10回コース講座 【ダイエット】業界初の自立支援型プログラム（体験会）

カリキュラム

• 第1回 カウンセリング＋目標設定＋心の授業

  ・カウンセリング
  ・メンタルの授業
  ・目標設定
  ・第一回ワークアウト
  ・自己管理方法
  ・日報
  ・断捨離
  
  ※一回あたり２ー３時間、所要時間かかります

• 第2回 【運動編】基礎種目をマスターする

  ・上半身
  ・下半身
  ・体幹
  ・オンライントレーニングをマスターする
  ・前回の復習
  ・今週の課題
  

• 第3回 【食事編】モニタリングを始める

  ・モニタリングの重要性となぜ
  ・モニタリングの方法、各アプリケーションの使い方
  ・食事記録の報告
  ・食品リストの使い方
  

• 第4回 【睡眠】睡眠とダイエットの関係

  ・睡眠の質とダイエットに関するレクチャー
  ・睡眠の質を計測する、管理法
  

• 第5回 【メンタル】潜在意識（無意識）の使い方

  ・潜在意識と無意識とは。なぜ重要なのか
  ・モチベーションの仕組み
  ・毎日やるワーク
  

• 第6回 【運動】中級エクササイズをマスターする

  ・上半身の胸、背中、腕の鍛え方
  ・下半身の臀部、大腿部、それぞれの鍛え方
  ・体幹のトレーニング
  

• 第7回 【食事】カロリー制限、糖質制限方法、脂質制限

  ・カロリー制限、糖質制限方法、脂質制限
  ・どれを選ぶか
  ・各やり方
  

• 第8回 【睡眠】良質な睡眠に良い習慣・悪い習慣

  ・良質な睡眠とは
  ・良い習慣とは
  ・悪い習慣とは
  
  

• 第9回 【運動】HIITをマスターする

  ・HIITとは。なぜ時短で合理的なのか
  ・マスターするコツ
  ・毎日やる方法
  

• 第10回 【メンタル】継続のコツ

  ・なぜ人は継続できないか？
  ・10週間後の続け方
  ・モチベーションの仕組み
  ・習慣の力、環境の力

こんな方を対象としています

受講する際は以下をお読み下さい