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怒り・焦り・悲しみ/ネガティブ感情に振り回されない!心のリセット術

対面 オンライン

マインドフルネス(瞑想)ピラティスで、日々溜まる心の疲れをとって身体が楽になる!ネガティブな感情から解放されて自己肯定感を高めよう

こんなことを学びます

私たちは、身体に “疲れ” を感じた時に、
お風呂に入ったりマッサージをしたりケアをします。



心(脳)はどうですか?

 


人間は単に身体が動いているだけでなく
頭で考え 心(脳)で感じて日々を過ごしています。


どんな人も、心(脳)は
振り返り、後悔などの過去→
目の前で起きている現在→
先々や将来のことを考える未来をいったりきたり…彷徨っています。
感情も複雑に絡み合い、どうしても雑念という疲れが溜まってしまいます。


マインドフルネスは、
このように忙しなく動く心(脳)を
 “今ここ” にとどめることで癒していきます。


身体と心(脳)は、繋がっています。
心(脳)の疲れは、特に自律神経との関わりが深く、
自律神経の乱れによって様々な症状を引き起こす場合があります。


以前、私自身も心(脳)の疲れが溜まりに溜まった結果
無気力・無感動・無関心になった経験があります。
仕事上のプレッシャー、複雑な人間関係、出世争い、過剰労働などにより
ストレスから呼吸が浅く、常に冷や汗をかき、動機息切れ、思考停止、
不眠などの症状が現れました。


このようなことになる人の特徴は、
「~べき」「~ねばならない」などの完璧主義、融通がきかない
人に嫌われたくない、真面目などの性質があるとも言われます。


当時の私は、出来ない自分を責め続けていました。
「まだ頑張りが足りない、勉強が足りない」と
責めるということを繰り返してしまったために心(脳)が悲鳴をあげました。


こうなってしまうと心(脳)の疲れが溜まり乱雑で溢れかえっているので
(なぜ空回りを繰り返すのか?)自分では気がつけないのが厄介でした。
その時に、自宅で寝る前にするマインドフルネスにだいぶ助けられました。


全ては、心のクセによるものです。


怒り・恐れ・悲しみなどの感情は、
心を委縮させ体も強張らせます。

身を守るために、交感神経をめいいっぱい働かせ、
脈拍をあげ血流を促し呼吸は浅くなる…
筋肉も硬くなります。
心(脳)を休めるための副交感神経が、交感神経に負けている状態です。



溜まり溜まってしまう前に、
定期的に、心(脳)の断捨離をしてストレスマネジメントしませんか?


(こんな人にオススメ)
・イライラして周りにあたってしまう
・なんとなく先行き不安が頭から離れない
・出来ない自分を責めてしまう
・やる気が起きてこない
・昼寝がしたい
・集中力をあげて仕事で成果を出したい



(講座の流れ)
ストレスで硬くなっている首や肩、背中など主に上半身をピラティスで緩め、
仰向けになりマインドフルネスで心(脳)を緩めていきます


【ストレスマネジメント】
・心拍数を落ち着かせる
・浅い呼吸を改善
・自律神経を整える(体温調節、血圧、血糖値)
・免疫システムを整える


【マインドフルネスの効果】
・集中力UP
・直観力UP
・穏やかな心
・良い睡眠




ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は

〇zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup

〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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この講座の先生

機能改善ピラティス×整体

☆日本整体師教会認定 整体師/リフレクソロジスト
☆健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
☆Body Element System JAPAN 認定マット ピラティス トレーナー
☆アニマルピラティストレーナー

職歴はアパレル業界で15年。
ブランド全国1位の店舗を運営・人材育成を担当。その後は、ブランドの40店舗ちかくを総括する立場で、VMD・ブランド販促・新店舗管理・売上不振店強化などを経験。しかし、日々の忙しさに自分を見失いそうになりました。

☆☆☆☆☆
現在は、スポーツクラブでヨガやアクアヴィクス、ボクササイズなどのレッスンを担当しています。
ハードに動くばかりで日々のケアをせず疲労が蓄積し、膝・肩・腰を痛めました。痛めた時の動けなかった数か月、いつものように体を動かす事が出来ない辛さがきっかけで【身体を整えるためのピラティス】に目覚めました。

“自分の体を、労わってあげられるのは自分しかいない!”

運動嫌いな方にも楽しんで頂けるよう、わかりやすくをモットーに皆様に寄り添い続けるインストラクター、セラピストでありたいと思っております😊 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〇講師自己紹介
    〇体調などヒアリング
    〇ウオーミングアップ
    〇呼吸を深めるためのピラティス
      →首・肩回りをしっかりほぐして呼吸を深くします
    〇マインドフルネス
      →思考を静めるために“今”に意識をむけていきます
    • こんな方を対象としています

      ・キャリア志向・出世競争に疲れてる人
      ・子育て中のママ
      ・心(脳)が疲れている
      ・日常から少し離れてみたい
      ・いつまでも焦りが消えない人
      ・ネガティブ思考に振り回されている
      ・いつも穏やかな気持ちでいたいと望む人
      ・動機息切れで冷や汗をかく
      ・不眠で頭がボーっとする
      ・肩こり・首こり・偏頭痛を解消したい
      ・背中が重ダルく振り返るのがキツイ
      ・頭をスッキリさせ仕事の効率UPしたい
      ・ストレスマネジメントを身につけたい
      ・昼寝をしたい


      ≪オンラインだからこそ≫
      ・人目が気にならない
      ・心からリラックスできる
      ・自分に集中できる
      ・お子様が隣にいても参加できる
      ・隙間時間で心(脳)をリフレッシュできる
      ・リモートワーク中の、つかの間の休息に
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、動きやすい服装、タオル、必要であれば飲料水、あればヨガマット

      マインドフルネスは仰向けになります
      リラックスできるように、ブランケットなどをご用意していただいても良いです
      *ヨガマットご準備できる方は、マットが画面に対して横向きになるようにします。


      こちらのレッスンはzoomオンラインレッスンです。
      パソコン(PC/Mac)、またはスマートフォン(iPhone/Android)、タブレット(iPadなど)の通信環境をご準備下さい。
      事前にzoomアプリのダウンロードをお願い致します

      インターネット環境のご確認をお願い致します。
      通信にかかる費用など、お客様負担になっております。
      予めWi‐fiなどの、通信環境については各自で十分ご確認下さい。

      クラスは[定刻]になりましたらスタート致します。
      開始時間の10分前から入室可能です。
      余裕を持ってのご参加をお願い致します。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「心も体もスッキリな講座」でした

    オンラインでの運動の受講は初めてでしたが、とても分かりやすく、途中で「上手ですよー」と声を掛けて頂いたりして、スタジオのような気分でした!
    瞑想部分はゆったりとして、一瞬眠ってしまうほどの心地よさ・・・
    とってもリフレッシュできました^^
    継続受講したいと思います。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。
    心(脳)の疲れをとるのに最適なマインドフルネスは、心身ともにリラックスすることができます。
    体だけが整ったとしても完結しないのが、人間の面白いところです。心(脳)をリラックスさせることで緩んでいく筋肉などもあります。仕事や家事、育児などの日々忙しい毎日の中で、ついついリラックスする時間をわすれがちなものだと思います。
    ぜひ、またご参加いただき心(脳)の疲れをとっていただければと思います。

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