お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

⭐️ホルモンヨガ⭐️オンライン 更年期障害 PMS 無月経 妊活

オンライン

【オンラインも可】このスタイルは日本でここだけ!薬知らずの体質づくり  女性ホルモンアップ⬆︎⬆︎何この動き?!最初は軽く衝撃をうけるはず

こんなことを学びます

以下はレッスンがすでにご予約で埋まっているためリクエスト出来ません。


8/24 21:00-23:10



⭐️レッスンスタイル⭐️
オンラインでも対面でもどちらでも対応します
会場→東京都世田谷区→いつでもOK 駐車場2台分あり
調布市→会場をお取りしますので前日のお昼までにお知らせ下さい。

調布市の会場はスペースがあるので6名くらいまで大丈夫です。
⭐️リクエストはいつでも歓迎します⭐️
※ご都合の良い日時があればレッスン日を作成しますのでお気軽に下の『先生に質問する』よりメールしてください。平日、週末問わず受けつけます。
 朝 9:00 〜 夜 22:00まで(最後のレッスンは22:00までに終了)

金曜日の夜のみ遅くまで対応

例:『今晩7時空いてますか?』など当日にお問い合わせ歓迎です!
スケジュールが空いていましたら予約ページに進めるように作成します。

⭐️ホルモンヨガとの出会い⭐️
アメリカ、カリフォルニア州にある海岸通りの町エンシニータス。

そこはアメリカでもっともスタジオが集まるヨガのパワースポット。

その町にある ”THE SOUL OF YOGA” というヨガ講師養成学校でRYS500全米ヨガアライアンス500時間、続けてホルモンヨガの資格を取得しました。
(500時間というのはアドバンストレーニングでヨガの先生を指導することが出来る資格のことです)
⭐️更年期障害について⭐️
『ホットフラッシュは2回しか経験ないわ。きっとホルモンヨガ のおかげね。』
当時60代なかばの講師の言葉に半信半疑だった私。今や更年期障害があっても全然おかしくない年齢ですが、ホットフラッシュもなければ不眠に悩むこともありません。
もちろんいつもパーフェクトという訳ではありません。講師も人間。
ときには、女性ホルモンのバランスが崩れ精神的に落ち込んでしまったりずっとそのことばかりを考えてしまうことだってあります。悪い状態がいかに辛いことか...それも理解した上で受講してくださる方と一緒に共感したりも出来たらいいなと考えています。



現在生徒さんは40代〜60代が中心ですが、第一線でお仕事をされておられるキャリアの方々もいらっしゃいます。『朝の目覚めが著しく改善して1日がとても充実していた』といったような声を聞くたびに、アメリカで懸命に学んだ甲斐があったととても嬉しくなります。

レッスンは40分間ですが、リクエストベースでロングバージョンで60分間をすることも可能です。その際はレッスン代変更になります。

ホルモンヨガのプラクティスはハタヨガよりもきついです。

私が習ったホルモンヨガ のみ行うとそれが嫌いになってしまうのではないかと思うので少しそれにハタヨガをアレンジをして合間にリラックスポーズも入れたりすることもあります。
そうでないと本当に続かないから....
生徒さんのご要望をお伺いしながらレッスンを進めてまいります。
(お水やお茶はご用意した方がいいです)

ホルモンヨガをやった日の睡眠を観察して見て下さい。
きっといつもより深い眠りがとれます。

更年期の体の不調は何かひとつやれば改善されるのではなく
☆生活リズム(早寝早起き、寝る直前までPCや携帯を使用しない)
☆食事 (栄養バランス、揚げ物など摂りすぎると代謝が悪くなる)
午後10時以降は脂肪を溜め込みやすくなるのでそれ以降は食事をしないようにする。
忙しいからといって食事を抜くのは良くないです。朝ごはんも大切です。
☆免疫アップ


などなど総合で不快症状が緩和されるものと思っていただきたいです。
ホルモンヨガのみではなく☆の部分にも気をつけて下さい。

一般的に閉経後に来るものが更年期と思われていますが、実際には閉経前後の約10年間を指します。この時期に不快な症状が現れた場合を更年期障害といいます。
更年期障害はエストロゲンという女性ホルモンの”卵巣”からの分泌が低下したり
ストレスなどで自律神経に変調をきたすことで引き起こされます。
ですので、この女性ホルモンをアップすることで様々なことを改善を促します。
このホルモンヨガ は生理前のイライラや不快な症状の緩和にもいいとされています。

