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【zoom下腹ぺたんこ30分】初心者対象!腹筋縦線自宅ピラティス!

オンライン

薄着の夏に向けて今から!強くしなやかな身体へ!ビギナー向け30分自宅ピラティスで血流アップ&免疫力アップ&全身筋力アップ!

こんなことを学びます

<ピラティスって何?>


毎日の家事・育児やお仕事で、腰痛、肩こり首こりなどのトラブルがありませんか?
目が疲れていたり、姿勢が悪くなってしまったり、呼吸が浅くなっていると感じていることはないでしょうか?
運動不足を感じ、なにか手軽に身体を動かすことはできないかなぁと感じていませんか?

ピラティスは深い呼吸とともに骨盤や背骨をなめらかに動かし、関節や筋肉の調整をしながら体幹を鍛えるエクササイズです!

もともとピラティスはリハビリ発祥のエクササイズなので、ご年齢や運動経験などは関係なく、どなたでも気持ちよく行っていただくことができます!

■深い呼吸で身体に取り込む酸素の働きとは…

・食べ物の消化吸収を助ける
・体内で栄養分に変換する
・筋肉の伸び縮みを大きくする
・疲労回復を促進する
・脂肪燃焼を促進する
・新陳代謝を活発にする

といった、細胞の働きのエネルギー源となります。

ダイエット効果や筋力アップに、いかに深い呼吸で酸素をたくさん身体に取り込むことが大切かということですね!
深呼吸をしながら気持ちよく背骨を伸ばしたり、少しだけ深層筋を刺激したり…
どなたでもできますので、ご自宅でゆったり、まずは気軽にやってみましょう!


初心者の方向けの内容です。
お子さまやご家族のかたも一緒にご参加ください!


<こんな風に教えます>
zoomを使って、ゆっくり分かりやすく丁寧に進めます。
30分をかけてエクササイズ数は10項目程度でゆっくりめに、でも全身を効率良く全体的にストレッチ、エクササイズします。

特定の部位だけを集中的に鍛えるのではなく、短時間で全身のストレッチと筋力アップができるところがピラティスの利点といえるでしょう!



<このレッスンで得られるもの>
普段の動きではあまり動かすことのない筋肉を動かしたり、ストレッチをしたりします。
凝り固まってしまっている首、肩、腰、足の背面側をストレッチし、腹横筋、腹斜筋を刺激する動きで、30分でもしっかり体がスッキリします!
姿勢がよくなって呼吸がしやすくなり、それだけでも見た目が若々しく!


ご自宅でもできる簡単なエクササイズです。
フィットネスジムに通う時間も移動もなく、効率よい一日のスタートを切りましょう!
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この講座の先生

2児ママピラティスインストラクター

PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ取得
アロマテラピー検定2級
食生活アドバイザー2級

大手スポーツジム スタジオレッスンインストラクター

主婦、ママになってからピラティスインストラクターの資格を取得しました!
自分のためだけにほんの少しのリフレッシュ時間を使うことも難しい乳幼児を子育て中、それでもどうしても体を動かしたくて、なんとか数回行けたストレッチ教室がとても嬉しかった思い出があります…
いつか自分も、忙しい女性たちのスッキリ時間を応援したいと思いました!

育児に家事に忙しい女性たちへ、少しだけでも自分のためのリフレッシュ時間を作ってもらいたくて、短時間でできるピラティス教室です!
忙しいとどうしても呼吸も浅くなり、頭の中は常に家のことやこの後のスケジュールでいっぱい!
一日の中のほんのひととき、そんなことも全部忘れて、深い呼吸で頭と体をリセットしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>

    インストラクターの簡単な自己紹介とプログラム紹介

    30分しっかりエクササイズ
    • こんな方を対象としています

      【オンライン開催】
      少し体を動かしたいけど、ジムなどにはなかなか行けないお忙しい方。
      ピラティス初心者の方。
      ご家族やお子さまと一緒に参加OKです。
      もちろんお一人で参加できる場合も可です。
      ※自宅で受講していただけるので、パジャマのままでもOKです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマット、動きやすい服装、水分
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー8

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 5 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「短時間でも十分な効果がある講座」でした

    デスクワークが続き、肩こりと腰痛が限界にきてしまったので、ストレッチをしなきゃと講座に申し込みました。初めてのピラティスでしたが、呼吸の仕方を教わったあと、先生の声にあわせてゆっくり体をうごかしていると、じわじわ汗がでてきました。30分でしたがとてもすっきりしました。カラダも動かしやすくなりました。

    先生からのコメント

    昨日はご受講ありがとうございました!
    30分の時間でスッキリ感を感じていただけてよかったです。
    お腹を引き締めながらの呼吸がポイントで、それにより代謝も上がり、短時間のエクササイズでも十分に効果を感じていただけると思います!
    またいつでもお気軽にご予約ください。
    お待ちいたしております。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「短時間でリフレッシュできる」でした

    今回が3回目の受講でした。

    けっして激しい動きじゃないけれどじんわり汗かいてリフレッシュできます。
    自分の悩みに対しておすすめの動きを教えてくれたり先生もとても親切です。

    先生からのコメント

    本日もご受講いただきありがとうございました。
    30分だけでも自分の身体のための時間を持つと、身体的にも精神的にもリラックス、リフレッシュになりますよね!
    お忙しいとは思いますが、おうちでの隙間時間にもぜひ試してみてください。
    またいつでもお気軽にご予約くださいね!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「丁寧でわかりやすい講座」でした

    もともとピラティスやヨガなど不定期で行っていましたが呼吸法などやってるうちポーズに必死になってしまい忘れがちになってしまったりしてました。
    先生はとても丁寧で、ずっと呼吸法のガイドをしてくれるのでとてもわかりやすかったです。 
    呼吸意識するだけでこんなに違うんだと驚きました。 短い時間ですがじんわり汗をかいて、体の中からポカポカしてきました。
    また受講したいと思いました!

    先生からのコメント

    本日はご受講いただきありがとうございました!
    平日の30分だけでも、ご自身の身体に意識を向けてみるだけで、姿勢や呼吸の深さが変わってくるかと思います。
    また、寝る前にベッドの上ででも軽くできるエクササイズなので、ぜひ毎日のすき間時間のリフレッシュにやってみてくださいね!
    またお気軽にご参加ください。お待ちしております!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気持ち良い講座でした。」でした

    とてもお手頃で、気楽に受けられる講座です。呼吸のリズムに合わせてストレッチすると結構効いてスッキリして良かったです。ら

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!
    朝起きたときや夜寝る前に、ベッドの上でもできるエクササイズですので、ぜひ少しずつで続けてみてください。
    またお気軽にご参加くださいね!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心地良いピラティス」でした

    今日は突然の予約にも関わらず、レッスンを受けさせて頂き、ありがとうございました。
    とても気持ちよく身体を動かすことができました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!
    短い時間でしたが、ストレッチや体幹エクササイズを感じていただけましたでしょうか?
    またお気軽にご参加ください!お待ちしております。

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