⭐️レッスンスタイル⭐️
オンラインでも対面でもどちらでも対応します
会場→東京都世田谷区→いつでもOK 駐車場2台分あり
調布市→会場をお取りしますので前日のお昼までにお知らせ下さい。
調布市の会場はスペースがあるので6名くらいまで大丈夫です。
⭐️リクエストはいつでも歓迎します⭐️
※ご都合の良い日時があればレッスン日を作成しますのでお気軽に下の『先生に質問する』よりメールしてください。平日、週末問わず受けつけます。
朝 9:00 〜 夜 22:00まで(最後のレッスンは22:00までに終了)
金曜日の夜のみ遅くまで対応
例:『今晩7時空いてますか?』など当日にお問い合わせ歓迎です!
スケジュールが空いていましたら予約ページに進めるように作成します。
⭐️ホルモンヨガとの出会い⭐️
アメリカ、カリフォルニア州にある海岸通りの町エンシニータス。
そこはアメリカでもっともスタジオが集まるヨガのパワースポット。
その町にある ”THE SOUL OF YOGA” というヨガ講師養成学校でRYS500全米ヨガアライアンス500時間、続けてホルモンヨガの資格を取得しました。
(500時間というのはアドバンストレーニングでヨガの先生を指導することが出来る資格のことです)
⭐️更年期障害について⭐️
『ホットフラッシュは2回しか経験ないわ。きっとホルモンヨガ のおかげね。』
当時60代なかばの講師の言葉に半信半疑だった私。今や更年期障害があっても全然おかしくない年齢ですが、ホットフラッシュもなければ不眠に悩むこともありません。
もちろんいつもパーフェクトという訳ではありません。講師も人間。
ときには、女性ホルモンのバランスが崩れ精神的に落ち込んでしまったりずっとそのことばかりを考えてしまうことだってあります。悪い状態がいかに辛いことか...それも理解した上で受講してくださる方と一緒に共感したりも出来たらいいなと考えています。
現在生徒さんは40代〜60代が中心ですが、第一線でお仕事をされておられるキャリアの方々もいらっしゃいます。『朝の目覚めが著しく改善して1日がとても充実していた』といったような声を聞くたびに、アメリカで懸命に学んだ甲斐があったととても嬉しくなります。
レッスンは40分間ですが、リクエストベースでロングバージョンで60分間をすることも可能です。その際はレッスン代変更になります。
ホルモンヨガのプラクティスはハタヨガよりもきついです。
私が習ったホルモンヨガ のみ行うとそれが嫌いになってしまうのではないかと思うので少しそれにハタヨガをアレンジをして合間にリラックスポーズも入れたりすることもあります。
そうでないと本当に続かないから....
生徒さんのご要望をお伺いしながらレッスンを進めてまいります。
(お水やお茶はご用意した方がいいです)
ホルモンヨガをやった日の睡眠を観察して見て下さい。
運動し終わった瞬間から副交感神経が高まり、精神的に安定すると言われています。
レッスン後、入眠しやすく睡眠レベルも深くなりやすい。
更年期の体の不調は何かひとつやれば改善されるのではなく
☆生活リズム(早寝早起き、寝る直前までPCや携帯を使用しない)
☆食事 (栄養バランス、揚げ物など摂りすぎると代謝が悪くなる)
午後10時以降は脂肪を溜め込みやすくなるのでそれ以降は食事をしないようにする。
忙しいからといって食事を抜くのは良くないです。朝ごはんも大切です。
☆免疫アップ
などなど総合で不快症状が緩和されるものと思っていただきたいです。
ホルモンヨガのみではなく☆の部分にも気をつけて下さい。
一般的に閉経後に来るものが更年期と思われていますが、実際には閉経前後の約10年間を指します。この時期に不快な症状が現れた場合を更年期障害といいます。
更年期障害はエストロゲンという女性ホルモンの”卵巣”からの分泌が低下したり
ストレスなどで自律神経に変調をきたすことで引き起こされます。
ですので、この女性ホルモンをアップすることで様々なことを改善を促します。
このホルモンヨガ は生理前のイライラや不快な症状の緩和にもいいとされています。
女性ホルモンが減少すると血管が硬くなっていきます。
まだ不調がない方もいまのうちにホルモンヨガを行うことをおすすめします
20代の方👉生理前のイライラを緩和。アスリートの方で過度にスポーツをし無月経になるのは女性ホルモン分泌が停止してしまうことから。ホルモンヨガでアップさせましょう、
30代の方👉ハードに働けてしまうので、睡眠不足やお酒を飲む機会も多いかと思いますが、まだまだ行けると過信して無理をしてしまう年代でもあります。
今から更年期に向けて予防をしておくといいです。
40代の方👉かなりの確率で更年期障害が出て来ます。
すでに出始めてしまっていても大丈夫。急激に改善される訳ではありませんが
受講して下さった全ての方は何かしら良い方向へ向かい、すごく悩んでいたことさえ忘れる方も見えます。
50代以上の方👉女性ホルモンの中でもエストロゲンには骨を丈夫にする作用があるため、低下すると骨粗鬆症を引き起こしてしまいます。一度、減ってしまった骨密度は元には戻りませんが、それ以上なるべく減らないようにしましょう。
最初に瞑想からスタートします。どうしても合わない、辛いと言う方は
教えて下さい。出来るだけ短くします。
実は私は最初、瞑想が苦手でした。
できれば瞑想はスキップしたいだなんて思っていましたが、今は瞑想の大切さに気がつきました。
自分と向き合う時間が取れたり穏やかになれたり...
日本ではまだまだ少ないホルモンヨガ
全ての女性におすすめなので、私はこの良さを広めていきたいと思っています。
女性ホルモンを分泌する”卵巣”は骨盤の中にあります。
この骨盤を整えることで自律神経が整います。
ホルモンヨガでは骨盤の歪みを整える動きも入れます。
ホルモンヨガもハタヨガでも、決して”無理はしない”ことです。
無理をすると必ずと言っていいくらい後から痛みを伴ったりその先には
”後悔”しかないです。
ヨガのいいところは、いつもいつでも自分に”行けるかな。大丈夫かな?ここでやめておこう”などと問いかけることです。
気をつけることによって腰痛や関節痛を防げます。
レッスン中、何か気付きがあったらどうぞ遠慮なく、おっしゃって下さい。
私がこうして下さいと言ったらからと言って必ずやらないといけないわけではありません。コミュニケーションをとっていきながらやりましょう。
⭐️この講座の特典⭐️
レッスンが終わったら2〜3日以内にレッスンに関する情報または復習内容を1つに絞ってメールにてお送りします。それを読むことによってより習ったことが深まります。
全ての女性の心と身体が健康で美しくあって欲しい...そんな思いでこのヨガレッスンを行います。
私はとてもゆるキャラです。フワフワしていますので、全く緊張することなくお気軽にいらして下さい。何か辛いことだとか、お身体の不調があれば是非教えて下さい。
多くの女性のメンターとして日々、支えています。みなさまにお会いできるのを心からお待ち申し上げております。
※カメラをどうしてもオンにしたくない方はオフのままでもいいです。事前にご連絡をいただけるとありがたいです。
※Zoomについてストアカの下記のページでもご案内しております。
https://bit.ly/3dL6myn
身体が暖かくなり身体が軽くなりました。その日は深く眠れました。また機会があれば受講したいです。