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オンラインで本格レッスン:1時間でほぐす&ゆるめるリフレッシュヨガ

オンライン

ポーズの美しさや形ではなく、正しい体の使い方で無理なく心地よさにこだわる本格オンラインヨガレッスンです

こんなことを学びます

1時間を使って、無理なくゆっくりと全身を使って、身体の柔軟性と筋力の両方をアップさせていきましょう。

<レッスンの内容>
呼吸をたっぷりと入れながら体を動かしていくヨガは、柔軟性と筋力をバランスよく高めるのにぴったりです。
ー肩や首回りが凝っている
ー股関節が硬くてあぐらがつらい
ーもう少し身体を少し柔らかくしたい。
ー猫背を解消したい
ー体幹を鍛えたい
ー強い体を作りたい など
ヨガで少しずつ理想の体に近づいていきませんか?


<時間をかけて柔軟性も体幹力もアップ!>
身体を柔らかくするためには、反動をつけたり無理に行うのではなく、自分の体の可動域を探りながら、できるだけ時間をかけてキープすることが大切です。
オンラインでもしっかり1時間かけておこなうことで、筋力も柔軟性も両方にアプローチして全身を使っていくことができます。

身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。
ヨガの正しいポーズの取り方、ケガせず筋力をアップさせて、柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えして、ご自分の身体に一番いいポジションまで柔らかくしていきましょう。


<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
こんにちは、ヤジマミユキです。
長年、企業の人材育成に関わる教育の現場で多くの働く人の悩みと向き合ってきました。そして自分自身も、仕事に悩み葛藤することはたくさんありましたが、ヨガ考え方に何度も助けられてきました。
ヨガを始めて、人と比べてがちだった性格も「自分」を受け止められるようになり、ポジティブな考え方ができるようになったなぁと思います。
ヨガが目指しているのは、「心の安定」。心地よい気持ちで毎日を過ごすこと。
楽しみながらレッスンしていきたいと思います。

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7月11日(土)

16:00 - 17:00

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 22:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月14日(火)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

7月14日(火) 03:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月16日(木)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月15日(水) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月19日(日)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月21日(火)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 03:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月23日(木)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月22日(水) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月25日(土)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 14:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月27日(月)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

7月26日(日) 21:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月29日(水)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月31日(金)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 7月11日(土)

    16:00 - 17:00

    オンライン

  • 7月14日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 7月16日(木)

    09:00 - 10:00

    オンライン

  • 7月19日(日)

    09:00 - 10:00

    オンライン

  • 7月21日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 7月23日(木)

    09:00 - 10:00

    オンライン

  • 7月25日(土)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 7月27日(月)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 7月29日(水)

    09:00 - 10:00

    オンライン

  • 7月31日(金)

    09:00 - 10:00

    オンライン

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オンライン受講日程

7月11日(土) 16:00 - 17:00

¥1,000
参加人数 1/5人

7月14日(火) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月16日(木) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月19日(日) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月21日(火) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月23日(木) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月25日(土) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月27日(月) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月29日(水) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

7月31日(金) 09:00 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装をご準備ください
ヨガマット一枚がひけるスペースがあればOKです。

この講座の先生

旅好きヨガインストラクター

こんにちは! "YOGA MYRO"インストラクターのヤジマミユキです。
もともと企業教育のプランナー&教材の編集者として約10年間、企業教育の現場で働く人たちのさまざまな悩みに向き合ってきました。自分自身も仕事に悩んでいた中で、趣味にしていたヨガがストレス解消やメンタルコントロールに効果があることを実感し、もっと多くの人にヨガを広めたいと思いヨガ講師に。現在は、ヨガ、ツアーコンダクター、ライターとして、「伝える」ことを生業として活動しています。

身体が固くても、180℃開脚ができなくてもいいんです。自分にとって心地よい形、それが自分にいま必要で正しいポーズであり、必要なヨガです。自分なりのヨガの形で、心も体も健やかな毎日を過ごしていきましょう!

