ピラティスで体幹・姿勢・代謝UP・ダイエットしましょう！

オンラインによるグループトレーニングです。

運動不足を感じているなら
最近太ったと思うならぜひご参加ください！
ストレッチでほぐし
ピラティスで姿勢を整えて代謝アップ迄行いましょう。
バランスの良いレッスンで
しっかり運動を提供して参ります！！

ただキツいだけではありません！
私が最後まで励まします！(^-^)
あっという間の60分！

グループ参加、団体申込みも歓迎です。
楽しさも倍増しますよ♫

＜内　容＞
ストレッチ×ピラティスを基本に週替わりでメニューを変えています。
60分でも効率よく、たっぷり動いていきます！

＋ご参考＋60分はこんな感じです！ご覧ください♪
https://youtu.be/iNi8ocmc-YE


＊特殊な道具や広いスペースは入りません。
　ヨガマットまたはバスタオルを敷いてできます！
　スペースは約1畳程度でOK！

＊その日の体調に合わせて
　ストレッチだけ、ピラティスまで退室も可能
　なので無理なく参加ができます！

適度な運動ってどの程度なのかがわかりにくいですし
自分1人だとなかなかできませんよね。
ついつい、手を抜いてしまう。。
このレッスンに参加して頂ければ、私と一緒にしっかり運動できます！

身体を動かす機会が減ると可動域が狭まり、より動かさなくなり悪循環ですよね。

小さな不調（肩こりや腰痛など＝筋肉が硬くなる→血行が悪くなる）が現れていると思います。

少しでも免疫力をあげるため
前向きにこれからを生きていくために
60分を自分のからだのために使いませんか？
一緒に運動しましょう！！

＜オンラインレッスン受講方法＞


◉当日の受講方法◉

参加URLからZoomでログインします。
ストアカのマイページ＞予約済み講座＞講座名＞参加URL　から参加します。



◉zoomのご準備方法◉


当日、参加URLを押すとzoomにつながります
パスワードの入力は不要です（暗号化されています）
当日お呼びして良いお名前などご希望があれば
zoomのお名前を設定頂くか
ご予約時のメッセージ欄にもご教示いただけますと助かります



◉受講するときの画面◉

・アドバイスを受けたい方は、全身が映る位置に端末をおいてください

・立位、座位、仰向けで行いますので途中でカメラの角度を床向き壁向きに変えられるようにご準備いただくとスムーズです

・ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)

https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503



<その他>

ストアカ　オンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019