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【オンライン朝活】仕事前におうちで脂肪燃焼!HIITトレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆人気ランキング全国1位☆☆☆
・ストアカ全講座中全国1位
・ヨガ・フィットネス全講座中全国1位
・先生人気ランキング全国1位 など

当講座は、熱心にご受講いただいたみなさまのおかげで、多くの実績を残してまいりました。本当にありがとうございます!

・痩せたい
・筋肉を付けたい
・身体を変えたい
・体力を付けたい
・元気になりたい
・日々を充実させたい

と願う、すべての方のために、今後も精一杯レッスンしてまいります。よろしくお願いいたします!


◆こんなことを学びます
月・水・金・土の早朝に、【HIITトレーニング】をおこないます。12/26(土)からは、ストアカの規定変更の影響で講座時間を5分延長し、さらなるパワーアップトレーニングを実施します。ご期待ください!

・月曜日:HIITトレーニング+お尻集中トレーニング
・水曜日:HIITトレーニング+お腹集中トレーニング
・金曜日:HIITトレーニング+腕回り集中トレーニング
・土曜日:HIITトレーニング+お尻orお腹トレーニング
※予定を変更することもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼、体力向上、筋力向上に大変効果の高いとされる運動で、工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、続けやすいように35分と短時間で構成しています。


<本講座を受けるメリット>
・6:35(または7:15)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・筋力、体力が向上します!効果はオンライントレーニング講座No.1を自負しています。※筋力向上、体力向上により、さらに痩身が促されます。

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!※運動が続かなかった方も、続けられるようになります!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・朝運動をおこなうと、心がとても元気になります!

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・自粛期間で太ってしまった方も、しっかり痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!

私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!

運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。

何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。

本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、ぜひ継続してご受講いただければと思います。

それぞれご都合があるかと思いますので、週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。

継続していただくことがとても大切です。

一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。その中で、当講座では25分ほど実施します。もちろん25分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。


■持ち物
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット

■月額制開始について
2021年1月中旬ごろより、ストアカで月額制スタートします。それに伴い、当講座も月額で参加できる形も作る予定です。ご期待ください!
続きを読む

1月29日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:00

参加人数

2/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月29日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:40

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月30日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 18:00

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

2月1日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月1日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月3日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月2日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月3日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月2日(火) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月5日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月4日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月5日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月4日(木) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月6日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月5日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月8日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月7日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月8日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月7日(日) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月10日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月9日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月10日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月9日(火) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月12日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月11日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月12日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

2月11日(木) 18:40

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月13日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

2月12日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月27日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月26日(火) 18:00

参加人数

5/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月27日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月26日(火) 18:40

参加人数

6/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)

※最低価格は1,000円です。

  • 1月29日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月29日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月30日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 2月1日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月1日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月3日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月3日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月5日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月5日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月6日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月8日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月8日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月10日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月10日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月12日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 2月12日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

  • 2月13日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 1月27日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    予約締切
  • 1月27日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    予約締切
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
272人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月29日(金) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 2/12人

1月29日(金) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

1月30日(土) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

2月1日(月) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月1日(月) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月3日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月3日(水) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月5日(金) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月5日(金) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月6日(土) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月8日(月) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月8日(月) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月10日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月10日(水) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月12日(金) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

2月12日(金) 06:40 - 07:15

¥1,000
参加人数 1/5人

2月13日(土) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 0/5人

オンライン受講料に含まれるもの

1人分のお申込みで、ご家族(恋人もOK!)の方も一緒に参加できます。

「ご夫婦(カップル)で早起きして、一緒にトレーニング!」
「お子様と早起きして、仲良くトレーニング!」

ママががんばっているのを、いつも応援しているお子さんがいらっしゃいます。それを見て、「お子さんと一緒にできたら、楽しいだろうな!」「ご夫婦で参加できたら、励ましあって運動を続けられるかもしれないな!」などと考えるようになり、複数人での参加が可能な形にしたいと思います。
※公平性の問題がありますので、複数人でのご参加の場合は、主な参加者の方を中心にトレーニング指導させていただきます。また、Zoomへの入室は、アカウント数を1つでお願いいたします。

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 1,879人
  • 234回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・25分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・筋力・体力を付けたい方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:35(7:15)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1241

    • 楽しかった!( 1081 )
    • 勉強になった!( 972 )
    • 行く価値あり!( 1127 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「成長を感じられる講座」でした

    仕事ギリギリまで寝て、仕事して、家に帰ったら寝る生活を続けていましたが、朝トレを始めてから、筋トレを頑張れてるなら、他のことも頑張れそうだと考えたため、年末年始に計画も立てました。
    個人的な目標があり、朝トレ前に勉強をしています。前までの自分ならできなかったことも、今の自分ならできるかもと自信があります。朝トレの効果だと思ってます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「軌道修正できる講座」でした

