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10回コース 【美姿勢】腰痛ゼロ!10週間で《モデル姿勢》を作り、生まれ変わる

10回コース
対面

あなたが変わらないのは自己流だから。プロと一緒に、心身の真髄を習得する

こんなことを学びます

<こんなことが出来るようになります>
腰痛、膝痛、反り腰、猫背、ぽっこりお腹…あらゆる体の悩みを全て解決する10週間!自然体・合理的・美姿勢を作り上げます。

<こんなことを学びます>
ゼロからできる!自宅トレーニング、ストレッチ&ケア方法、姿勢の作り方、体の使い方…プロ並のコンディショニング法を、ゼロからあなたに。

・コアトレの重要性と獲得法
・柔軟性、可動域の重要性と獲得法
・合理的な筋トレ方法
・基本動作の体の使い方、動かし方の癖の修正
・日常生活での体の使い方の修正
・首や肩の関節周辺の調整
・腹圧を再起動させる
・日常のケア習慣を身に着ける
・腰背中のコンディショニング
・股関節周辺のコンディショニング
・脚下腿部のコンディショニング


<こんな風に教えます>
・完全個別対応・マンツーマン指導。
・週一回のカウンセリング+エクササイズ指導。毎週ごとに課題・メニューを追加、クリアしていくだけ。
・復習用マニュアル付きだから安心、コース終了後も一生、使えるからお得。

<持ち物>
動きやすい服装、運動スペース

<定員数>
基本 1名
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開催予定エリア

梅田・北新地

価格(税込)

¥49,800(¥4,980 × 10 回)

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価格(税込) ¥49,800
場所 梅田・北新地

この講座の先生

ダイエットコーチ

ダイエットコーチ/パーソナルトレーナー

立命館大学スポーツ健康科学部卒業。
野球10年、大学時代から、スポーツトレーナーの道へ。

大学時代に、一流アスリートの「筋トレ・リハビリ・コンディショニング・栄養指導」等に従事。

現在は、高級ホテルで経営者・リーダー向けにダイエット・ボディメイクを教えている。合計500人以上。

2019年、「引退して太ったわ…」と悩む田舎の母のために
ダイエットプログラムを開発。

『運動経験ゼロ・きつい食事制限ゼロ・ジム通いゼロ・気合や我慢ゼロでも、100日で−10%減量、自分史上最も美しい体になる』というコンセプトのもとに、近未来型ダイエットを提供している。

●トレーニングライブ配信
●筋トレ部(オンラインサロン)運営
●ダイエットプログラム
●腰痛改善・美姿勢プログラム

カリキュラム

  • 第1回 カウンセリング+メニューインストール

    ■内容
    ・カウンセリング
    ・立ち方の姿勢、各筋肉関節の可動域チェック
    ・姿勢作りの理屈とポイントを知る
    ・ケアの習慣を学ぶ


    1:ヒアリングシートをもとにカウンセリング(60分〜)
    2:1週目メニューのインストール(60分〜)

    ※一回に約2〜3時間かかりますので、
    時間の確保をお願い致します。

  • 第2回 腹圧を再起動する

    ■内容
    ・腹圧とは?なぜ重要か?
    ・腹圧のチェックする
    ・腹圧の使い方を知る
    ・腹圧をマスターするトレーニング方法【実践】

    1:1週目の反省とチェックと修正
    2:2週目の授業とワークインストール

    ※一回に約2〜3時間かかりますので、
    時間の確保をお願い致します。

  • 第3回 腰背中コンディショニング

    ■内容
    ・コアの重要性
    ・腹筋力、背筋力、柔軟性の評価とテスト
    ・腰背中の柔軟性のストレッチ
    ・筋力強化メニュー

  • 第4回 股関節のコンディショニング

    ●内容
    ・股関節の柔軟性の評価
    ・骨盤の傾斜角度の評価と修正
    ・反り腰、丸腰と柔軟性
    ・筋力トレーニング
    ・柔軟性エクササイズ

    1:3週目の反省とチェックと修正
    2:4週目の授業とワークインストール

    ※一回に約2〜3時間かかりますので、
    時間の確保をお願い致します。

  • 第5回 首肩関節のコンディショニング

    ●内容
    ・正しい位置関係
    ・肩首の柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • 第6回 下腿・重心位置と姿勢

    ●内容
    ・正しい位置関係
    ・柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • 第7回 スクワット動作・ものを持ち上げる動作の習得

    ●内容
    ・スクワット動作とその重要性
    ・ものを持ち上げる動作の習得
    ・正しい位置関係
    ・柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • 第8回 立ち方・歩き方の習得

    ●内容
    ・立ち方歩き方とその重要性
    ・各動作の習得
    ・正しい位置関係
    ・柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • 第9回 階段昇降の動作

    ●内容
    ・階段昇降動作とその重要性
    ・各動作の習得
    ・正しい位置関係
    ・柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • 第10回 神経系・バランス能力の獲得

    ●内容
    ・バランス能力とその重要性
    ・各動作の習得
    ・正しい位置関係
    ・柔軟性可動域筋力の評価
    ・エクササイズ法
    ・ストレッチ法

  • こんな方を対象としています

    ※3ヶ月後の結婚式やイベントや大会に間に合わせたい緊急の方
    ※アマチュアアスリートで大会のパフォーマンス向上させたい方
    ※長年の怪我や腰痛を完全に克服し、仕事のパフォーマンスを上げたい方
    ※本気でダイエットして恋活・婚活したい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    【1】ご検討中の方は①〜④をメールください。
    初回はカウンセリングと1週目メニューのインストールになります。
    以下のことを、ご自身でまとめてきてください。

    ①今の悩みと実現したい未来を一言で

    ②これまでにやってきたこと・過去の経験
    例)野球10年、怪我歴、パーソナルトレーニング受講歴、

    ③ ②に対する◯良かった点と△できなかった点・不満・反省点
    ④トレーナーに求めること
    例)厳しく、論理的説明、励ます

    【2】お詫び
    本講座では「食」「肉体」「睡眠」「メンタル」の4領域をベースに、あなたの未来を実現させる知識・スキルを提供します。

    ですが、10週間で全てマスター・完全実践できるほど、浅くはありません。
    シンプルですが、完全マスターには時間がかかると思ってください。

    そのために延長サポート、復習用教材もおつけします。
    それなりの覚悟が必要になりますので、本気の方のみご参加ください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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