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心と身体を整える健康ヨガ リフレッシュ&リラックスヨガ 60分

オンライン

ヨガ哲学、ポーズ、呼吸で心と身体を健康に充実した毎日を過ごすヒントを身につけていきませんか?

こんなことを学びます

先の状況がわからない、価値観が変化した新しい日常。
そんな今だからこそ、ヨガの知恵を毎日に活かしていきませんか(^^)

<1月のスケジュール>
火:柔軟性を高める
木:体幹を強くする
土:運動量多めの流れで動くフローヨガ(ヴィンヤサヨガ)
日:柔軟や体幹などその日のテーマのポーズ+流れも加えるヨガ

ヨガの哲学、考え方を知って心を元気に!
そして身体をしっかり使って身体も健康に!
「心と身体を整えていく」ヨガレッスンです。ストレスフルな毎日に、自分でできるセルフケアとしてのヨガを取り入れてみませんか?


★毎回、心の疲れや日々の悩みが少しラクになるヨガの教えを交えながら、日々実践できる「心を整えるヨガのテクニック」をお伝えします。
★短いレッスン時間ではなかなかできない「ヨガ哲学」や「身体の使い方」の知識もお伝えします
★身体を痛めない正しいヨガのポーズを知りたい方におすすめです
★身体が硬くても、運動経験がなくても、どなたでも参加いただけます。
★初心者の方でも安心してできる、安全で無理のないヨガです


<レッスンの内容>
「ヨガが目指すのは、身体の柔軟性ではなく心の安定」
このヨガの本質を大切にしながら、身体に加えてしっかりと心をほぐしていきます。
1時間かけておこなうことで、無理なくゆっくりと全身を使って柔軟性と筋力の両方をアップさせていくので、どなたでも自分のペースで無理なく動いていくことができます。レッスン後には、60分のヨガならではの爽快感&スッキリ感&解放感を感じてもらえるはずです。
ヨガで少しずつ「理想の生活をしている自分」に近づいていきましょう(^^)


<無理なく、自分に合ったヨガを大切に!>
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。
そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。
呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。

<わかりやすく丁寧なレッスンがモットー>
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
せっかくヨガをしているのに、どこに効いているのかわからない、もしくは間違った使い方をし続けて痛めてしまったりしては本末転倒です。
自分の体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えすることを心がけています。
はじめての方でも安心してご受講ください。

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【レッスン参加にあたってのお知らせ】
・レッスンはWeb会議システム「zoom」を使用しておこないます。
・ご自身のカメラはオン・オフどちらでも構いません。ですが、オンにしていただけるとレッスン中のお声掛けがしやすいので、可能な限り映像を映してご参加いただければ嬉しいです。
・映像を映していただける場合、できるだけご自身の全身が写るようにカメラをセッティングしておいていただけるとスムーズです。
・レッスンが始まりましたら、音声はミュートにさせていただきます。レッスン中、なにかありましたらマイクをオンにしてお声かけください。
・ヨガマット、お手元にタオル、お水をご用意ください。


【アプリ更新のお願い】
●すでにzoomアプリをインストールされている場合でも、頻繁に更新されています。
アプリが最新バージョンになっているかどうかのご確認をお願いいたします。
>>ご自身のアイコンをクリック>「アップデートを確認」>最新であれば「最新の状態を保っています」と表示されます。ない場合は、アップデートが必要です。
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<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
わたしはもともと、体が特別に柔らかかったわけではありません。
できないポーズもたくさんありました。
さらに、ヨガを練習していくなかで、なぜか股関節が開きづらいと思っていたら、もともと右側が開きにくい体質で、無理に酷使しすぎてはダメだということもわかりました。

ただ、だからこそどうすれば体が柔らかくなっていくのか、どこまでが無理なくできるところなのか、ポーズにとらわれないヨガをお伝えできると思っています。
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。

心地よい気持ちで毎日を過ごすために、楽しみながら一緒にレッスンしていきたいと思います。



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<他クラスのご案内>

■ヨガが初めて&これから始める方向けの~はじめてのオンラインヨガ~
ヨガがまったく初めてでついていけるかわからないという方向けに「はじめてのオンラインヨガレッスン」を、月1回定期しています
太陽礼拝ってなに?ヨガの呼吸ってどうやるの?そもそもヨガは普通の運動となにがちがう?など、ヨガの基本が知りたい方は、まずこちらから始めてみてください。
https://www.street-academy.com/myclass/87620

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■寝る前の夜ヨガ:全身気持ちよくほぐすリラックスナイトヨガ
激しい運動はせず、寝る前にゆっくりと身体をほぐしてぐっすり眠りたいという方に向けのヨガ。ナイトヨガでは、座りポーズや膝立ちまでの身体を伸ばして筋肉を緩める動きが中心です。
毎回、身体のどこをほぐするのかポイントを押さえていきます。1日の終わりに緊張した身体をほぐしていきましょう。
https://www.street-academy.com/myclass/88530

詳細は各レッスン内容ページからご覧ください!
タイミング、身体の具合にあわせていろいろなヨガを楽しんでいきましょう
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続きを読む

1月23日(土)

16:00 - 17:00

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 16:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,050

早割30%OFF(早割残り4席)
  • 1月23日(土)

    16:00 - 17:00

    オンライン

    早割30%OFF
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
41人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月23日(土) 16:00 - 17:00

早割 ¥1,050
参加人数 0/6人

オンライン受講料に含まれるもの

ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装をご準備ください
ヨガマット一枚がひけるスペースがあればOKです。

この講座の先生

心と身体が元気になる自分らしいヨガを!

