【オンライン開催】はじめてのやさしい瞑想会

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★ 瞑想ってどんなもの？ ★
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「瞑想」と聞くと、なんだかむずかしそう・・・
と感じる方も多いかもしれませんが、実はそんなに難しくはありません。
このレッスンでは、初めての方でもかんたんにできる瞑想を教えています。

瞑想を体験した多くの方が、やる前と後では「世界の見え方が違う」とおっしゃいます。それほど、私たちは日常の中で消耗し、狭い視野で物事を考えているのです。


人間は、「一日に６万回思考している」と言われ、日々の悩みや心配事、仕事のあれこれ、イメージ、感情、記憶、たくさんのものが頭の中を占めています。

瞑想は、そういった頭の中のおしゃべりをやめ、「今」に集中していくトレーニングです。短い間だけでも意識を集中して思考を止めると、驚くほどシンプルな自分に気づきます。


たった１０分の瞑想で、心と体がふわりと軽くなります。あなただけの静かな時間を体験してください！



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★ 瞑想で得られる効果 ★
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○ 頭の中がスッキリします！
心の中のモヤモヤや悩みの本質に気づき、シンプルに考えることができるようになります。

○ 心や体が軽くなります！
溜まっていた疲れやストレスが解消され、不要なものを手放すことができます。

○ 心がストンと静かになります！
「あるがままの自分」と向き合うことで、心の平静を感じられるようになります。

○ 深い呼吸でリラックスできます！
呼吸に意識を向けることで、体中に心地よい安心感が広がります。

○ 疲れにくくなります！
瞑想でリセットできるので、翌日に疲れが残らなくなります。人によっては、ぐっすり眠れるようになります。

（※瞑想で得られる効果には、個人差があります。）



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★ 初心者向けのやさしいクラスです ★
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このレッスンは、かんたんなストレッチと瞑想が行える基本クラスです。

瞑想がはじめての方や運動が苦手な方でも、集中して取り組める内容となっています。心と体をほぐしてリラックスした状態をつくり、瞑想に入れるよう声かけをします。瞑想を体験してみたい方におすすめのクラスです。



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★ 参加者のご感想 ★
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▶︎ ２０代 女性
集中力が復活したと感じました。注意散漫で色んなものが目に入ってしまい疲れる体質なのですが、光、音、体の動きを最小限に抑えた今回の瞑想のおかげで、頭の中にあるぐちゃぐちゃした情報をデトックスできたと感じます。

▶︎ ４０代男性
体と頭が軽くなりました。スッキリしたお蔭で、良いアイデアが浮かんで助かりました。どんなアイデアかは、これからのことがあるので企業秘密です。

▶︎ ２０代 女性
すごくリラックスできました。頭の中がリセットされてすごく気持ちが良かったです。自分でもできる簡単なメソッドを教えていただけたので、疲れた時に試せるリフレッシュツールを得られてうれしいです！

▶︎３０代女性
瞑想に興味はあったのですが、なかなか勇気がでず・・・。初心者でも取り組みやすい内容で安心しました。10分があっという間に感じました。頭がスッキリして、仕事の疲れがすっかりとれました。参加して良かったです！

▶︎ ４０代男性
リラックス効果がありました。体のバランスが崩れている、歪みがあるかなとは思っていましたが、これ程までにはっきりと自覚させられるとは。改善点がわかり、良かったです。