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【オンライン朝活】仕事前におうちで脂肪燃焼!HIITトレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆人気ランキング全国1位☆☆☆
・ストアカ全講座中全国1位
・ヨガ・フィットネス全講座中全国1位
・先生人気ランキング全国1位 など

当講座は、熱心にご受講いただいたみなさまのおかげで、多くの実績を残してまいりました。本当にありがとうございます!

・痩せたい
・筋肉を付けたい
・身体を変えたい
・体力を付けたい
・元気になりたい
・日々を充実させたい

と願う、すべての方のために、今後も精一杯レッスンしてまいります。よろしくお願いいたします!


◆こんなことを学びます
月・水・金・土の早朝に、【HIITトレーニング】をおこないます。12/26(土)からは、ストアカの規定変更の影響で講座時間を5分延長し、さらなるパワーアップトレーニングを実施します。ご期待ください!

・月曜日:HIITトレーニング+お尻集中トレーニング
・水曜日:HIITトレーニング+お腹集中トレーニング
・金曜日:HIITトレーニング+腕回り集中トレーニング
・土曜日:HIITトレーニング+お尻orお腹トレーニング
※予定を変更することもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼、体力向上、筋力向上に大変効果の高いとされる運動で、工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、続けやすいように35分と短時間で構成しています。


<本講座を受けるメリット>
・6:35(または7:15)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・筋力、体力が向上します!効果はオンライントレーニング講座No.1を自負しています。※筋力向上、体力向上により、さらに痩身が促されます。

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!※運動が続かなかった方も、続けられるようになります!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・朝運動をおこなうと、心がとても元気になります!

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・自粛期間で太ってしまった方も、しっかり痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!

私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!

運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。

何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。

本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、ぜひ継続してご受講いただければと思います。

それぞれご都合があるかと思いますので、週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。

継続していただくことがとても大切です。

一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。その中で、当講座では25分ほど実施します。もちろん25分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。


■持ち物
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット

■月額制開始について
2021年1月中旬ごろより、ストアカで月額制スタートします。それに伴い、当講座も月額で参加できる形も作る予定です。ご期待ください!
続きを読む

1月20日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 18:00

参加人数

5/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月20日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 18:40

参加人数

6/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

1月22日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 18:00

参加人数

2/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月22日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 18:40

参加人数

5/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り4席)

※最低価格は1,000円です。

1月23日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 18:00

参加人数

7/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月25日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 18:00

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)

※最低価格は1,000円です。

1月25日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 18:40

参加人数

6/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

1月27日(水)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 18:00

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)

※最低価格は1,000円です。

1月27日(水)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 18:40

参加人数

6/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

1月29日(金)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:00

参加人数

2/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月29日(金)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 18:40

参加人数

4/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)

※最低価格は1,000円です。

1月30日(土)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 18:00

参加人数

5/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

1月18日(月)

06:00 - 06:35

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月17日(日) 18:00

参加人数

4/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月18日(月)

06:40 - 07:15

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月17日(日) 18:40

参加人数

9/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月20日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 1月20日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月22日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月22日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月23日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

  • 1月25日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月25日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月27日(水)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月27日(水)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月29日(金)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月29日(金)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月30日(土)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    早割50%OFF
  • 1月18日(月)

    06:00 - 06:35

    オンライン

    予約締切
  • 1月18日(月)

    06:40 - 07:15

    オンライン

    予約締切
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
265人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月20日(水) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 5/10人

1月20日(水) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 6/10人

1月22日(金) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 2/10人

1月22日(金) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 5/10人

1月23日(土) 06:00 - 06:35

¥1,000
参加人数 7/12人

1月25日(月) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

1月25日(月) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 6/12人

1月27日(水) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

1月27日(水) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 6/12人

1月29日(金) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 2/12人

1月29日(金) 06:40 - 07:15

早割 ¥1,000
参加人数 4/12人

1月30日(土) 06:00 - 06:35

早割 ¥1,000
参加人数 5/12人

オンライン受講料に含まれるもの

1人分のお申込みで、ご家族(恋人もOK!)の方も一緒に参加できます。

「ご夫婦(カップル)で早起きして、一緒にトレーニング!」
「お子様と早起きして、仲良くトレーニング!」

ママががんばっているのを、いつも応援しているお子さんがいらっしゃいます。それを見て、「お子さんと一緒にできたら、楽しいだろうな!」「ご夫婦で参加できたら、励ましあって運動を続けられるかもしれないな!」などと考えるようになり、複数人での参加が可能な形にしたいと思います。
※公平性の問題がありますので、複数人でのご参加の場合は、主な参加者の方を中心にトレーニング指導させていただきます。また、Zoomへの入室は、アカウント数を1つでお願いいたします。

