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【オンライン朝活】仕事前におうちで脂肪燃焼!HIITトレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆人気ランキング全国1位☆☆☆
・ストアカ全講座中全国1位
・ヨガ・フィットネス全講座中全国1位
・先生人気ランキング全国1位 など

当講座は、熱心にご受講いただいたみなさまのおかげで、多くの実績を残してまいりました。本当にありがとうございます!

・痩せたい
・筋肉を付けたい
・身体を変えたい
・体力を付けたい
・元気になりたい
・日々を充実させたい

と願う、すべての方のために、今後も精一杯レッスンしてまいります。よろしくお願いいたします!


◆こんなことを学びます
月・水・金・土の早朝に、【HIITトレーニング】をおこないます。12/26(土)からは、ストアカの規定変更の影響で講座時間を5分延長し、さらなるパワーアップトレーニングを実施します。ご期待ください!

・月曜日:HIITトレーニング+お尻集中トレーニング
・水曜日:HIITトレーニング+お腹集中トレーニング
・金曜日:HIITトレーニング+腕回り集中トレーニング
・土曜日:HIITトレーニング+お尻orお腹トレーニング
※予定を変更することもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼、体力向上、筋力向上に大変効果の高いとされる運動で、工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、続けやすいように35分と短時間で構成しています。


<本講座を受けるメリット>
・6:35(または7:15)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・筋力、体力が向上します!効果はオンライントレーニング講座No.1を自負しています。※筋力向上、体力向上により、さらに痩身が促されます。

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!※運動が続かなかった方も、続けられるようになります!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・朝運動をおこなうと、心がとても元気になります!

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・自粛期間で太ってしまった方も、しっかり痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!

私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!

運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。

何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。

本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、ぜひ継続してご受講いただければと思います。

それぞれご都合があるかと思いますので、週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。

継続していただくことがとても大切です。

一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。その中で、当講座では25分ほど実施します。もちろん25分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。


■持ち物
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット

■月額制開始について
2021年1月中旬ごろより、ストアカで月額制スタートします。それに伴い、当講座も月額で参加できる形も作る予定です。ご期待ください!
続きを読む

1月27日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 18:00

参加人数

5/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月27日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 18:40

参加人数

6/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

1月29日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:00

参加人数

2/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月29日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:40

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月30日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 18:00

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

2月1日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月1日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月3日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月2日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月3日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月2日(火) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月5日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月4日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月5日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月4日(木) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月6日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月5日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月8日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月7日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月8日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月7日(日) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月10日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月9日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月10日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月9日(火) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月12日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月11日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月12日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月11日(木) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月13日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月12日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月25日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月24日(日) 18:00

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)

※最低価格は1,000円です。

1月25日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月24日(日) 18:40

参加人数

6/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

  • 1月27日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 1月27日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月29日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月29日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月30日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 2月1日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月1日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月3日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月3日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月5日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月5日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月6日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月8日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月8日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月10日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月10日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月12日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月12日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月13日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 1月25日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    予約締切
  • 1月25日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    予約締切
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
271人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月27日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 5/12人

1月27日(水) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 6/12人

1月29日(金) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 2/12人

1月29日(金) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

1月30日(土) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

2月1日(月) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月1日(月) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月3日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月3日(水) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月5日(金) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月5日(金) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月6日(土) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月8日(月) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月8日(月) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月10日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月10日(水) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月12日(金) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月12日(金) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月13日(土) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

オンライン受講料に含まれるもの

1人分のお申込みで、ご家族(恋人もOK!)の方も一緒に参加できます。

「ご夫婦(カップル)で早起きして、一緒にトレーニング!」
「お子様と早起きして、仲良くトレーニング!」

ママががんばっているのを、いつも応援しているお子さんがいらっしゃいます。それを見て、「お子さんと一緒にできたら、楽しいだろうな!」「ご夫婦で参加できたら、励ましあって運動を続けられるかもしれないな!」などと考えるようになり、複数人での参加が可能な形にしたいと思います。
※公平性の問題がありますので、複数人でのご参加の場合は、主な参加者の方を中心にトレーニング指導させていただきます。また、Zoomへの入室は、アカウント数を1つでお願いいたします。

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 1,869人
  • 232回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・25分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・筋力・体力を付けたい方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:35(7:15)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1236

    • 楽しかった!( 1076 )
    • 勉強になった!( 967 )
    • 行く価値あり!( 1122 )
  • W3

    女性

    この講座は「少しでも運動量をかせぐ」でした

    体重減少も停滞していますし、今週は水曜日から今日まで毎日運動です。木曜だけベリーダンスであとはこの講座です。お陰で、ものすごい筋肉痛ではないですが少し筋肉痛です。腕はあまりやっていないので金曜日の腕が一番ひどいかもしれないです。
    そもそもストアカの良いところは思い立った時に単発で気軽に受けられるところだったのですが、続けていく講座は月額制でも良いのかもしれないですね。
    脚がポキポキいうのが日によって違うので、相変わらず痛みは無いですが様子を見ながらやっています。
    運動不足解消のため、今日は天気も悪いのでゴミ出しや買い物の時にエレベーターはつかわず、階段の登り降りをしました。7階です。
    あとはダンスの復習をして、運動しようと思います。

