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【オンライン・500円】仕事前におうちで脂肪燃焼!朝活トレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆全国人気ランキング1位獲得しました☆☆☆
当講座はストアカ ヨガ・フィットネス人気講座ランキングにおいて、全国1位にランクインしました。また、ストアカ上すべてのジャンル50000講座中、2位にランクインしました。多くの方にご受講いただき、本当に嬉しく思います。

◆こんなことを学びます
月・水・金・土の朝6時から、
【Zoom】で【HIITトレーニング】をおこないます。
※6時40分〜7時10分のコースもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼に大変効果の高いとされる運動で、
工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、
受講しやすいように【500円】としています。

<本講座を受けるメリット>
・6:30(または7:10)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・500円なので、参加しやすく、継続しやすいです!

・HIITトレーニングは脂肪燃焼のほかに、筋力向上、心肺機能向上が期待できます!まさに一石二鳥です。

・コロナ期間で太ってしまった方も、しっかり痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!


私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!


運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。


何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。


本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、ぜひ継続してご受講いただければと思います。


それぞれご都合があるかと思いますので、週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。


継続していただくことがとても大切です。


一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。その中で、当講座では20分ほど実施します。もちろん20分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。




■持ち物
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット
続きを読む

12月4日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

12月3日(木) 18:00

参加人数

8/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月4日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 18:40

参加人数

4/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月5日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月5日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 18:40

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月7日(月)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 18:00

参加人数

6/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月7日(月)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月9日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月8日(火) 18:00

参加人数

6/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月9日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月8日(火) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月11日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 18:00

参加人数

5/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月11日(金)

06:40 - 07:00

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 18:00

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月16日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月15日(火) 18:00

参加人数

5/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月16日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月15日(火) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月18日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 18:00

参加人数

5/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月18日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 18:40

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月18日(金) 18:00

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月18日(金) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月21日(月)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 18:00

参加人数

6/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月21日(月)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 18:40

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月23日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月22日(火) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月23日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月22日(火) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月25日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月25日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月2日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

12月1日(火) 18:00

参加人数

14/17人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月2日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切

予約締切日時

12月1日(火) 18:40

参加人数

11/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 12月4日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 12月4日(金)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 12月5日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月5日(土)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 12月7日(月)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月7日(月)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 12月9日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月9日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 12月11日(金)

    06:00 - 06:30

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  • 12月11日(金)

    06:40 - 07:00

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  • 12月12日(土)

    06:00 - 06:30

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  • 12月12日(土)

    06:40 - 07:10

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  • 12月16日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月16日(水)

    06:40 - 07:10

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  • 12月18日(金)

    06:00 - 06:30

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  • 12月18日(金)

    06:40 - 07:10

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  • 12月19日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月19日(土)

    06:40 - 07:10

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  • 12月21日(月)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    06:40 - 07:10

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  • 12月23日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月23日(水)

    06:40 - 07:10

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  • 12月25日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 12月25日(金)

    06:40 - 07:10

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  • 12月2日(水)

    06:00 - 06:30

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    予約締切
  • 12月2日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

    予約締切
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
231人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

12月4日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 8/11人

12月4日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 4/11人

12月5日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

12月5日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 1/11人

12月7日(月) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 6/11人

12月7日(月) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 2/11人

12月9日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 6/11人

12月9日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 2/11人

12月11日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 5/11人

12月11日(金) 06:40 - 07:00

¥500
参加人数 2/11人

12月12日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 1/11人

12月12日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 2/11人

12月16日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 5/11人

12月16日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 2/11人

12月18日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 5/11人

12月18日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 1/11人

12月19日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 2/11人

12月19日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

12月21日(月) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 6/11人

12月21日(月) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 1/11人

12月23日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

12月23日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

12月25日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

12月25日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 1385人
  • 178回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・20分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・コロナ自粛で太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・体力を付けたい方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:30(7:10)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー908

    • 楽しかった!( 799 )
    • 勉強になった!( 708 )
    • 行く価値あり!( 809 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「朝からやる気と元気をもらえる講座」でした

    リピーターです。朝から精力的にトレーニングすることで、日々が充実します。始める前と今では全く生活の充実度が変わりました!これからもよろしくお願いします!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「今日も歯を食いしばりました」でした

    フルスクワットの時はいつも歯を食いしばって必死です。
    毎回毎回ここが苦しい一番の難関です。
    また明後日も頑張りたいと思います!

