ヨガインストラクターの資格を取得。会社員を経てからヨガインストラクターとなる。

🌿保有資格🌿
日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了証 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分  :ウォーミングアップと呼吸調整
    15分  :呼吸に合わせながら、ポーズを展開していきます。
    5分   :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      前屈が硬いので手が床につくようになりたい、肩凝りがあって頭痛や手の痺れを感じることがあるので解消したい、腰痛があって仕事や家事に集中できないので改善したい、坐骨神経痛で長時間座っているのが辛いので痛みを和らげたい、血流をよくしてPMSを解消したい、などなど。身体の不調を改善をしたいと言う方や、こうなりたいと言う目標がある方^^
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆気温が高い日は、窓を開けて通気を良くしたり、エアコンをつけたりして熱中症対策を行った上でご受講ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー33

    • 楽しかった!( 26 )
    • 勉強になった!( 19 )
    • 行く価値あり!( 19 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「リラックス&しっかりトレーニング」でした

    リピーターです☆今回はいつもよりキツイかなという動きもあって、しっかり鍛えられてる感がありました。
    一つ一つの動きをゆっくりしてくれるので、使っている所がしっかり伸びて、呼吸も出来て身体が楽になりました♪

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます😊
    涼しくなってきたこともあり、少しチャレンジポーズも取り入れてみました。
    呼吸に意識を向けながら行っていただくと、ヨガの効果が増していきます!
    これから気候が良くなってきますので、呼吸を意識しながら、体を気持ちよく動かしていきましょう⭐︎
    またお待ちしております🤗

  • W1

    女性 40代

    この講座は「リフレッシュできる講座」でした

    無理なく、じんわり汗をかけました。
    伸ばしもしっかりできて、気持ちがよかったです
    ありがとうございました

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    無理なく、気持ちよく行っていただけて良かったです!
    朝ヨガも定期的に開催しておりますので、また是非いらしてくださいね⭐︎

  • W3

    女性 70代

    この講座は「勉強になれるレッソン」でした

    じんわり汗をかく程度の運動が効果的にとおもいます。
    正しい体の使い方を学び、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いました。
    とても感謝します。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「初心者も安心して参加できる講座」でした

    自分に合う朝ヨガのクラスを探して、色々なクラスを受けている最中です。
    先生のクラスは難しいポーズがなくて、朝のまだ目覚めていない体にはいい感じだと思いました。気持ちよく、いい汗がかけました。
    次の予定があり、急いで退出してしまいましたが、気づいたらまだ10分あったんですね。感想はレビューで書きますので、感想を聞く時間はとらず、時間いっぱい使って欲しいと思いました。
    機会があれば、また参加させてください。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「全身スッキリ!心と体が軽くなる朝ヨガ」でした

    リピーターです。
    今日も終わった後、腸がグルグルと動き出してくれました☆
    朝から汗だくで浮腫も抜けて気持ちよかったです。

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?