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■トレーナー歴7年
■立命館大学スポーツ健康科学部卒
■一流アスリートから経営者まで約500人以上
■朝活!リモートトレーニング部運営
アトピー薬漬けの6歳…野球部10年ではケガ…3.11震災…トレーナー時代は軽鬱…を乗り越え
【心と体の健康が1番❗️】をモットーに活動中。
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できること一覧
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⚫︎自体重・HIIT・脂肪燃焼…毎日エクササイズ
⚫︎慢性の腰痛解消・予防・つくり
⚫︎肩こり解消メニュー
⚫︎モデル美姿勢・できる男つくり
⚫︎ダイエット(食・睡眠・運動・メンタル4...
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・カウンセリング
・メンタルの授業
・目標設定
・第一回ワークアウト
・自己管理方法
・日報
・断捨離
※一回あたり2ー3時間、所要時間かかります
・上半身
・下半身
・体幹
・オンライントレーニングをマスターする
・前回の復習
・今週の課題
・モニタリングの重要性となぜ
・モニタリングの方法、各アプリケーションの使い方
・食事記録の報告
・食品リストの使い方
・睡眠の質とダイエットに関するレクチャー
・睡眠の質を計測する、管理法
・潜在意識と無意識とは。なぜ重要なのか
・モチベーションの仕組み
・毎日やるワーク
・上半身の胸、背中、腕の鍛え方
・下半身の臀部、大腿部、それぞれの鍛え方
・体幹のトレーニング
・カロリー制限、糖質制限方法、脂質制限
・どれを選ぶか
・各やり方
・良質な睡眠とは
・良い習慣とは
・悪い習慣とは
・HIITとは。なぜ時短で合理的なのか
・マスターするコツ
・毎日やる方法
・なぜ人は継続できないか?
・10週間後の続け方
・モチベーションの仕組み
・習慣の力、環境の力