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【オンライン・500円】仕事前におうちで脂肪燃焼!朝活トレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!道具不要。朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆全国人気ランキング1位獲得しました☆☆☆
当講座はストアカ ヨガ・フィットネス人気講座ランキングにおいて、全国1位にランクインしました。また、ストアカ上すべてのジャンル47000講座中、2位にランクインしました。多くの方にご受講いただき、本当に嬉しく思います。

◆こんなことを学びます
月・水・金・土の朝6時から、
【Zoom】で【HIITトレーニング】をおこないます。
※6時40分〜7時10分のコースもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼に大変効果の高いとされる運動で、
工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、
受講しやすいように【500円】としています。

<本講座を受けるメリット>
・6:30(または7:10)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・500円なので、参加しやすく、継続しやすいです!

・HIITトレーニングは脂肪燃焼のほかに、筋力向上、心肺機能向上が期待できます!まさに一石二鳥です。

・コロナ期間で太ってしまった方も、急いで痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!
(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!


私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、
日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!


運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。


何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。


本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、
ぜひ継続してご受講いただければと思います。


それぞれご都合があるかと思いますので、
週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。


継続していただくことがとても大切です。

一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。
その中で、当講座では20分ほど実施します。
もちろん20分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。






■持ち物
<必須>
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ

<あればより良い>
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット


■定員
11名※1名より実施
※1名より実施。
1名でも大丈夫です!むしろ、1名の方がしっかりと指導することができるので、受講生にとってはお得かと思います。お気軽にお申し込みください。
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9月21日(月)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月20日(日) 18:00

参加人数

9/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月21日(月)

06:40 - 07:10

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月20日(日) 18:40

参加人数

9/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月23日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月22日(火) 18:00

参加人数

12/14人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月23日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 18:40

参加人数

4/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月25日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月24日(木) 18:00

参加人数

8/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月25日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

9月24日(木) 18:40

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月26日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月26日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月28日(月)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

9月27日(日) 18:00

参加人数

5/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月28日(月)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

9月27日(日) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月30日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

9月29日(火) 18:00

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月30日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

9月29日(火) 18:40

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月2日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月1日(木) 18:00

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月2日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月1日(木) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月3日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 18:00

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月3日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 9月21日(月)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 9月21日(月)

    06:40 - 07:10

    オンライン

    残りわずか
  • 9月23日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 9月23日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 9月25日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 9月25日(金)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 9月26日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 9月26日(土)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 9月28日(月)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 9月28日(月)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 9月30日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 9月30日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月2日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月2日(金)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月3日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月3日(土)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
169人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

9月21日(月) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 9/11人

9月21日(月) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 9/11人

9月23日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 12/14人

9月23日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 4/11人

9月25日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 8/11人

9月25日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 1/11人

9月26日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

9月26日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

9月28日(月) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 5/11人

9月28日(月) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

9月30日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 2/11人

9月30日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 1/11人

10月2日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 1/11人

10月2日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

10月3日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 0/11人

10月3日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 669人
  • 95回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・20分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン・質問タイム
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・コロナ自粛で太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・体力を付けたい方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。
      もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。
      おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:30(7:10)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、
      お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー466

    • 楽しかった!( 412 )
    • 勉強になった!( 358 )
    • 行く価値あり!( 400 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「一人では出来ない運動が出来ちゃう講座でした!」でした

    なかなか普段は運動苦手ですが、ポンタ先生の分かりやすい説明とテンポ良いカウントダウン、30秒なら頑張れる気合いで、やり遂げられました!!朝一で運動出来てオススメです!

    先生からのコメント

    本日はご参加いただき、誠にありがとうございました!しっかり説明する時間が取れず恐縮でしたが、いかがでしたでしょうか?【30秒なら頑張れる】という感覚良いですね!とても大切です。運動が苦手な方でも取り組める内容ですので、朝しっかりトレーニングをして心身ともに充実した生活を手に入れていただければ幸いです!またよろしければご参加ください。よろしくお願いします!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「朝から気持ちよく汗をかける講座」でした

    運動した日としない日の、一日の満足度が違うことに気付きました!
    朝起きてすぐにしっかり体を動かして、目を覚ますことって一日効果が続くんですね。
    スクワットやバーピーへの苦手意識はなくなったのですが、次は脇腹を使ったり上げたりする動きがなかなか苦手だと感じました。頑張ります!
    来週も(寝坊する可能性もありますが…)どうぞよろしくお願いします!

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!運動するしないで、一日の満足度、ぜんぜん違いますよね!特にやっぱり朝がNO.1と思います!
    今日バーピー良かったですよ!脇腹のトレーニングは、筋肉を最初なかなか動かせないのですが、動かす意識を続けると必ず動くようになってきます!成長を楽しんで、ぜひがんばりましょう!またどうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    意外に辛かったです。が、すっきりしました。朝型人間に変わりたいので続けていきたいと思ってます。

    先生からのコメント

    本日はご参加いただき誠にありがとうございました!今日も素晴らしい動きでした。しっかり動けているとつらいですが、それが負荷となり身体が変わっていきます。早起きできるようになれば1日の充実度は180度と言って良いくらい変わります!!ぜひ朝型人間を目指してがんばりましょう!続ければ慣れますよ。またどうぞ宜しくお願いいたします。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「身体がポカポカする講座」でした

    講座が終わりシャワーを浴びた後身体が温かく、代謝が良くなった感じがします。
    今回35秒でやらせて頂きましたが、これからもコツコツ体力作りを頑張りたいと思います。

    先生からのコメント

    本日もご参加頂き誠にありがとうございました!35秒、しっかり動けていましたね。運動はコツコツが最も大切な要素ですので、ぜひ引き続きがんばりましょう!またどうぞ宜しくお願いいたします。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「濃度の高いトレーニングができる講座」でした

    本日もしっかりトレーニングできました。ありがとうございました。今日はトレーニング前に3キロ、軽くジョギングして臨みました。途中、心折れそうでしたが、負荷を感じられるいいトレーニングができました。
    心拍数とカロリーを測れる腕時計もしてみたところ、最高で心拍数170(腕振り)まで上がりました。カロリーは250キロカロリー消費でした。
    質問ですが、1 つま先タッチのトレーニングですが、片方の足は地に着いてても問題ないでしょうか?
    2 腿のストレッチですが、寝て伸ばすやり方もあると思いますが、立ってする方が体幹も鍛えられてより有効でしょうか?

    先生からのコメント

    本日もご参加いただき、誠にありがとうございました!トレーニング前の3キロジョグ、素晴らしいですね。私も走ってから講座している日が、結構あります。今日は講座後に10キロ走りました。
    心拍数を170まで上げられるなんて、やはりかなり濃いトレーニングができています。消費カロリーはそのあたりだと思いますね!概ね合っていると思います。
    ご質問ありがとうございます!1片方の足は着いていて大丈夫です。着いていてOKですが、その代わり上げる方の脚をしっかり上げて、上からタッチしにいってください。
    2立っておこなっているのは、時間がない中のストレッチだからです。体幹を鍛える意図はなく、本当に伸ばしたいのであれば完全に脱力ができる寝て行う方法の方がいいかもしれないですね。ですが、アップ-トレーニング-ダウンまでを30分に詰めているので、時間がかからない方法をチョイスしているという感じです。
    いつもありがとうございます!また来週もよろしくお願いいたします。

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