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【美活道】おデブとグラマラスは紙一重!夜21時〜ワークアウト60

オンライン

同じ体重でも、筋肉の量で外見は変わります。講師の内木は食べるの大好き♡決して痩せてはいませんが筋肉でメリハリ3DXボディをキープしています!

こんなことを学びます

⭐︎⭐︎⭐︎一緒に頑張ろう!3DXボディ推進キャンペーン!!⭐︎⭐︎⭐︎
11月頃より値上げする方向で価格改定するかもしれません。是非今のうちにお試しくださいませ。

【Nikes美活道】

ありのままの自分を楽しみ、
自分らしく輝いていくための時間を提案します!
※収益の一部は、子どもの為のディスコイベント「こどもディスコ」の活動資金として寄付されます。


【ワークアウト】

<この講座で得られる効果>

夕食分を帳消しにする程度の有酸素運動・筋トレ・めっちゃ気持ちいい♡ストレッチを行います。
夜21時〜のクラスなので、夕食はレッスン前に、出来るだけ早めに済ませてレッスン後は食事を取らないで寝ると確実に効果的です。
アットホームなのにストイックなので、学生の時の部活が好きだった人は向いてるかもしれません。


⭐︎同じ体重でも、筋肉の量によって外見は全く変わります。
筋肉がつくだけでヒップが上がり、バストが膨らみ、姿勢が良くなり、ウエストがくびれて、グラマラスな体に変えることができます。
ただ痩せてもメリハリがなきゃカッコよくない!
(筋肉がついて代謝が上がると、消費カロリーも増えますが、逆に食べすぎちゃうので継続一カ月目あたりからは特に気をつけてください。)

<どんなことをするの?>

このワークアウトでは腕・肩・腹筋・背筋・お尻・もも・ふくらはぎ・足全てをトレーニングします。
こちらのプログラムでは主に大きい筋肉を刺激するので即効性が高く、身体面での変化も得やすいです。
普段運動されていない方は必ずと言っていいほど筋肉痛になります。翌日大事な用がある方は気をつけてください。
ただしレッスンの強度は各自で調整できるように、きちんと声かけさせていただきます!


<こんな風に教えます>

少人数制のグループで丁寧に教えます。
有酸素運動と体操を交互に行うので飽きません。
アウターマッスルをメインに鍛えるので、継続していただくと体の変化を早い段階で実感していただけるので、続けるたびに楽しくなります。
※ストアカ以外からも集客してます。


<ご用意いただくもの>

オンラインレッスンの為良好な通信環境
タブレットやPCなどの通信デバイス
ZOOMアプリを事前にダウンロードし、接続できるようにしておきましょう
動きやすい服装

ダンベルかペットボトル2本
必要であれば室内シューズ


イラスト猫 mannax様
写真外 きいろろさとる様
メイン写真 奧村敬子
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10月7日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月6日(火) 21:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

10月14日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月14日(水) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

10月21日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月21日(水) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

10月28日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。
  • 10月7日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 10月14日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 10月21日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 10月28日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

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オンライン受講日程

10月7日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

10月14日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

10月21日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

10月28日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代が含まれます。同じデバイスで同じ画面であれば、ご家族まとめて同一料金でご参加いただけます。

【各自でご用意いただくもの】

オンラインレッスンの為良好な通信環境
タブレットやPCなどの通信デバイス
ZOOMアプリを事前にダウンロードし、接続できるようにしておきましょう
動きやすい服装

ダンベルかペットボトル2本
あればヨガマット
フェイスタオル


この講座の先生

ないきさとみ (Contemporary Dancer 内木里美)のプロフィール写真

ないきさとみ (Contemporary Dancer 内木里美)

本人確認済み
  • 165人
  • 78回
教室ページをみる 先生に質問する

テーマパークやTVで活躍するダンサーの身体づくり♪

こんにちは!ないきさとみです!
いっぱい食べるためにいっぱい動くがモットーの、ダンス大好きダンサーです笑

以前某有名テーマパークや、海外、TVで踊っていたことがあります。
舞台で踊るダンサーは、魅せる為の身体づくりや、身体のケアに精通しています。
今まで培ってきた経験から導き出されたメソッドは、素人玄人子供から大人まで、2~95歳の生徒さんへ、15種以上のレッスンを提供しております。
私は痩せるための摂食障害の経験を経て、心との向き合い方が変わり、全盛期に負った足の怪我で、身体への向き合い方が大きく変わりました。
心と身体は繋がっています。
心も身体も元気になるクラスを提供します。
皆様にお会いできることを楽しみにしております!

資格
小学校教員2種
幼稚園教諭

美活道・こどもディスコダンスアカデミー主催
有限会社ナイキスタンダード取締役 内木里美

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ご挨拶

    スタンディングストレッチ5
    有酸素20
    筋トレメソッド各種20
    フロアストレッチ10〜15

    終了
    • こんな方を対象としています

      バストアップしたい方、ウエストシェイプしたい方、ヒップアップしたい方、体を変えたい人、運動不足な方、激しく動きたい人、早い段階で効果を得たい人、カロリー消費したい人、テレワーク女子、テレワーク男子、テレワークに疲れている方、
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・有酸素運動で足踏みをするため、マンションの方など下が気になる方は、各自足音対策を行ってください。
      ・スクリーンショット、録画はお断りしております。
      ※ストアカ以外からも集客してます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「曲に合わせて楽しくフィットネスの講座」でした

    ウォーミングアップで簡単な有酸素運動、筋トレ、ストレッチと無理なく動けます。先生が生徒さんそれぞれに解りやすく説明してくれるので、自分のペースで動けます。21時からのクラスだったので、入浴後ぐっすり眠れました。明日の仕事も頑張れそうです!

    先生からのコメント

    素晴らしいです!遅めの時間ですが、そのままお風呂行けるのはメリットですね👍✨
    夏バテしない体を作っていきましょう!!🙌🔥

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく美トレができる講座」でした

    最初は、ついていけるかしらと心配でしたが、
    何とか最後までついていくことが出来ました。
    いつもは、静かなヨガを時々していますが、
    少しハードでしたが、とても楽しかったです(^^)

    ないき先生のように、美ボディ♡になれるように
    また、タイミングが合えば参加させて頂ければと
    思います。

    先生からのコメント

    美トレ!!素敵なネーミングありがとうございます💓最後までついてきてくださりありがとうござました。
    またきてください💓☺️✌️

  • W2

    女性 40代

    この講座は「先生のあたたかい励ましで頑張れた講座」でした

     運動強度はかなり強かったですが、先生のお声かけに励まされ、何とか頑張れました。
    先生の励ましと、的確なご指導のお陰で自身の身体の癖もわかり、勉強になりました。
     沢山の仲間と頑張れたのも心強かったです。
     苦しくも充実した時間をありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しいエクササイズ」でした

    適度なハード感でやりがいがありました

    先生からのコメント

    よかったです!体の使い方が上手だったので、普段から運動されているのでしょうか。またよろしくお願いいたします!ありがとうございました!

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