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 1,832人
  • 225回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・25分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・筋力・体力を付けたい方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:35(7:15)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1210

    • 楽しかった!( 1053 )
    • 勉強になった!( 945 )
    • 行く価値あり!( 1097 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「筋トレ以外も学べる講座」でした

    筋トレの合間に、体重計に乗るタイミングなども教えてくれます。日々の生活で教えてもらったことを実践できるので、朝だけではなく、毎日に変化を与えてくれます。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体も習慣も少しずつ変わる講座」でした

    リピーターです。昨年9月頃から参加させていただいています。コロナ禍もあり自宅で仕事がほとんどですが、講座を継続することで体力がついてきたと感じられます。また、朝が弱かったのですが、今週はトレーニングない日も5時に起きれるようになりました。毎日飲んでたお酒も減りました。トレーニングもこの習慣も続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂き、誠にありがとうございました!お返事とできておらず、失礼いたしました。酒量が減るのは、とてもよくわかります。私も大幅に減りました。お酒を我慢しているということになるのですが、それ以上に得られるものが大きいと感じています!あとお酒はたまに飲むからとても美味しいのだと思いました笑 月額制でのお申し込み、ありがとうございました!継続してがんばっていきましょう!明日もよろしくお願いします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「寒い朝にピッタリ!カラダが温まる」でした

    最初5分のトレーニングがあとに効いてきます!あれ、私こんなだったっけ!?と思うくらい30秒が長く感じる!けど効いている証拠ですよね☆
    冷える朝にも汗かきます!
    今日もがんばりました!

    先生からのコメント

    この度はご参加いただき、誠にありがとうございました!お返事遅くなり失礼いたしました。30秒が長く感じるのはトレーニングの質が上がっている可能性が高いです!段階があります。HIITやり始めは30秒か長く感じて、慣れてきたら短く感じるようになって、さらに慣れて動けるようになり、追い込めるようになればまた長く感じるようになる、という感じです。月額制のお申し込み、ありがとうございました!がんばっていきましょう!今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「本当に動かないコロナ禍生活の中で、動かなすぎる自分と向き合える35分の講座」でした

    今日も、満足で滝汗のエクササイズでした。
    滝汗だし、息も切れるし、ついていけるとも思えない状況ですが、笑。でも終わるとスッキリしますし、良い意味で筋肉痛になれば、きちんと効いてるなともわかるので、有意義な35分です。
    今日はしっかり新しいシステムの月額コースのお話もしてくださいました。
    いつも丁寧な先生ですが、今日もさらに丁寧に、みなさんわからなかったらすぐ連絡くださいね〜〜的にお声かけてくれて、ぽん太先生なら何かあってもどうにかしてくれるな〜なんて勝手に思ってます。
    月額にチェンジする手続きをしてみたいと思います。

    先生からのコメント

    この度はご参加いただき、誠にありがとうございました!お返事が遅くなり失礼いたしました。トレーニング強度は高いですが、30分そこそこで効果を出すにはこれしかないと思っています。ご自身のペースでOKなので、ぜひ付いてきていただければと思います!
    月額制のお問い合わせもありがとうございました!切替は大丈夫そうでしょうか?ご不明な点があれば、お問い合わせください!マットの件もありがとうございました。イエローのマットを注文しました笑 水曜日以降はそちらでおこないます。見にくい状況を作ってしまい、大変失礼いたしました。
    いつもありがとうございます!今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

  • W1

    女性

    この講座は「良い生活リズムを作ってくれます」でした

    朝運動すると目が覚めて、午前中から活動できてとてもいいです

    先生からのコメント

    この度はご参加いただき、誠にありがとうございました!お返事が遅くなり失礼いたしました。また、月額制へのお申し込みもありがとうございます!朝のトレーニングを継続して、心身ともに充実した日々を作っていきましょう!次回もどうぞよろしくお願いします。

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