ゆったりとすすめるので、初心者の方も大丈夫♪画面オフでの参加もOK!(スタート時は体調確認のためマイクをオンでお願いします。)
朝なかなか起きれないのは身体に疲れがたまっているからです。寝る前の時間に身体をほぐして、全身のめぐりがよくなり、質のよい睡眠にすることができます。
質の良い睡眠が取れていないと、日常生活に影響をおよぼします。
・集中力、注意力、記憶力の低下
・なかなか疲れがとれない、いつも疲労感
・不安やイライラ、うつなどメンタルにも影響
常に緊張状態が続き、自律神経が乱れる状態となります。
肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の発症リスクも高くなります。
寝る前に身体や心をゆるめてリラックスすることは、より質のよい睡眠を確保することが可能です。
お得な月額コースもございます♪
https://www.street-academy.com/subscription/services/1566<夜ヨガの効果>
日中は仕事や家事、人間関係などで受けたさまざまストレスにより、交感神経が優位になっています。
またデスクワークなどずっと座った姿勢が続くと、血流が悪くなることも自律神経の働きに影響を与えます。
肩こりや、腰の疲れなど、筋肉や関節をほぐして、血行を促進します。
またポーズで身体を動かし、呼吸法で気持ちを落ち着かせるので、ストレスを解消し、リラックス効果もあります。
自律神経の調整ができて安眠にも効果があります。
瞑想の効果
人はストレスがかかると、呼吸が早く浅くなり、そうなると交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。
すると不安が増して、ますますストレスが高まる状態となります。
呼吸に意識を向けた瞑想は、副交感神経を優位にし、心を安定させる効果があります。
(効果には個人差があります。)
<こんな風に教えます>
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターです。
その人の心に寄り添い、ヨガ初心者の方や、身体が硬い方、運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますので、ご安心ください。
※マットでのヨガが不安な方は、身体の負担が少ない椅子ヨガでの参加も可能です!
その際はお申込み時にコメントかメッセージでご連絡ください。
<持ち物>
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも可)
※こちらはオンライン(Zoom)での開催のみとなります。
PC/スマホ(iPhone/Android)/タブレットから遠隔で受講が可能です。
はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
https://bit.ly/3dL6myn<定員>
基本3名
(予約状況応じて変わります)
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心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
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丁寧に教えてくださいます。
初心者ですので、上手くできたからは分からないのですが、レッスンの最後には深い呼吸が落ち着いて出来ました。
とてもリラックスしました!
楽しかったです\(^o^)/