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【オンライン】全身すっきり!心と体が軽くなる朝ヨガ(45分)

オンライン

一日の最適なコンディション作りに!隙間時間に身体を動かす習慣を作り、健康を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛い
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで、得られる効果
◆エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
◆自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
◆脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
◆全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
◆基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


◎このレッスンで期待できる効果
◆全身の血流がUP
◆集中力がUP
◆姿勢改善効果
◆自律神経が整う
◆身体の硬さがほぐれる
◆太りにくい体質になる
◆気持ちが前向きになる


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、気軽にご参加ください^^


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。画面越しにポーズを確認しながら行っていくため、動画サイトのような一方通行のレッスンとは異なります。
⭐︎始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方へは、5分前に入室いただければ、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。


<定員>
基本 3名
(要望に応じて変わります)
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8月6日(木)

08:15 - 09:00

オンライン

予約締切日時

8月5日(水) 22:15

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月13日(木)

08:15 - 09:00

オンライン

予約締切日時

8月12日(水) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月18日(火)

08:15 - 09:00

オンライン

予約締切日時

8月17日(月) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月27日(木)

08:15 - 09:00

オンライン

予約締切日時

8月26日(水) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 8月6日(木)

    08:15 - 09:00

    オンライン

  • 8月13日(木)

    08:15 - 09:00

    オンライン

  • 8月18日(火)

    08:15 - 09:00

    オンライン

  • 8月27日(木)

    08:15 - 09:00

    オンライン

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    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

8月6日(木) 08:15 - 09:00

¥500
参加人数 0/5人

8月13日(木) 08:15 - 09:00

¥500
参加人数 0/5人

8月18日(火) 08:15 - 09:00

¥500
参加人数 0/5人

8月27日(木) 08:15 - 09:00

¥500
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

ヨガを続けて10年目。
大好きなヨガを仕事にしたいと思い、会社員から心機一転、ヨガインストラクターとなりました。

運動はそんなに得意な方ではなかったのですが、体を動かすことが好きで、ヨガ、ランニング、ダンス、ゴルフなど、色んなジャンルのスポーツをしてきました。

でも、他のスポーツとは明らかに違うヨガ。
そんなヨガの根元を知りたいと思い、昨年資格を取りました。

平均寿命が長くなり、生活習慣病などが問題になっている現代。日々をいかに健康に生きるかが問われており、心と体の両面を整えることができるヨガは、「セルフメディケーション」の一環として、医療の現場でも注目を集めています。

メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。

ご自身の心や体からのサインを受け取り、健康を維持していきましょう!

🌿保有資格🌿
日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了証 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    45分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2〜3分 :身体の状態をヒアリング
    15分  :ウォーミングアップと呼吸調整
    20分  :呼吸に合わせながら、ストレッチやポーズを展開していきます。
    5分   :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      前屈が硬いので手が床につくようになりたい、肩凝りがあって頭痛や手の痺れを感じることがあるので解消したい、腰痛があって仕事や家事に集中できないので改善したい、坐骨神経痛で長時間座っているのが辛いので痛みを和らげたい、血流をよくしてPMSを解消したい、などなど。身体の不調を改善をしたいと言う方や、こうなりたいと言う目標がある方^^
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆気温が高い日は、窓を開けて通気を良くしたり、エアコンをつけたりして熱中症対策を行った上でご受講ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー21

    • 楽しかった!( 15 )
    • 勉強になった!( 10 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「心も体もスッキリする講座」でした

    ポーズをとりながら、先生がどこに効くポーズか解説してくれるので、そこを意識して取り組むことができ、1人でやるより効果があがりました!
    普段使わない筋肉を意識して使ったり伸ばしたりして体もスッキリし、呼吸も意識して行う事で心もリフレッシュしました。
    先生が丁寧にポーズの確認もしてくれるので安心でした。
    また参加します♪

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気持ちもすっきりする講座」でした

    久しぶりのヨガだったのですが、丁寧に誘導いただき気持ちよく取り組むことができました。
    できないポーズがあったのですが、無理をしないでできる範囲で取り組む方法もアドバイスいただき、ちょっとずつできるようになれたらいいなと思えました。
    ありがとうございました!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「分かり易いヨガ」でした

    朝ヨガのゆっくりした解しから始まり、定番ポーズも都度分かり易いポイント説明があり、初めてレッスンでしたがスムーズでした、少し途切れたりもありましたがzoomレッスンなので多少は許容範囲です。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気軽に気持ちよく動ける講座」でした

    オンラインでヨガをするのが初めてで、自分の全身が映るようにどうスマホを置いたら良いか設置が難しかったですが、先生の説明がわかりやすく、画面を見なくても気持ちよく動けました。また参加したいと思います。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「対面なら問題なく楽しめる講座?」でした

    音声が止まることが多く(8分に1回くらい?)それで集中が削がれるところがありました。指示の出し方も、あれこれどっちに向いたらいい?いまどっちの足を伸ばすの?などチラチラ見ながらになってしまって微妙かも?二方向カメラにしてもらえると有り難かったかも。これはヨガに慣れてる人なら問題ないので、上級者向けなのかもです。
    レッスンの内容自体は普通で、先生の声も落ち着いて心地良かったので、対面で受けられたらまた受けたいです!
    ありがとうございました。

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