【zoom下腹ぺたんこ30分】初心者対象!腹筋縦線自宅ピラティス!

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薄着の夏に向けて今から!強くしなやかな身体へ!ビギナー向け30分自宅ピラティスで血流アップ&免疫力アップ&全身筋力アップ!

こんなことを学びます

<ピラティスって何?>


毎日の家事・育児やお仕事で、腰痛、肩こり首こりなどのトラブルがありませんか?
目が疲れていたり、姿勢が悪くなってしまったり、呼吸が浅くなっていると感じていることはないでしょうか?
運動不足を感じ、なにか手軽に身体を動かすことはできないかなぁと感じていませんか?

ピラティスは深い呼吸とともに骨盤や背骨をなめらかに動かし、関節や筋肉の調整をしながら体幹を鍛えるエクササイズです!

もともとピラティスはリハビリ発祥のエクササイズなので、ご年齢や運動経験などは関係なく、どなたでも気持ちよく行っていただくことができます!

■深い呼吸で身体に取り込む酸素の働きとは…

・食べ物の消化吸収を助ける
・体内で栄養分に変換する
・筋肉の伸び縮みを大きくする
・疲労回復を促進する
・脂肪燃焼を促進する
・新陳代謝を活発にする

といった、細胞の働きのエネルギー源となります。

ダイエット効果や筋力アップに、いかに深い呼吸で酸素をたくさん身体に取り込むことが大切かということですね!
深呼吸をしながら気持ちよく背骨を伸ばしたり、少しだけ深層筋を刺激したり…
どなたでもできますので、ご自宅でゆったり、まずは気軽にやってみましょう!


初心者の方向けの内容です。
お子さまやご家族のかたも一緒にご参加ください!


<こんな風に教えます>
zoomを使って、ゆっくり分かりやすく丁寧に進めます。
30分をかけてエクササイズ数は10項目程度でゆっくりめに、でも全身を効率良く全体的にストレッチ、エクササイズします。

特定の部位だけを集中的に鍛えるのではなく、短時間で全身のストレッチと筋力アップができるところがピラティスの利点といえるでしょう!



<このレッスンで得られるもの>
普段の動きではあまり動かすことのない筋肉を動かしたり、ストレッチをしたりします。
凝り固まってしまっている首、肩、腰、足の背面側をストレッチし、腹横筋、腹斜筋を刺激する動きで、30分でもしっかり体がスッキリします!
姿勢がよくなって呼吸がしやすくなり、それだけでも見た目が若々しく!


ご自宅でもできる簡単なエクササイズです。
フィットネスジムに通う時間も移動もなく、効率よい一日のスタートを切りましょう!
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
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18人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

2児ママピラティスインストラクター

◆保有資格◆
PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ
PHI Pilates Props
アロマテラピー検定2級
食生活アドバイザー2級

大手スポーツジム スタジオレッスンインストラクター

主婦、ママになってからピラティスインストラクターの資格を取得しました!
自分のためだけにほんの少しのリフレッシュ時間を使うことも難しい乳幼児を子育て中、それでもどうしても体を動かしたくて、なんとか数回行けたストレッチ教室がとても嬉しかった思い出があります…
いつか自分も、忙しい女性たちのスッキリ時間を応援したいと思いました!

育児に...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分程度

<当日のレッスンの流れ>

インストラクターの簡単な自己紹介とプログラム紹介

30分しっかりエクササイズ
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こんな方を対象としています

【オンライン開催】
少し体を動かしたいけど、ジムなどにはなかなか行けないお忙しい方。
ピラティス初心者の方。
ご家族やお子さまと一緒に参加OKです。
もちろんお一人で参加できる場合も可です。
※自宅で受講していただけるので、パジャマのままでもOKです!
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受講する際は以下をお読み下さい

ヨガマット、動きやすい服装、水分
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー13

  • 楽しかった( 11 )
  • 勉強になった( 4 )
  • 受ける価値あり( 8 )
  • この講座は「気軽にリフレッシュできる講座」でした
    女性 60代

    しばらく身体を動かしてないので、ちょっと不調を感じて時間が空いたとき、急遽参加しました。
    30分の短時間でも、集中できるので心身ともスッキリしました!
    45分のレッスンもよいかもです^^

    先生からのコメント

    本日はご受講いただきありがとうございました!
    短時間のレッスンでもスッキリ感を感じていただけて良かったです!
    呼吸法や背骨の動かし方が上手にされていたと思います。
    またお時間合えばお気軽にご参加ください!

  • この講座は「ゆっくりした動きで汗をかける講座」でした
    女性 50代

    色々、自分で動画を見たりしても
    効果は得られてなかったり
    他のレッスンはちょっとレベルが高かったり
    でした。
    聞きたかった事等があり
    時間が過ぎてたのですが、色々教えて下さり
    ありがとうございました
    今日は呼吸を意識し
    動きを意識しながら出来た様なきます。
    とてもスッキリした休日のスタートでした。
    又、時間が合う時
    受けたいです。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございました!
    短い時間でしたが、お身体にスッキリ感は感じていただけていましたでしょうか?
    地味な動きですが、少しのスペースで行っていただけますので、お忙しい合間にぜひやってみてくださいね。
    動きに慣れていらっしゃる感じでしたので、効果も出やすいかもしれません!
    またいつでもお気軽にご参加ください!

  • この講座は「いい疲労感が感じられる講座」でした
    女性 40代

    初めてのピラティスでしたが無理なくでき、あっという間の30分でじんわりと汗がでてきました。
    呼吸の仕方がわかってよかったです。呼吸が浅いので毎日意識したいと思います。
    わかりやすいレッスンでした。どうもありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました!
    ピラティスってすごいですよね!私もそう感じます○
    30分だけでも効果を感じていただけて良かったです!
    初めてのピラティスということでしたが、エクササイズ中の姿勢などもとても良かったですよ。
    またいつでもお気軽にご参加ください!

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