20代の方👉生理前のイライラを緩和。アスリートの方で過度にスポーツをし無月経になるのは女性ホルモン分泌が停止してしまうことから。ホルモンヨガでアップさせましょう、

30代の方👉ハードに働けてしまうので、睡眠不足やお酒を飲む機会も多いかと思いますが、まだまだ行けると過信して無理をしてしまう年代でもあります。
今から更年期に向けて予防をしておくといいです。

40代の方👉かなりの確率で更年期障害が出て来ます。
すでに出始めてしまっていても大丈夫。急激に改善される訳ではありませんが
受講して下さった全ての方は何かしら良い方向へ向かい、すごく悩んでいたことさえ忘れる方も見えます。

50代以上の方👉女性ホルモンの中でもエストロゲンには骨を丈夫にする作用があるため、低下すると骨粗鬆症を引き起こしてしまいます。一度、減ってしまった骨密度は元には戻りませんが、それ以上なるべく減らないようにしましょう。

最初に瞑想からスタートします。どうしても合わない、辛いと言う方は
教えて下さい。出来るだけ短くします。
実は私は最初、瞑想が苦手でした。
できれば瞑想はスキップしたいだなんて思っていましたが、今は瞑想の大切さに気がつきました。
自分と向き合う時間が取れたり穏やかになれたり...

日本ではまだまだ少ないホルモンヨガ
全ての女性におすすめなので、私はこの良さを広めていきたいと思っています。

女性ホルモンを分泌する”卵巣”は骨盤の中にあります。
この骨盤を整えることで自律神経が整います。
ホルモンヨガでは骨盤の歪みを整える動きも入れます。

ホルモンヨガもハタヨガでも、決して”無理はしない”ことです。
無理をすると必ずと言っていいくらい後から痛みを伴ったりその先には
”後悔”しかないです。
ヨガのいいところは、いつもいつでも自分に”行けるかな。大丈夫かな?ここでやめておこう”などと問いかけることです。
気をつけることによって腰痛や関節痛を防げます。
レッスン中、何か気付きがあったらどうぞ遠慮なく、おっしゃって下さい。
私がこうして下さいと言ったらからと言って必ずやらないといけないわけではありません。コミュニケーションをとっていきながらやりましょう。

⭐️この講座の特典⭐️
レッスンが終わったら2〜3日以内にレッスンに関する情報または復習内容を1つに絞ってメールにてお送りします。それを読むことによってより習ったことが深まります。


全ての女性の心と身体が健康で美しくあって欲しい...そんな思いでこのヨガレッスンを行います。
私はとてもゆるキャラです。フワフワしていますので、全く緊張することなくお気軽にいらして下さい。何か辛いことだとか、お身体の不調があれば是非教えて下さい。
多くの女性のメンターとして日々、支えています。みなさまにお会いできるのを心からお待ち申し上げております。

※カメラをどうしてもオンにしたくない方はオフのままでもいいです。

※Zoomについてストアカの下記のページでもご案内しております。
https://bit.ly/3dL6myn
続きを読む

8月14日(金)

22:30 - 23:10

オンライン

予約締切日時

8月14日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 8月14日(金)

    22:30 - 23:10

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
20人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

8月14日(金) 22:30 - 23:10

¥1,000
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

英語講師&ヨガ講師

畠山マリー

英語:大学在学中より英語を教え始め幼児さんから小学生、中学生、高校生、大学生、社会人から退職された方々、医療関係の方々まで、皆様が英語を好きになっていく姿から常に感動をいただいてまいりました。

ヨガ:2013年にアメリカ カリフォルニア州 サンディエゴにて
全米ヨガアライアンス500時間を取得。
海辺や公園でヨガレッスンをしていました。

米国シカゴで幼少期から小学校中学年まで、ニューヨークで中学時代を過ごす。大学卒業後、日本航空のキャビンアテンダントとなる。
その後、Jリーグのインタビュアー兼ライターや観光大使、イベントや式典のMCなど様々な職種を経験。
夫の転勤に伴いシンガポールに5年間、米国カリフォルニアで5年間過ごす。
2004年〜2011年に名古屋で200名を超える生徒さんが通う英会話教室を主宰。都内の教育プログラムに参加、複数の中学校で夏季臨時講習を請け負う。

アメリカやヨーロッパのインバウンドの通訳ガイドも不定期で行っている。

現在ゴールデンレトリバーのパピーと楽しい生活を送っている。

+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    1分 自己紹介
    4分ホルモンヨガの説明
    5分 瞑想
    25分 ヨガ
    5分 瞑想 もしくはシャヴァーサナ(仰向けになってリラックス)