    先生からのコメント

    昨日はご参加いただき、誠にありがとうございました!素晴らしい意識ですね。日常において、階段昇降は痩せるためのビッグチャンスだと捉えた方が良いです(笑)可能であれば、1段飛ばしをし、速いスピードで駆け抜けます。そうすると、当然心拍数が上がりますので、代謝が上がります。チリツモが作用するというか、生活そのものが身体を作っているという考え方ですね。ダンスを続けていれば、ダンスをしていそうなカッコいい身体になるでしょうし、トレーニングをしていれば、トレーニングをしてきたカッコいい身体になります。動いてなければ、動いていなそうなポチャっとした身体になります。なので階段は登り続けます(笑)とにかく続けることが大切です。月額制、大変多くの方にお申し込みいただいています!みなさんに続けていただけるよう超低価格にしましたので、ぜひお待ちしています!
    次回もどうぞよろしくお願いいたします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「有意義な情報を教えてくれる」でした

    緊急事態宣言が出て、テレワークが再開され、体重、体脂肪が微増中とお話しましたら、講座の合間にダイエットのためになる話を盛り込んで頂いています。
    きっとそういう受講生も多いのですね。
    食べたい!と思ってしまうのはストレスもあるという話、なるほど〜と思いました。会社だとそんなにお菓子を探してまで食べないのに、なんで家だとこんなに食べたくなるのか不思議でしたが、一人きりでパソコンに向かう状況も、うちは業種上コロナの打撃をモロに受けている会社なので先行きが不安な事も、きっとストレスかかってるなぁと感じました。今はコロナが終息した時のために、youtubeで会社の関連動画を配信する日々です。
    運動してると気分も晴れるので、体重維持のためにもこの講座を楽しみにしています。
    お菓子を食べたくなったら、炭酸水や白湯を飲んで、一呼吸おいてみるのもやってみます。
    いつもアドバイスありがとうございます。

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!他人に迷惑をかけず手軽に行えるストレス発散方法が、食べることです。ストレス発散方法としては秀逸な方法なことには変わりないのですが、付き合い方が大切です!私も食べること(と飲むこと)が大好きなので、食べたい時は食べつつ、どうでも良い時には口にしないことを意識しています。なんとなく食べたいと思った時に白湯、炭酸水を飲むと、やっぱいいやってなる確率が高いです。百発百中ではありませんが、それで食べずにすることがあります。その積み重ねが体重や見た目に確実に効いていると感じています。
    コロナがいつ終息するのか本当にわからず、不安だらけですよね。終息する日が来た時、今までの倍以上楽しく幸せな日常に感じるんじゃないかと思っています。その日がくると信じて、一日一日がんばっていきましょう!
    今週もありがとうございました。良い週末をお過ごしください!

  • M1

    男性 40代

    この講座は「久しぶりの参加でもしっかりトレーニングできる講座」でした

    約10日ぶりの参加でした。あまり身体が動けていない感じでしたが、しっかりトレーニングすることができました。ありがとうございました。1人ではなかなか自分を追い込んで出来ないので、助かります。継続が大事だと思うので、毎回参加は難しいですが、続けていきたいと思います。あと、今年の目標だったトレーニングジムもまだ行けてないですが、計画倒れにならぬよう、やっていきたいです!また宜しくお願い致します。

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!久々にお会いできて嬉しかったです。ランはされてるとのことでしたので、非常に良かったと思います。トレーニングはゼロにならないのが最も大切です。ほんのちょっとで良いので、ぜひ続けてください!YouTubeでもOKです。今の時期、ジム行くタイミングもなかなか難しいですねー。まずはビジターの体育館などで定時に仕事が終わる日に一回行ってみるのが良さそうですね!どんなものか一回体験すると、実現に近づくと思いますよ!
    講座参加の頻度は少なくなるかもしれませんが、引き続き運動で日々を充実させていきましょう!いらっしゃれる時は、ぜひいらしてください。今後ともよろしくお願いします!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ドローインやってみました」でした

    今日は娘を保育園に送った帰り道に短い時間ドローインしてみました。10分もかからない道がとても大変でした。
    家にいるとすぐ冷蔵庫をあけて、なにか食べようかという気になってしまいます。おやつは口にしませんでしたが、食べて気を紛らわす事ばかり考えてダメですね。今度から手軽にすぐできるドローインをしながら食欲を紛らわせてみます。

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!ドローインウォーキングですね!運動生理学の大学教授の方も、とても良いと言っていました。
    何か口にしたくなった時は、ワンクッション入れるといいですよ!白湯か炭酸水がベストと思います。それらをしっかり飲んで、それでも食べたかったら、食べれば良いと思います。ご自身に合った工夫でこのピンチを乗り越えましょう!明日もどうぞ宜しくお願いいたします。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「達成感いっぱいの講座」でした

    週3回ですが、参加して1週間頑張ったなぁと達成感を感じることができます。変化は小さくてもコツコツ積み重ねることでしか、大きな収穫はないのだなと感じてます。今週もありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!週3回もご参加頂き、深謝申し上げます。本当におっしゃる通りですね!コツコツ以外に実を結ぶ方法はないのだと思います!朝トレをキッカケとして色んな収穫を狙っていきましょう!次回もよろしくお願いします。

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