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オンラインバレトン40分+ヨガストレッチ 裸足でバレエエクササイズ

オンライン

運動が苦手な方や踊るのが苦手な方…オンラインレッスンなのでひと目を気にしなくてOK!バレリーナになったつもりで楽しく動いてみませんか(^^)

こんなことを学びます

バレトンとは、バレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせたプログラムです。
簡単でシンプルな動きを裸足で行いますので、道具やシューズといったものは使いません。
畳1畳分位のスペースがあればすぐ始められる手軽さも魅力です。
ウェアは動きやすい服装ならOKです。 
性別年齢問わずどなたでもご参加頂けますので、ぜひぜひご参加下さい(^^)

⭐︎私のレッスンでの「バレトン60」と「バレトン40」の違いについて⭐︎
バレトン40は強度を低めに設定してますが、バレトン特有の内側からジワジワ来る系です!また、センタームーブスというバレエの動きを取り入れてますので、踊ってるような感覚でフィットネスできます♫
さらにバレトン後はヨガストレッチで気持ちよく体の伸びを感じていきます。
滝汗、コア強化、ダイエット効果などをしっかり感じたい方は通常のバレトン60をおススメします!!

*通常のバレトンレッスンよりも前後左右に動きます。手や足がぶつからずに動けるスペースをご用意下さい。
*オンラインクラスですので、ネット環境の準備をお願い致します。
*レッスンはZOOMを利用します。
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この講座の先生

器具や室内履きは不要!裸足で行うプログラムです!

宇都宮市出身
2月7日生まれ
A型
2018年 FTP Balletone Sole Synthesis instructor
2018年 ZUMBA BASIC2
2017年 ZUMBA BASIC1
2015年 JADPヨガインストラクター
2015年 JADPコアヨガインストラクター
2015年 JADPリラックスヨガインストラクター
2015年 JADPシニアヨガインストラクター
2015年 JADPキッズヨガインストラクター
2015年 JADPマタニティヨガインストラクター

私自身はバレトンで痩身効果、姿勢矯正、筋力アップなど、様々な良い効果を得られました!痩身効果に至っては特に効果を得る事が出来た為、それがバレトンにハマった1番の理由でもあります。
今回、身体を楽しく効果的に動かせるバレトンをたくさんの方に知ってもらいたいと思い、こちらで講座を開く事にしました。
ぜひ私と一緒に楽しく汗をかきませんか?

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《準備について》
    ●オンラインでの開催になりますので、各自Wi-Fiなど通信環境の整った場所でご参加ください。通信量が発生する場合は、お客様のご負担となります。
    ●ご参加にはパソコン(カメラ付き)、スマートフォン、タブレット等の機器と、使用される機器へのZoomアプリのダウンロードが必須となります。
    ●安全に動ける十分なスペースを確保してください。
    ●講師があなたの全身を見て指導できるよう、カメラをオンにしてください。
    ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。
    *詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
    https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503
    ●バレトンは裸足で行うプログラムですが、難しい方は滑らない工夫をして頂いた上でご参加下さい。
    ●ストレッチは仰向けにて行います。必要な方はヨガマット、もしくはバスタオルをご準備ください。
    ●飲料水の準備を必ずお願いします。レッスン中であっても、水分補給して頂いて構いません。


    《オンラインクラス参加にあたっての当日の流れ》
    ●クラス当日は15分前からミーティングルームへの入室が可能です。
    ホストがミーティングを開始するのはクラス開始10〜05分前からです。
    「ホストがミーティングを開始するまで待機中」の表示が出ても慌てずお待ちください。
    ●クラスに遅れて入室する場合や再入室は、ご自身のマイクを必ずミュートに設定してお入りください。

    *レッスンの進行*
    ○ウォーミングアップ
    ○メインパート
    ○クールダウン(フローヨガ)
    ○ストレッチ
    進行上、60分内にストレッチまで時間が取れなかった場合は+10分程度延長します事を予めご了承ください。
    • こんな方を対象としています

