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【オンライン開催】はじめてのやさしい瞑想会

オンライン

初めての方でもかんたん!誰でもできる体ほぐしと呼吸の瞑想を行います。「今ここ」に集中し、心を軽くしてストレス解消に役立てましょう!

こんなことを学びます

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★ 瞑想ってどんなもの? ★
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「瞑想」と聞くと、なんだかむずかしそう・・・
と感じる方も多いかもしれませんが、実はそんなに難しくはありません。
このレッスンでは、初めての方でもかんたんにできる瞑想を教えています。

瞑想を体験した多くの方が、やる前と後では「世界の見え方が違う」とおっしゃいます。それほど、私たちは日常の中で消耗し、狭い視野で物事を考えているのです。


人間は、「一日に6万回思考している」と言われ、日々の悩みや心配事、仕事のあれこれ、イメージ、感情、記憶、たくさんのものが頭の中を占めています。

瞑想は、そういった頭の中のおしゃべりをやめ、「今」に集中していくトレーニングです。短い間だけでも意識を集中して思考を止めると、驚くほどシンプルな自分に気づきます。


たった10分の瞑想で、心と体がふわりと軽くなります。あなただけの静かな時間を体験してください!



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★ 瞑想で得られる効果 ★
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○ 頭の中がスッキリします!
心の中のモヤモヤや悩みの本質に気づき、シンプルに考えることができるようになります。

○ 心や体が軽くなります!
溜まっていた疲れやストレスが解消され、不要なものを手放すことができます。

○ 心がストンと静かになります!
「あるがままの自分」と向き合うことで、心の平静を感じられるようになります。

○ 深い呼吸でリラックスできます!
呼吸に意識を向けることで、体中に心地よい安心感が広がります。

○ 疲れにくくなります!
瞑想でリセットできるので、翌日に疲れが残らなくなります。人によっては、ぐっすり眠れるようになります。

(※瞑想で得られる効果には、個人差があります。)



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★ 初心者向けのやさしいクラスです ★
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このレッスンは、かんたんなストレッチと瞑想が行える基本クラスです。

瞑想がはじめての方や運動が苦手な方でも、集中して取り組める内容となっています。心と体をほぐしてリラックスした状態をつくり、瞑想に入れるよう声かけをします。瞑想を体験してみたい方におすすめのクラスです。



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★ 参加者のご感想 ★
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▶︎ 20代 女性
集中力が復活したと感じました。注意散漫で色んなものが目に入ってしまい疲れる体質なのですが、光、音、体の動きを最小限に抑えた今回の瞑想のおかげで、頭の中にあるぐちゃぐちゃした情報をデトックスできたと感じます。

▶︎ 40代男性
体と頭が軽くなりました。スッキリしたお蔭で、良いアイデアが浮かんで助かりました。どんなアイデアかは、これからのことがあるので企業秘密です。

▶︎ 20代 女性
すごくリラックスできました。頭の中がリセットされてすごく気持ちが良かったです。自分でもできる簡単なメソッドを教えていただけたので、疲れた時に試せるリフレッシュツールを得られてうれしいです!

▶︎30代女性
瞑想に興味はあったのですが、なかなか勇気がでず・・・。初心者でも取り組みやすい内容で安心しました。10分があっという間に感じました。頭がスッキリして、仕事の疲れがすっかりとれました。参加して良かったです!

▶︎ 40代男性
リラックス効果がありました。体のバランスが崩れている、歪みがあるかなとは思っていましたが、これ程までにはっきりと自覚させられるとは。改善点がわかり、良かったです。

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この講座の先生

瞑想ヒーリングカウンセラー


香川県出身。
趣味は殺陣とぬり絵。瞑想暦10年。
好きなものは、昼下がりのコーヒータイム。


【来歴】
教育学部国語科に進学し、小学校・中高国語の教員免許を取得。大学卒業後、ファッションモデルの道に進むため上京。

2012年単身NYに渡り、初のNYコレクション挑戦で多数のショー出演を果たす。モデル時代に培った経験を元にウォーキングや数秘&カラー® を教える。

以降、心理学やカラーセラピー、パーソナルトレーニング、瞑想など様々なジャンルを学び視野を広げる。現在は、これらのノウハウを統合し、エンパス体質・HSP気質・アダルトチルドレンで悩む方を中心とした瞑想ヒーリングカウンセラーとして活動。


【瞑想を始めた理由 】
内側からブレない自信をつけ、自分軸を安定させるためには、「心と体と魂を整えること」が大事であり、瞑想はそれを可能にするという考えに行き着いたため。

心の状態が体に現れ、個人の能力に影響を与えることから、瞑想を習慣とし、パフォーマンスの向上に役立てたい方のために、瞑想会を実施している。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分

    <当日のレッスンの流れ>
    (1) 心や体の状態確認
    (2) 心と体をゆるめるストレッチ
    (3) 瞑想についての説明
    (4) 呼吸の瞑想(10分程度)
    (5) 質問タイム
    • こんな方を対象としています

      ◯ 仕事で心や体が消耗している方
      ◯ 頭の中をスッキリさせたい方
      ◯ 心や体のデトックスをしたい方
      ◯ ストレス解消をしたい方
      ◯ 疲れが溜まっていて、眠りが浅い方
      ◯ 瞑想に興味がある方
      ◯ 自分だけの静かな時間が欲しい方
      ◯ 心の中にある不安や恐れを手放したい方
      ◯ 自分でできる瞑想法を知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※ 簡単な体ほぐしを行いますので、動きやすい服装でご参加ください。

      ※ヨガマットをお持ちの方はご用意ください。また、瞑想用のクッションやヨガポール等(座布団を丸めたものでOK)もご用意ください。

      ※ 他サイトでも募集しておりますので、ご希望の方はお早めにお申し込みください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    男性 50代

    この講座は「次の日から実践できる講座」でした

    実際に翌日から取り入れられる方法を教えて頂きました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「はじめてのやさしい瞑想会」でした

    あっという間でしたが、自分の現状に気づけた1時間でした。

    ただ一気に瞑想!ってなかなか簡単じゃないと思っているので、このレッスンでは前半に体を解して、心身を緩めてから瞑想に入れたのが、落ち着いて出来たので、とても良かったです。日常に取り入れる時の参考になると思います!
    これからも続けていきます。

    最後に私のネット通信が切れてZOOMから抜けてしまったので星4つにしてみました笑 今度は気をつけます!!

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