    テレワークが始まって体重、体脂肪が微増中とお話しましたが、やばい!と思ってから先生にアドバイスもらったり、自分でも気をつけると微増中が止まってきました。…大幅には減りはしないのですが、体重体脂肪のアプリグラフが横ばいになってきました。
    一時は順調に右肩下がりだったグラフが段々と右肩上がりに変わり、そしてある日はビョーン!と突き抜けてしまい、え?え?となっていました。
    やっとここ数日横ばい、そして少しずつ減り始めて、もう少しでテレワーク前に戻りそうです。
    この講座を受講していると、悪い状態からも戻しやすいのでありがたいです。

    先生からのコメント

    本日はご参加いただき、誠にありがとうございました!「えっ?」となったあとのリカバーがうまくいってるんでしょうね。食べすぎたり動かなすぎる日は誰にでもあるので、そこで挽回するのがとても大切です。そのためには毎日の体重測定てすね。毎日一喜一憂せず長い目で見ることがとても大切ですが、1週間単位の平均で見て増えてきていたら、それは体脂肪が増えてる可能性があります。水分の可能性ももちろんあります。そこは前日の塩分の高いものを食べたりしているかどうかで判断できることが多いです。
    ご自身の経過観察がしっかりできていますので、3歩進んで3歩さがったかもしれませんが、その後前に進めればOKです!長い期間をかけて減量すればするほどリバウンドしないので、前向きに捉えていきましょう!次回もよろしくお願いします!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「朝からしっかり身体を動かせる講座」でした

    今日もありがとうございました!
    膝が前に出ないように意識しながら運動しました。
    お尻のトレーニング、足が攣りそうになるほどキツイですね!笑
    がんばります!

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!すみません、今日スクワットの動きが明確に改善されていたか判断付かなかったので、次回拝見させていただきます!せっかく意識して動いてくださったのに、大変申し訳ありませんでした。
    それだけお尻を使っていないのだと思われます。あの講座を受講してくださっているほぼ全員が同じキツさを感じているはずなので、徐々に動くように、そして普段の動作でもお尻が活動する様に意識してみてください!
    引き続き頑張りましょう!次回もよろしくお願いします。

  • W3

    女性

    この講座は「今日もきつかった(笑)」でした

    コロナの感染者も私の体重も減少しずらい感じですが、トレーニングをやっていなかったら増加しまくってたかもしればいので、想像するだけで恐ろしいです。
    個人的にはヒップアップは一番効果が見られると思うのですが、少しマイナー?な箇所として胴回り(胸の下からおへそあたり)の腹筋の上部とおへその脇あたりを減らすのに効果的な動きがあれば教えていただきたいです。
    昔は一番お肉がつきにくかったのですが、一回つくと取れない印象です(笑)。

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!
    おそらく、激増している方は世の中にとても多いと思います!自宅にいることで活動量が減ることと、なんとなく何かを口にしてしまうののダブルパンチですね。どちらも意識して、少しでも動き、少しでも食べるのを控えられれば最高です。
    外腹斜筋の上部ですね、ツイスト系の腹筋トレーニングが一番刺激が入ります。今日ですとロンドンブリッジも外ヒザタッチも刺激が入っています。バイクツイストもですね。
    脂肪は一部だけというのはあまり付かず、全体的に付くので、昔はそこに付くほど全体的に付いていなかったと言えると思います。なのでそこの脂肪を減らすには、全体的に脂肪燃焼するのが一番です。前に部分痩せのお話されていたと思いますが、若干エビデンスもあるらしい?です。より燃やしたい部分を暖めたり動かしてから、運動をすると良いと少し聞きました。真偽のほどは多分まだ誰もわかりません笑 説のひとつとして捉えてください!
    次回もどうぞよろしくお願いします!

  • W1

    女性 60代

    この講座は「お尻がほぐれる講座」でした

    リピーターです。
    今日も「お尻トレーニング」効きました。
    腰の側面、腰の下部がほぐされた感じが有ります。
    注文したマットはまだ届かないので、古いマットのままですが
    腕立ての時、マットの端っこ(ほとんど使用してない箇所)
    に手をついてやると滑らなかったので
    やはり劣化してるみたいです。
    次回も宜しくお願いします。

    先生からのコメント

    本日はご参加いただき、誠にありがとうございました!あのお尻トレーニングがみなさんある程度できるようになったら次のステップも入れたいのですが、ちょっとハードル高そうですね笑 でも別の動きも徐々に入れていきます。
    マット情報、ありがとうございます!すみません頼りにならずで。やはりそうでしたか!まあ一夏一緒に過ごしているなら汗も凄く吸ってるはずですし、買い替えが必要なんですね。ニューマットでキレが増したお姿を、楽しみにしています!笑 次回もどうぞ宜しくお願いいたします!

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