    ホルモンヨガの動きはきついポーズも入っています。
    日頃、運動をしていない方は、絶対に無理をしないようにして下さい。



    • こんな方を対象としています

      本講座は、【女性限定】となっております。

      こんな方におすすめ

      ✔︎更年期障害やプレ更年期の症状がある方
      ✔︎月経不順
      ✔︎PMS (月経前症候群)
       PMSによる症状 肩こり、イライラ、気分の落ち込みなどなど
      ✔︎骨粗しょう症
       更年期になり分泌量が減少すると骨折しやすくなる
      ✔︎尿失禁
      ✔︎ホットフラッシュ
      ✔︎肩こり、頭痛、腰痛、関節痛、手足の痺れ
      ✔︎気分の落ち込み、体のだるさ、肌荒れ、むくみ
      ✔︎偏頭痛
      ✔︎睡眠の質を高めたい

    • 受講する際は以下をお読み下さい


      食後1時間くらいはあけて下さい(食前はOK)
      レッスン前にお手洗いを済ませておいてください。
      動きやすい格好




      お水やお茶など水分補給を摂ることをおすすめします

      汗をふく用のタオル

      ⭐️ここからはとても大切なお知らせです⭐️

      この講座はオンライン(Zoom)で開催します。
      参加する場合は、顔出しするようお願いします。


      ●当日の参加方法
      -開催1間前までにグループメッセージに招待URLをお送りします。
      -ZOOMを初めて利用する方は下記を参照ください。
      「パソコンからZoomミーティングに参加する方法」
      Zoomミーテイングへの参加方法 https://zoomy.info/manuals/sanka/




      ●画面について
      -画面オフでの複数参加はご遠慮ください。

      ●ZOOMについて
      -事前にダウンロードください
      -ZOOMが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください^^
      └ストアカのZOOM接続手順ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

      └ZOOMのホームページ
      https://zoom.us


      ストアカ講座受講ガイドライン
      https://www.street-academy.com/user_guideline

      初めてzoomを使う時はどなたでも不安があると思いますので、躊躇せずストアカチャットにて私までご相談メールをください。私も1番はじめはとても不安でした。
      しかし一度やれば難しいことは全くありません。(究極の機械音痴で家族から呆れられています)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー12

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 10 )
    • 行く価値あり!( 5 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「続けたくなる講座」でした

    先生がとても親身になってくれる方で、まるで前から受けているような気持ちでレッスンをすることができました。後からメールでポーズの解説を送ってくれるのもありがたいです。続けて受けてみたいと思います。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    呼吸に意識してリラックスして動けました
    寝つきが良くないほうですが、この講座を受講した夜は自然に眠りにつけました
    また参加したいです

    先生からのコメント

    嬉しいコメントをありがとうございます。睡眠はどんな薬よりも効くような気がします。
    ホルモンヨガは夜やると疲れてよく眠れる方が多いです。
    また是非是非お待ちしております。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「コツコツと続けたい講座」でした

    内容について、丁寧に説明して下さり理解しやすかったです。
    呼吸しながらの動きで、身体が温まって良かったです。途中、呼吸と動きが合わなくなってしまった時もあったので、また参加してしっかり覚えたいなと思いました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ホルモンヨガレッスンを受講いただきありがとうございました。
    最初は呼吸と合わせるのはとても難しいと思います。
    何回かやっていくうちに慣れてきますよ。
    是非、またお待ちしています。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    ホルモンヨガってどんな事をするんだろう?と思って参加してみました。
    1度で効果は確認できませんが、続ければきっと身体が変わってくるんだろうなと思いました。

    先生からのコメント

    初ホルモンヨガレッスンを受講いただきありがとうございました。
    よろしければ動きを思い出して1つでもいいので最低でも週に1回やってみて下さい。
    あれ?最近調子がいいなと思えてくるはずです....
    また是非、お待ちしております。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「体が喜ぶ実感がある講座」でした

    終わった後、なぜか急激に眠くなり、1時間ほどその場で爆睡してしまいました。それだけ、体が反応したのかもしれません。丁寧に、体力に合わせて教えていただくことができます。瞑想や呼吸法なども入っており、オトク感があります。

    先生からのコメント

    初ホルモンヨガレッスンを受講いただきありがとうございました。
    レッスン後に、爆睡出来たほどすぐに効果があって良かったです!
    瞑想も好きな人同士でやると上の方で繋がるのだとヨガの学校で教わりました。
    お互いに信頼してやるのとやらないのとでは、全然違うとか...
    またよかったらお待ちしています。

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?