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!
    今日はボトムで膝がカクっと出る場面は見受けられませんでした!20秒過ぎたあたりから動きのコントロールが効きにくくなってカクっと出ることがあるので、引き続きお気をつけいただければと思います。カカトも浮いてましたが許容範囲だと思います!いつも精力的にご参加いただき本当にありがとうございます。今日明日しっかり休んでいただき、明後日またがんばりましょう!よろしくお願いいたします。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「月曜から元気になれる講座」でした

    週明けの月曜からしっかりトレーニング出来て、体を目覚める事ができました!ありがとうございました。
    また質問させていただきます。
    身体が硬いのがバレてしまいましたが、背中も結構バキバキに硬い感じです。以前、チューブのストレッチを教えていただきましたが、他にオススメのストレッチの方法あれば教えて下さい。やはり前屈あたりを続けてほうが良いでしょうか?筋膜ローラーをたまにやっているのですが、ストレッチに効果ありますか?

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!
    ご質問ありがとうございます!なるほど、肩甲骨回りだけではなく、背部全体が固いようですね。朝お伝えしました通り、おそらくモモ裏も固いです。それで、まず筋膜リリースもストレッチも一定の効果はあります。ポピュラーな前屈や逆に反るストレッチも効果はあると思いますが、一番はやはり肩甲骨です。肩甲骨がスムーズで柔らかいならば、その周辺の筋肉も弾力性を持つようになります。あとはやはりコツコツストレッチ等をこまめに続けることです。お仕事でもし座りっぱなしが続くようであればそれも硬化する原因になるので、定期的に席を立ちストレッチをします。同じ姿勢を長時間続けると固くなりますので。トレーニング同様、柔軟性も継続が全てですね。やること多いですが、ちょっとずつやっていきましょう!またどうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「早起きも楽しくなる講座」でした

    今日もありがとうございました
    寒くなってきて早起きが大変な時期になってきましたが、今年は先生の筋トレの講座を受けているので、今までで1番健康な冬を過ごせそうです

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!そのようにおっしゃっていただけて大変うれしいです。感染症もとても怖いですので、体力を付けて規則正しい生活をし、乗り越えていきましょう!しかしやはりスクワットのフォームが劇的に改善されていて驚きました。日々進歩ですね!またどうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「寒い朝にピッタリ!カラダが温まる」でした

    今日もありがとうございました。
    今朝はさすがに冷えて、ワークアウト前は寒かったですが、始めるとすぐに温まり、
    身体の中から温まるので、そのあとの家事もサクサク動いて屋外の洗濯物干しも余裕でした(笑)
    継続3カ月半、筋肉が付いて来た事を実感する日々です。昨日は子供と階段ダッシュを競争しちゃいました!もちろん勝てませんが・・・

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!
    よく家事の運動量はバカにならないと言いますが、この朝活トレーニングに比べれば、余裕なのかもしれないですね(笑)日常がラクになるのも、代謝が上がるのも、全て脚筋力と体幹が大切です。ぜひ続けてどちらも強化を続けていただければと思います。
    階段ダッシュ、素晴らしいですね!いつも取り組んでいただいている腕振りダッシュ+スラスターを発揮すれば競りそうな気もしますが、それはもう少しあとですね!(笑)
    とにかくケガなく続けていきましょう!次回もどうぞよろしくお願いいたします。

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