<資格>
全米ヨガアライアンス(RYT200)認定ティーチャートレーニング修了/PHI Pilates JAPANマットインストラクター/メディカルヨガインストラクター

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【1時間で全身使ってほぐす&ゆるめるリフレッシュヨガ】
    <5分>・自己紹介&今日の体調などのヒヤリング 
    <5分>・レッスンテーマに合わせた体の説明&ヨガの呼吸
    <40~45分>全身をしっかり使って、柔軟性と筋力の両方を高めるいくつかのポーズ(アーサナ)を取っていきます
    <5分~>リラクゼーションの時間を取り、心を落ち着かせていきます

    レッスン後、感想や質問があればお話ししてください
    • こんな方を対象としています

      身体を柔らかくしたい方、全身の柔軟性を高めたい方
      肩や首回りが凝っていてほぐしたい方
      股関節が硬くてあぐらがつらい方
      肩凝り、首の疲れ、腰の凝りにお悩みの方
      ヨガですっきり体を軽くしたい方
      体が凝り固まっているので気持ちよく動かしたい方
      ほどよく筋力をつけたい方
      疲れない体づくりを目指している方
      ストレスを解消させたい方
      ヨガは初めてで挑戦しようと思っている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・インターネット環境(Wi-fi推奨)が必要です
      ・zoomを使用したオンラインレッスンとなります。事前にアプリのインストールをお願いします
      ※PCであればブラウザでも可能です
      ・スマホorタブレットorPCをご用意ください
      ※スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです
      ・レッスン中は、音声はミュート(消音)にしておいてください。カメラはオン、オフどちらでも構いません。

      ■オンライン講座 zoomの使い方ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
      →zoomの利用、オンラインレッスンが初めて不安という方は、事前にお知らせください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 3
    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「体の使い方をしっかり教えて下さるヨガ」でした

    初心者ですが、とても丁寧に分かりやすく教えて下さいました。体の使い方や何に気をつけていけばいいのかなど、しっかり教えて下さるので、自分に集中して受講させていただく事が出来ました。

    先生からのコメント

    今日はご参加ありがとうございました。しっかりとご自分の体と相談しながら動いてらして、とてもうまく使えてらっしゃったように思います。集中力を高めるレッスン、効果を感じていただけていたらうれしいです。また次回、一緒にレッスンできるのを楽しみしています!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「とても丁寧な指導で初心者の私にも分かりやすい講座」でした

    ◆体が硬いのでうまくポーズができるか心配していましたが、ポーズではなく呼吸が重要など、基本的なところを教わりました。
    ◆ヨガマットが無かったのですが、バスタオルを引いて、1ポーズ毎に指示を出してくれました。また、腰や肩の痛みなども気遣って頂きました。
    ◆こんなに汗をかくとは思いませんでした。終わった後はスッキリし、クールダウンの時間も十分に頂け、気持ちよかったです。

    先生からのコメント

    レッスン後に気持ちよさを感じていただけて何よりです!うれしいコメントをありがとうございます。呼吸を大切に、とてもしなやかにご自分の体としっかりと相談しながら動いていただけたようで安心しました。場所や道具、体力や体質にかかわらず、手軽に気軽に続けていただけるようなレッスンを続けていきたいと思っていますので、またのご参加お待ちしてます♪

  • W3

    女性 30代

    この講座は「前向きな気持ちになれる講座」でした

    はじめて受講しましたが、無理なく行えるようお声がけ頂き、安心してできました。
    また、先生の低めの落ち着いた声がとても心地よく、リラックスできました。
    朝からすっきりして、今日一日を前向きに過ごせそうです^_^
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    はじめてのご受講、ありがとうございました。リラックスして、さらに気持ちも前向きになっていただけてとてもうれしいです。1時間、ゆっくり時間をかけたからこその効果だと思います。ぜひまたご参加ください。

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