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【オンライン】森林浴気功、森にいる気分で深呼吸、ストレスを解き放つ

オンライン

森の中で気功をしているような体験をご案内できればと思います。

こんなことを学びます

森の中で深呼吸しているような気持ちになれます。

イメージを湧かして、森林浴をしながら深い呼吸でリラックス。簡単な腹式呼吸と、ご自身が立ち木になったつもりで気功の要素を簡単に取り入れられるように工夫いたしました。

①動きやすい格好でお願いいたします、足の裏を意識するので裸足か五本指ソックスでのご参加をお勧めいたします。
②ズームの準備、出来る限り換気を良くしたり、窓のそばに移動したり、新鮮な空気を取り入れられる環境への移動をお願いいたします。
③オンラインレッスン開始
④まずは複式呼吸の練習(10分~15分)
⑤複式呼吸の感覚を掴んできたら、森の中をイメージした森林浴気功の開始です(10分~15分)
⑥ご参加者様の環境によっては、ヨガのシャバアーサナのような格好や、難しければ立位のまま呼吸を収めます(収法)
⑦今の気分を観察し、復習を交えてのアフタートーク、気軽に質問してください(10分)

巨木などの立木をイメージした、気功法になります。

自己と木を重ね合わせ、木になったつもりで気功を行いますので、移動はありませんが、行う環境に大きく影響されます(本来は森林浴を行いながらの気功法です)

窓を換気したり、出来る限り、新鮮な外気を取り入れられる環境設定をお願いいたします。

【体験方法】
・ズームでの講座形式での体験になります。事前にズームのインストールとwebカメラの設定をお願いします。
・ご予約時にストアカのメッセージ機能からZoomの招待メールを送ります。10分前には入室できるようにしますので、設定がご不安な方は早めにご入室ください。
・オンラインが初めての方は事前にアドバイスいたします。
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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

鹿野山自然学校校長 豊島大輝

鹿野山自然学校校長 豊島大輝

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【体験方法】
    ・ズームでの講座形式での体験になります。事前にズームのインストールとwebカメラの設定をお願いします。
    ・ご予約時にストアカのメッセージ機能からZoomの招待メールを送ります。10分前には入室できるようにしますので、設定がご不安な方は早めにご入室ください。
    ・オンラインが初めての方は事前にアドバイスいたします。
    • こんな方を対象としています

      癒しを求めている方、もっと美しくなりたい方、内面から輝くように美しくなりたい方、既に持っているはずの心の輝きを外面にも出したい方(オーラの調整)ストレス解消を求める方、自然の中に行きたいけどなかなか時間が取れない方、近くにお気に入りの木があって森林浴気功を学んで、自分でもその木のもとでやってみたい方。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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