呼吸を深めリラックス 目覚めスッキリ快眠ヨガ〜初心者大歓迎〜

オンライン

親切丁寧がモットー☆日本ヨーガ療法学会認定士の快眠ヨガ 身体と心の緊張をとりませんか?お子様連れ、オンラインカメラOFFもOKです。

こんなことを学びます

皆様へコジョーの挨拶です★
https://youtu.be/akU_uiA78G4

「快眠ヨガ」が紹介されているHPです。
http://www.kaimin-japan.jp/movie/kaimin_yoga.xhtml

皆様はじめまして!コジョーです★
コロナがきっかけで生活環境が変わり、「睡眠が浅くなった」「不安です」とご相談いただく事が多くなりました。
もともと、資格を取得しているヨーガ療法は心身療法としてもさまざまなフイールドで使われています。(滋賀医科大学の不眠治療や九大病医院心療内科で慢性疲労の方に対しヨーガ療法でデータを集めるなど)
ですから、ヨーガ療法士という資格を生かし、不眠や慢性疲労で悩まれているかたへのお役にたてるのは、まさに今なのでは!と思い講座を開設しました。

☆ヨガで得られる効果
・身体の疲れ、緊張をとる
・寝つきが良くなる
・翌朝の目覚めがいい!
・ホットし癒される
・頭や肩の重さが取れリラックス
・呼吸が深くなる
・気持ちが前向きになる

私自身も、暇さえあればいつでも寝れていたのが、乳癌になったことをきっかけに睡眠の質が変わり浅くなりました。。。(年齢のせいもあるかもしれませんが、、、(T-T)
ですので、不眠や慢性疲労に悩まれえている方の気持ちに寄り添えるかな。と思いつつ、皆さまと一緒にこのコロナの不安、体調の変化をいい方向に変えていけたらなと思っています^_^

是非、呼吸と動きをつなげ、脳からリラックスする体験をされてみませんか?
寝る前のヨガですので、お布団の上でもおこなえ呼吸をゆったり行う内容です。
ヨガ初めてでも安心してご受講いただけます。
よろしくお願いします。

小城さとみ






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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン講座にはレッスン代、材料費、場所代すべて含まれています。

この講座の先生

「バレエは気軽に楽しめる!」をモットーに☆

スポーツクラブでフリーのスタジオインストラクターとして、様々なレッスンを20年行う。

2児を出産後、バレエの経験を生かしニューヨークシティバレエエクササイズ認定インストラクター取得。その後、スポーツクラブのバレエエクササイズの企画・運営チームに関わる。
様々な年代の方がバレエエクササイズを楽しみ、姿勢改善やスタイルアップにつながるクラスを指導中!

また、自身の体調不良や生きずらさをきっかけにヨーガと出会い、ヨーガ療法士取得。

バレエエクササイズとヨーガで心身ともにいきいき輝いてもらうきっかけがつくれたらと願っています。

趣...
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当日の流れとタイムスケジュール

0-5分:自己紹介&体調確認

5-12分:腹式呼吸の練習

12-35分:座る、仰向け、うつぶせのヨーガの動き

35-40分:シャバアーサナ(リラックスの時間)

40-50分:自律神経を整える呼吸法&時間があれば瞑想
  

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こんな方を対象としています

・寝る前に身体や心の緊張をとりたい方
・呼吸にフォ―カスしたヨガが受けてみたい方
・疲れが取れ翌朝の目覚めをスッキリ迎えたい方
・膝や腰に不安があってもヨーガを受けてみたい方
・美肌になりたい方
・ヨガを試してみたい方
・身体が固いけどヨガしてみたい方
・男性でも受けれる?と思ってらっしゃる方
・心配や不安な日々が続く方
・頭の重さ、肩こりが取れない方
・癒されリラックスしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

この講座はZOOMでの開催です。

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、下記URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

ご不明な点や、不安なことがあればいつでもご連絡ください。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー86

  • 楽しかった( 72 )
  • 勉強になった( 67 )
  • 受ける価値あり( 74 )
  • この講座は「リラックスそのもの」でした
    女性 40代

    初めてオンラインでのレッスン受けました。ポーズをしてその後緩めて体の変化見つめていく私の好きなヨガでした。そして内側に響く呼吸法がとても良かったです。
     シャバアーサナでは箇所箇所に緩める声掛けがあり意識しながらリラックスできました。そういえば今朝から背中反らせたい感覚あったんですけどキャット&カウのポーズもあり全身の血流良くなったのかスッキリしていました。

     時々私の子供に意識行ってしまいましたが先生も一緒にレッスンした方とも1つになれた感覚がありました。

     ヨガしてそのまま寝れるって凄く良いなって。これこそオンラインの良さですね。今日はぐっすり寝れそうです。

    先生からのコメント

    はじめてのオンラインヨーガに選んでいただき光栄です^ ^リラックスできたようで嬉しいです♪
    ヨガ🧘‍♀️を勉強されてるだけあり、内観力さすが!私も勉強になりました^ ^
    これからもヨガを楽しみましょうね♪
    ご受講ありがとうございました😊
    小城さとみ

  • この講座は「「とても癒され元気になれたヨーガ」」でした
    男性 50代

    日頃の寝不足がつのり、土日は寝てばかりしていたのですが、熟睡できず疲れがとれませんでした(ToT)
    小城先生のヨーガの後は、とても元気になり熟睡でき、朝も爽快に起きれました(^o^)
    次回も楽しみです。

    先生からのコメント

    睡眠時間が長かったとの事。自律神経を整えるよう背骨まわりのヨーガを増やしました^ ^呼吸法も脂肪を燃やしやすくするものを追加しました。疲れが取れてよかったです♫2月も宜しくお願いします★
    小城さとみ

  • この講座は「呼吸法を学ぶにはピッタリの講座」でした
    女性 40代

    常に呼吸にフォーカスして動くので、とてもリラックスできる講座です🥰

    先生からのコメント

    リラックスしていただけ良かったです♫
    呼吸をゆっくりする事で血流も良くなり、美肌にも効果がありますので^ ^
    是非深呼吸続けてくださいね!
    またのご参加心よりお待ちしております★
    小城さとみ

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