こんにちは! "YOGA MYRO"のミユと申します。

私がヨガに出会ったのは、運動不足解消目的で行ったジムの体験レッスンでした。
その時「いつも人と比べていませんか?ヨガの時間は、自分のためだけの時間。自分に意識を向けることを大切にしてください」という言葉で、身体以上に心がスッと軽くなったのを覚えています。

「ヨガはポーズを取る運動」かと思っていましたが、全く違いました。その後、ヨガの考え方とともに身体の構造にも興味を持ち、講師として活動をしています。

私のレッスンでは、日々を充実させる心と身体を作るヨガを目指しています。
生活の質を高めるために、日々を楽しく活き活きと過ごし、やりたいことをやり続けられる心と身体づくりをしていきたいと思っています。
レッスンをきっかけに生活にヨガを取り入れていただけたら嬉しいです。

<資格>
全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング修了
PHI Pilates JAPANマットインストラクター
メディカルヨガインストラクター
指導歴は約5年
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【1時間で全身使ってほぐす&ゆるめるリフレッシュヨガ】
    <5分>・自己紹介&今日の体調などのヒヤリング 
    <5分>・レッスンテーマに合わせたヨガ哲学の話&ヨガの呼吸
    <40~45分>全身をしっかり使って、柔軟性と筋力の両方を高めるいくつかのポーズ(アーサナ)を取っていきます
    <5分~>リラクゼーションの時間を取り、心を落ち着かせていきます

    レッスン後、感想や質問があればお話ししてください
    • こんな方を対象としています

      仕事や人間関係、悩みがあって心がモヤモヤしている方
      ヨガの哲学や考え方、知識にも興味がある方
      ヨガで心地よいスッキリ感、爽快感を味わいたい方
      ヨガは初めてor久しぶりに挑戦しようと思っている方
      できないポーズがあり、いまいちやり方がわからないと感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・インターネット環境(Wi-fi推奨)が必要です
      ・zoomを使用したオンラインレッスンとなります。事前にアプリのインストールをお願いします
      ※PCであればブラウザでも可能です
      ・スマホorタブレットorPCをご用意ください
      ※スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです
      ・レッスン中は、音声はミュート(消音)にしておいてください。カメラはオン、オフどちらでも構いません。

      ■オンライン講座 zoomの使い方ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
      →zoomの利用、オンラインレッスンが初めて不安という方は、事前にお知らせください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー46

    • 楽しかった!( 40 )
    • 勉強になった!( 27 )
    • 行く価値あり!( 38 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「オンラインヨガの良さを実感したレッスン」でした

    寒さで固まっていた腰周りも刺激され、体が温まって寝たのでよく眠れました。
    スタジオに通わないと受けられないレッスンだったら、平日夜では難しいし、定期的には継続できないと思います。自宅で受けられるオンラインヨガは本当にありがたい!これからもよろしくお願いします♫

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!気になられていた腰回りもほぐせていてよかったです。オンラインの良さはまさに手軽に続けられるという点ですよね。私も、オンラインがあったからこそ、お会いできて続けさせていただけているのでとてもありがたいです。こちらこそ、これからもよろしくお願いします。もっと楽しみにしていただけるレッスンにしていきたいと思っていますので、ご要望などもおしえてくださいね(^^)

  • W2

    女性 50代

    この講座は「わかりやすい説明で気持ち良く身体を動かせて、ヨガの教えを一つ学べるレッスン」でした

    今日のヨガの教えのお話は何だろうと、毎回楽しみです。説明とお声かけがわかりやすいので、身体が動かしやすいです。60分があっという間でした。また受講したいです。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!そしてヨガの教えを楽しみにしてくださっているとのこと、本当にうれしいです。心を安定して気持ちよく過ごしていくために、レッスン時間以外の日常で少しでもヨガの教えを思い出していただけたらと、テーマのお話はとても大切にしていきたいと思っています!ヨガの教えで役立ったこと、変化したところなどがあったときには、ぜひ教えてください。またお待ちしておりますね♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「初心者でもわかりやすくレベルに合わせて無理なく参加できる講座」でした

    初心者ですが呼吸法などわかりやすく教えて頂けました。レベルも人によって違いますが、強度の調整のポイントなどを教えて頂けるのでとてもわかりやすかったです。60分無理なく楽しく参加できました。

    先生からのコメント

    レッスンのご参加、レビューもありがとうございます!呼吸法や強度調整の方法など、しっかりお伝え出来ていて安心いたしました。できるできないといったところにとらわれずに無理なく頑張っていくのがヨガのポイント。ぜひまた楽しくレッスンできたらと思いますので、お待ちしておりますね♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ヨガの教えのテーマを意識しながら、心身を健やかにできるレッスン」でした

    毎回ヨガの教えを一つ学べて、その教えを実践できるように身体を整えていくので、心身共に深い満足を得られます。ヨガ哲学のお話が毎回とても楽しみです。また受講したいです。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。ヨガはまさに心と身体の両方から整えていけるツールなので、より心のヨガの部分もお伝えしたいなと思っています。心と身体の繋がりをしっかりと感じて動いて、さらに楽しみにもしていただけてとても嬉しいです!日々の考え方のヒントになって&ココロの健康にもつながるようなレッスンをしていきたいと思っています。次回もまたよろしくお願いします♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「しっかり動かす講座」でした

    レッスンの最初に普段意識しない深い呼吸をしっかりするせいか、リラックスして身体を動かせます。
    朝のレッスンは一日気持ちよく過ごせます。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。呼吸に意識を向けると、自分の内側に意識を向けられるので、心も穏やかになって生きます。そうした時間も大切ですよね。日中も、深い呼吸をぜひ取り入れて過ごしてみてくださいね!またよろしくお願いいたします♪

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