【オンライン】45分おうちで運動運動不足解消ピラティス×HIIT！

オンラインによるグループトレーニングです。

いいとこ取りのバランスの良いレッスンで
適度な運動を提供して参ります。

カメラのオン・オフも自由です。
パジャマでも参加OK！

＜内　容＞
ストレッチ×ピラティス×筋トレ×HIIT のミックストレーニングとなります。
有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行いますので
45分でも効率よく、たっぷり動いていきます！

＋ご参考＋45分はこんな感じです！ご覧ください♪
https://youtu.be/obdGtozuTgk


＊特殊な道具や広いスペースは入りません。
　ヨガマットまたはバスタオルを敷いてできます！
　スペースは約1畳程度でOK！

■HIITとは？
HIITとは、高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略で、強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。

今は、自分自身の免疫力を高め、
感染を防ぎ、発症させないことが一番！

免疫力をあげるには
1.栄養のとれた食事をとり
2.睡眠をしっかりとり
3.適度な運動をする

1.と2.はできてもなかなか1人でできないのが3.の運動。
適度な運動ってどの程度なのかがわかりにくいですし
自分1人だとなかなかできませんよね（私も含めてですが）。

身体を動かすことは、コロナが拡大する以前から
生活習慣病予防などでも言われてきたこと。

そして、運動をすることは
鬱や気持ちの落ち込みを改善する精神面への
効果もあると医学的にも証明されています。

私が思うに進化と共に身体を動かす機会が減り
その代償として可動域が狭まり、動かさなくなり
小さな不調（肩こりや腰痛など＝筋肉が硬くなる→血行が悪くなる）が現れていると思います。

少しでも免疫力をあげるため
前向きにこれからを生きていくためにも
たった45分！一緒に運動をしませんか？！

＊お子様と一緒の参加も大歓迎！
＊1畳分のスペースがあればOKです！