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【オンライン】目指せ!3DX美ボディ 有酸素・筋トレ・ストレッチ

オンライン

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ全部やります。ちょっとハードだけど、必ず後日結果が出ます。回数をこなす度にバストウエストヒップが引き上がる!

こんなことを学びます

【価格改定のお知らせ】
私の開催する全レッスン、八月後半から価格改定を行っております。
理由はもともとお試し価格でやらせていただいていたのと、ストアカでの売上手数料が3~1割引かれてしまうのと、オンラインで音声画質のクオリティを上げようとすると、どうしても機材をそろえる必要があり、対面でレッスンをするのと同じか、より多くの経費がかかってしまうからです。
また、オンラインのクラスはお互いコミュニケーションを取ろうとするとどうしても少人数で行う必要があります。
オンラインでの講座開催に関してはまだ模索している点があり、今後もやり方を変えていくかもしれませんが、皆様にはお値段等含めて随時参加を吟味していただけましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。   ないき

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この講座はオンライン(Zoom)で開催します!
※顔出しNGの方は、ビデオoffでの参加もOKです☆
※ZOOMのIDパスワードは、レッスン購入後に閲覧可能になります。月の初めだけメッセージでのお伝えになる場合がございます。わからない時は、お手数ですが早めにお問い合わせお願いいたします。

<この講座で得られる効果>

同じ体重でも、筋肉の量によって外見は全く変わります。
写真のように筋肉がつくだけでヒップが上がり、グラマラスな体に変えることができます。ただ痩せるだけじゃ弛むだけ。アウターマッスルを鍛えてふっくらバストと上向きヒップをゲットしましょう!
(筋肉がついて代謝が上がると、消費呂も増えますが、逆に食べすぎちゃうので気をつけてください。)

<どんなことをするの?>

このワークアウトでは腕・肩・腹筋・背筋・お尻・もも・ふくらはぎ・足全てをトレーニングします。
こちらのプログラムでは主に大きい筋肉を刺激するので即効性が高く、身体面での変化も得やすいです。

普段運動されていない方は必ずと言っていいほど筋肉痛になります。
もちろんレッスンの強度は各自で調整できるように、声かけさせていただきます!


<こんな風に教えます>

少人数制のグループで丁寧に教えます。
有酸素運動と体操を交互に行うので飽きません。
アウターマッスルをメインに鍛えるので、継続していただくと体の変化を早い段階で実感していただけるので、続けるたびに楽しくなります。


<ご用意いただくもの>

オンラインレッスンの為良好な通信環境
タブレットやPCなどの通信デバイス
ZOOMアプリを事前にダウンロードし、接続できるようにしておきましょう
動きやすい服装

ダンベルかペットボトル2本
必要であれば室内シューズ

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8月19日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

8月18日(火) 21:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

8月26日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

8月25日(火) 21:00

参加人数

2/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・快適にレッスンを受けていただくために、できるだけ良好な通信状態・大きめのモニターでレッスンにご参加いただけましたら幸いです。 ・スクリーンショット、録画は硬くお断りします。
  • 8月19日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 8月26日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

    残りわずか
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

8月19日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/3人

8月26日(水) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 2/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代が含まれます。同じデバイスで同じ画面であれば、ご家族まとめて同一料金でご参加いただけます。

【各自でご用意いただくもの】

オンラインレッスンの為良好な通信環境
タブレットやPCなどの通信デバイス
ZOOMアプリを事前にダウンロードし、接続できるようにしておきましょう
動きやすい服装

ダンベルかペットボトル2本
あればヨガマット
フェイスタオル


この講座の先生

ディズニーやEテレで活躍するダンサーの身体づくり♪

こんにちは!ないきさとみです!
いっぱい食べるためにいっぱい動くがモットーの、ダンス大好きダンサーです笑

以前ディズニーや、海外、TVで踊っていたことがあります。
ダンスは、とても難しいです。でも、正しい知識とインストラクションがあれば何方でも上達します!そして、お客様へ見せるための身体づくりや、身体のケアは、踊る事とは別の要素が必要になります。
今までの私の経験から導き出されたメソッドは、どのお客様の役にも立てると思います。
それを提案する教室が「Nikes美活道」です。

私は20代後半まではダンスだけを一心に行っておりましたが、体が柔らかすぎることで、足の脱臼という大けがをしてしまいました。
その時今まで頑張ってきたダンス特有の訓練が、体にとって必ずしも良いものでは無いということに気が付き、フィットネスとセルフエステを学ぶようになりました。
今では15種以上の種目を、2歳児~95歳のお客様へ提供しております。
皆様にお会いできることを楽しみにしております!(^^)/

講師ないきさとみ(内木里美)
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ご挨拶

    スタンディングストレッチ5
    有酸素20
    筋トレメソッド各種20
    フロアストレッチ10〜15

    終了
    • こんな方を対象としています

      バストアップしたい方、ウエストシェイプしたい方、ヒップアップしたい方、体を変えたい人、運動不足な方、激しく動きたい人、早い段階で効果を得たい人、カロリー消費したい人、テレワーク女子、テレワーク男子、テレワークに疲れている方、
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・有酸素運動で足踏みをするため、マンションの方など下が気になる方は、各自足音対策を行ってください。
      ・スクリーンショット、録画はお断りしております。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「曲に合わせて楽しくフィットネスの講座」でした

    ウォーミングアップで簡単な有酸素運動、筋トレ、ストレッチと無理なく動けます。先生が生徒さんそれぞれに解りやすく説明してくれるので、自分のペースで動けます。21時からのクラスだったので、入浴後ぐっすり眠れました。明日の仕事も頑張れそうです!

    先生からのコメント

    素晴らしいです!遅めの時間ですが、そのままお風呂行けるのはメリットですね👍✨
    夏バテしない体を作っていきましょう!!🙌🔥

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく美トレができる講座」でした

    最初は、ついていけるかしらと心配でしたが、
    何とか最後までついていくことが出来ました。
    いつもは、静かなヨガを時々していますが、
    少しハードでしたが、とても楽しかったです(^^)

    ないき先生のように、美ボディ♡になれるように
    また、タイミングが合えば参加させて頂ければと
    思います。

    先生からのコメント

    美トレ!!素敵なネーミングありがとうございます💓最後までついてきてくださりありがとうござました。
    またきてください💓☺️✌️

  • W2

    女性 40代

    この講座は「先生のあたたかい励ましで頑張れた講座」でした

     運動強度はかなり強かったですが、先生のお声かけに励まされ、何とか頑張れました。
    先生の励ましと、的確なご指導のお陰で自身の身体の癖もわかり、勉強になりました。
     沢山の仲間と頑張れたのも心強かったです。
     苦しくも充実した時間をありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しいエクササイズ」でした

    適度なハード感でやりがいがありました

    先生からのコメント

    よかったです!体の使い方が上手だったので、普段から運動されているのでしょうか。またよろしくお願いいたします!ありがとうございました!

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