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10回コース 【ダイエット】業界初の自立支援型プログラム『ゼロダイエット』

10回コース
対面

気弱な自分を吹っ飛ばせ!10週間・超集中!理想の体、自信でピカリと輝く毎日を。

こんなことを学びます

<こんなことが出来るようになります>

【結果にコミット】10週間で自分史上最高の体を作り上げる
過去に挫折した人向け!リバウンドゼロでダイエット一生涯、卒業!
え、あの私が!?新たな自分と人生をスタートさせることがゴール

<こんなことを学びます>

①自分を変える習慣術!心・メンタル・潜在意識の仕組み
②できる理想から逆算!PDCA日報
③変われないのは環境のせい?心身脳の断捨離をマスターする
④我慢ゼロの食事管理法
⑤カロリー制限法
⑥糖質制限法
⑦基本的な自体重エクササイズをマスターする
⑧有酸素運動を種類と最適な方法をマスターする
⑨HIIT。毎日4分で自分をお得に痩せる方法
⑩睡眠の習慣をマスターする

体作りの4領域【食事】【運動】【睡眠】【メンタル】全てにアプローチします。


<こんな風に教えます>
●完全オンライン可能(スマホ一台でOK)
●自立支援にフォーカスされたプログラムを使用
●自学自習サイトをみてスキマ時間に予習復習、理論を学ぶ
●週1回のオンライン授業では、実践と修正
●毎回カウンセリング付き
●24時間メールチャット相談可能だから、不安ゼロ
●コーチとマンツーマンだから安心。他人目線を気にしなくて良い
●エクササイズはあなたのレベルに合わせてゼロからでもできる。コーチと毎回一緒に
●業界初!睡眠習慣までアプローチ。あなたの生活習慣そのものをアップデート
●メンタル・心の授業、欲や感情との向き合い方まで伝授

<持ち物>
やる気

<定員数>
基本 1名
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開催予定エリア

梅田・北新地

価格(税込)

¥49,800(¥4,980 × 10 回)

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価格(税込) ¥49,800
場所 梅田・北新地

この講座の先生

ダイエットコーチ

ダイエットコーチ/パーソナルトレーナー

立命館大学スポーツ健康科学部卒業。
野球10年、大学時代から、スポーツトレーナーの道へ。

大学時代に、一流アスリートの「筋トレ・リハビリ・コンディショニング・栄養指導」等に従事。

現在は、高級ホテルで経営者・リーダー向けにダイエット・ボディメイクを教えている。合計500人以上。

2019年、「引退して太ったわ…」と悩む田舎の母のために
ダイエットプログラムを開発。

『運動経験ゼロ・きつい食事制限ゼロ・ジム通いゼロ・気合や我慢ゼロでも、100日で−10%減量、自分史上最も美しい体になる』というコンセプトのもとに、近未来型ダイエットを提供している。

●トレーニングライブ配信
●筋トレ部(オンラインサロン)運営
●ダイエットプログラム
●腰痛改善・美姿勢プログラム

カリキュラム

  • 第1回 カウンセリング+目標設定+心の授業

    ・カウンセリング
    ・メンタルの授業
    ・目標設定
    ・第一回ワークアウト
    ・自己管理方法
    ・日報
    ・断捨離

    ※一回あたり2ー3時間、所要時間かかります

  • 第2回 【運動編】基礎種目をマスターする

    ・上半身
    ・下半身
    ・体幹
    ・オンライントレーニングをマスターする
    ・前回の復習
    ・今週の課題

  • 第3回 【食事編】モニタリングを始める

    ・モニタリングの重要性となぜ
    ・モニタリングの方法、各アプリケーションの使い方
    ・食事記録の報告
    ・食品リストの使い方

  • 第4回 【睡眠】睡眠とダイエットの関係

    ・睡眠の質とダイエットに関するレクチャー
    ・睡眠の質を計測する、管理法

  • 第5回 【メンタル】潜在意識(無意識)の使い方

    ・潜在意識と無意識とは。なぜ重要なのか
    ・モチベーションの仕組み
    ・毎日やるワーク

  • 第6回 【運動】中級エクササイズをマスターする

    ・上半身の胸、背中、腕の鍛え方
    ・下半身の臀部、大腿部、それぞれの鍛え方
    ・体幹のトレーニング

  • 第7回 【食事】カロリー制限、糖質制限方法、脂質制限

    ・カロリー制限、糖質制限方法、脂質制限
    ・どれを選ぶか
    ・各やり方

  • 第8回 【睡眠】良質な睡眠に良い習慣・悪い習慣

    ・良質な睡眠とは
    ・良い習慣とは
    ・悪い習慣とは

  • 第9回 【運動】HIITをマスターする

    ・HIITとは。なぜ時短で合理的なのか
    ・マスターするコツ
    ・毎日やる方法

  • 第10回 【メンタル】継続のコツ

    ・なぜ人は継続できないか?
    ・10週間後の続け方
    ・モチベーションの仕組み
    ・習慣の力、環境の力

  • こんな方を対象としています

    ※急ぎで自分の体を変えたい方
    ※結婚、恋活、イベント等の目的と期日がハッキリ決まっている方
    ※会社の健康診断でひどい方
    ※人生を変えたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    まずはメールで問合せくださいませ

    ①今の悩みと理想の状態、いつまでか
    ②これまでの取組み、過去の経験
    ③過去の努力で良かった点・改善点

    ⬇︎
    1:個別相談
    2:スタート
    の流れになります。

    プログラムやトレーナーとの相性もありますので
    必ずしも全員が受けられる訳ではありません。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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