      運動不足を解消したい方
      美姿勢を保ちたい方
      体幹強化したい方
      汗をかいてスッキリしたい方
      ダイエットをしたい方
      ストレス解消したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <重要:参加免責事項>
      以下を必ず良くお読みになり、同意して頂いた上でお申込頂きます様、宜しくお願い致します。
      •オンラインでの開催になりますので、各自Wi-Fiなど通信環境の整った場所でご参加ください。通信量が発生する場合は、お客様のご負担となります。
      •ご参加にはパソコン(カメラ付き)、スマートフォン、タブレット等の機器と、使用される機器へのZoomアプリのダウンロードが必須となります。
      •Zoomのインストール方法や操作方法についてのお問い合せには回答できかねます。
      •ZoomのURL/ID/パスワードの共有、譲渡は禁止しております。インターネットブログ・Twitter・Facebook など SNS のサイトへの書き込みや、第三者への情報提供はしないでください。
      ・レッスン中のインストラクター動画撮影、及びSNSへの動画記載についてはNGとさせて頂きます。但し、インストラクター及びご自身のレッスン前後の静止画(写真)でしたら掲載可です。
      •Zoomの機能はあくまでも会議用のオンラインツールになりますので、クラス実施途中で通信が途切れる場合や何らか支障がある場合は何卒ご容赦ください。
      •安全に動ける十分なスペースを確保し、講師があなたの全身を見て指導できるよう、カメラをオンにしてください。
      •時間厳守でご参加ください。クラス当日は15分前からミーティングルームへの入室が可能です。ホストがミーティングを開始するのは開始10〜05分前からです。
      •個人を特定するような発言や他ユーザーの名指し等、個人間のやりとりはお控えください。
      •万が一トラブルが発生した場合、一切責任を負いかねます。
      •誹謗中傷・わいせつ等、公序良俗に反する行為はしないでください。発覚した場合は、強制的に退場いただく場合がございます。
      •アルコールを摂取しての参加はご遠慮ください。
      •ご自身の健康状態はもちろんの事、身体的負傷の有無、身体機能の一部に障害がある、又は妊娠している方は、ご自身の状況を把握し、限界を超えない範囲でご参加下さい。
      •万一、クラス中に負傷、疾病などが発生したり、後遺症が残るようなトラブルや死亡事故、流産などが起きたとしても、参加者自ら責任を負う事とし、原因の如何に関わらず、当事者を含む関係者が、講師への一切の責任を問わない事を承諾する事を参加の条件とします。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー43

    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 11 )
    • 行く価値あり!( 33 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「曲に合わせて楽しくフィットネスの講座」でした

    曲に合わせてバレエを踊っているような感じで楽しかったです。私は身体が固いのでしなやかに動くというのが難しかったですが、気持ちよくレッスンできました。体幹も強化でき、とても良いレッスンだと思います。
    是非また受講したいです。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「バレエを踊っているような」でした

    ウォーミングアップからじわじわと汗をかいて、体の中から熱くなります。音楽にのってバレエを踊っているような、とても楽しいレッスンで、朝からとても楽しい時間を過ごせました。おうち時間で後半の素晴らしいヨガを体験できるのはこちらのレッスンしかないです。また次回も楽しみです。

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました!!
    ウォーミングアップに難しい動きや早い動きはありませんが、気付くとジワジワと汗をかきますよね^^
    そこからのバレエで滝汗・・・笑
    そしてヨガでまた汗・・・笑
    楽しみながら汗をかいてスッキリしていきましょうね♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく筋トレできる講座」でした

    音楽に合わせて踊ってるとあっという間に時間が過ぎていきます。たのしんで筋トレできる講座です。

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました!!
    可愛いゲストさんにもいつも癒しを頂いてます♪
    楽しんでお体を動かして頂ける40ですが、ご自身で意識するとお体により一層効いてくると思います!!
    ぜひ無理ない範囲で継続してみてくださいね^^
    またよろしくお願い致します(^^)/

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく汗がかける講座」でした

    バレトン60より音楽に合わせて楽しく踊っている感じですが、しっかり体に効いてきます。
    終盤の音楽に合わせてのヨガがすごく気持ち良くて気分が上がります‼️

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました!
    60とはまた違ったレッスン内容ですが、楽しんで頂けて嬉しいです♪
    40の方はとにかく楽しんで頂きたいな、という思いですが、実はジワジワゆっくりな感じがめちゃくちゃ効いてくるんですよね~^^笑
    次回もまた宜しくお願い致します!!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「バレエとヨガが最高」でした

    バレエパートの、片足で半円を描く動きは、単純で一瞬の動きのようですが、しっかりとお腹を使わないとぐらつきますし、音楽にのって踊りながら楽しく体幹を鍛えられて、最高です。後半のヨガは何度受けても他では味わうことのできない素晴らしい時間です。朝から楽しい時間をありがとうございました。次回も宜しくお願いします。

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました!
    分かってらっしゃるー!!!
    そうなんです!軸がブレるんですよね!
    うん、うん。伝えたい事、ちゃんと受け取って貰えて嬉しいです(๑′ᴗ‵๑)
    実は楽しみの中に忍ばせたコアトレ…笑
    また次回も宜しくお願いします♪

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