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【オンライン】人生を変える!マインドフルネス入門講座

オンライン

様々な効果に繋げられる心を作るトレーニング方法をお教えいたします!

こんなことを学びます



今、様々な不安を抱えながら生きていらっしゃる方も多く、心の見つめ直す機会やその技術が求められているタイミングだと思います。

・自分の将来がどうなってしまうのだろう…
・いつまでこの生活が続くのか不安
・出社するの億が劫だ
・コロナにかかってしまったらどうしよう…。


などの様々な不安の中で生きていらっしゃる方も多いと思います。


そこで、今、必要になってくるのが「心のトレーニング方法」です。


マインドフルネスはまさに、「自分で行える心の筋トレ」とも言える現実的かつ、実践的なトレーニングです。


マインドフルネスの仕事力アップ、幸福感アップ、ネガティヴな感情をコントロール、自分を知る…といったそれぞれの効果を活かし、よりよい日常を、心のあり方だけでクリエイトしていくことができます。


さらに呼吸瞑想は、それを行うだけで体を健やかな状態にし、そして穏やかな心の状態にしておくだけで、免疫力もアップします。


この講座は、仏教、脳科学、心理学、ビジネスなどの様々な視点を融合し、講師自らの経験や視点をもとに導き出された「自分で自分の心を救っていく」「心を穏やかに保ち、よりより日常を生み出していく」ことに特化した「マインドフルネス」です。


ーーー【マインドフルネスとは?】ーーー

マインドフルネスには、様々な効果があり、海外の一流企業である、グーグルフェイスブック、インテル、IBM、マッキンゼーなどはいち早くマインドフルネスを取り入れ、

燃え尽き症候群などがなくなり、250万円の経費削減にもつながったとの報告があります。

あのApple創始者であるスティーブ・ジョブスも、マインドフルネスを取り入れていたからこそ、様々なアイデアや企画を生み出すことができたとも言われております。


マインドフルネスがどんなものかを、理論的にも勉強することで納得しながらマインドフルな状態へと導きます。


今、混沌を極める世の中の不安を和らげる「技術」としてマインドフルネスをこの機会にマインドフルネスの良さを実感ください。


※マンツーマンをご希望の方は、「開催リクエスト」の際にその旨をお伝えください。


ーーー【こんな風に教えます】ーーー

オンライン講座ですので、ご自宅などでリラックスした雰囲気で受講できます。

※Wi-Fi環境が安定していて、かつ静かな場所が理想です。

この講座はオンライン講座でZOOMという会議システムを利用いたします。



※ 受講前に、ストアカメッセージから皆様に専用のURLを送りますので、それをクリックするだけでつなげることが可能です。

※ スマホかパソコンがあれば受講できます。


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11月8日(日)

15:30 - 16:45

オンライン

予約締切日時

11月7日(土) 15:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

事前に、ZOOMアプリをダウンロードし、動作確認を完了させておいてください。また、レジュメをデータで送付いたしますので、事前にダウンロードの後、プリントアウトしてお手元にご用意した状態でご参加お... もっとみる

11月15日(日)

15:30 - 16:45

オンライン

予約締切日時

11月14日(土) 15:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

事前に、ZOOMアプリをダウンロードし、動作確認を完了させておいてください。また、レジュメをデータで送付いたしますので、事前にダウンロードの後、プリントアウトしてお手元にご用意した状態でご参加お... もっとみる

11月22日(日)

15:30 - 16:45

オンライン

予約締切日時

11月21日(土) 15:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

事前に、ZOOMアプリをダウンロードし、動作確認を完了させておいてください。また、レジュメをデータで送付いたしますので、事前にダウンロードの後、プリントアウトしてお手元にご用意した状態でご参加お... もっとみる

11月29日(日)

15:30 - 16:45

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 15:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

事前に、ZOOMアプリをダウンロードし、動作確認を完了させておいてください。また、レジュメをデータで送付いたしますので、事前にダウンロードの後、プリントアウトしてお手元にご用意した状態でご参加お... もっとみる
  • 11月8日(日)

    15:30 - 16:45

    オンライン

  • 11月15日(日)

    15:30 - 16:45

    オンライン

  • 11月22日(日)

    15:30 - 16:45

    オンライン

  • 11月29日(日)

    15:30 - 16:45

    オンライン

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オンライン受講日程

11月8日(日) 15:30 - 16:45

¥3,000
参加人数 0/5人

11月15日(日) 15:30 - 16:45

¥3,000
参加人数 0/5人

11月22日(日) 15:30 - 16:45

¥3,000
参加人数 0/5人

11月29日(日) 15:30 - 16:45

¥3,000
参加人数 0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

毎日の瞑想で使える方法が記載されているオリジナルのレジュメ代も含まれております。

この講座の先生

マインドフルネスカウンセラー、仏の教え講師

・マインドフルネスカウンセラー、スペシャリスト
・『日刊ゲンダイ』ライター
・hasunoha(僧侶が悩み相談に載るサイト)コラム連載
・豊川稲荷東京別院 仏と寺子屋会 講師

職業:歌手、音楽家、仏像オタクニスト

趣味:アニメ、ゲーム、仏像観賞、ガンプラ作り
出身:大分県


■著書
「生きるのが苦しいなら」(キラジェンヌ出版)
「アラサー女子、悟りのススメ」(オークラ出版)


■経歴

「歌って作って踊る」音楽アーティストとして活動を始め、2016年 USEN1位を獲得。

メディアへの出演、楽曲提供、ラジオパーソナリティなど幅広く活動。


初著は、紀伊國屋総合ランキングで3位、ダヴィンチニュース記事ランキング3日連続1位をを獲得し、話題を呼んだ。


ストアカでは、足の事故という体が不自由な状態を経て、たどり着いた「マインドフルネス」や苦しみを乗り越えるための心の実践としての「仏教」の捉え方を発信している。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ⒈ マインドフルネスとは何か?

    〜現代におけるマインドフルネス〜
    〜仏教、ビジネス、医療におけるマインドフルネス〜

    ⒉ 今こそ必要なマインドフルネスとは?

    〜マインドフルネスはなぜ、効果的なのか?〜
    〜3つの神経ネットワーク〜
    〜モンキーマインド状態、マインドワンダリング状態とは?〜

    3.脳疲労チェック&雑念チェック

    4. 呼吸瞑想〜基本編〜

    〜呼吸瞑想 実践〜
    〜雑念との様々な向き合い方〜
    〜イメージワーク〜

    5. 瞑想状態とは?

    〜瞑想の効果〜
    〜様々な瞑想法〜
    〜フォーカス・アテンション トレーニング〜
    〜気づく力「アウェアネス」〜

    6. 自己肯定感を高めるサマタ瞑想

    〜サマタ瞑想とは?〜
    〜サマタ瞑想 応用実践〜
    • こんな方を対象としています

      ・幸福感を上げたい方。
      ・今、不安を抱えている方。
      ・瞑想を取り入れて健康になりたい方。
      ・マインドフルネスに興味がある方。
      ・解決したい問題や、苦しみを抱えている方。
      ・「自分」が、わからない方。
      ・学問としてマインドフルネスや仏教を勉強してみたい方。
      ・ストレスから解放されたいけど、どうしていいか分からない方。
      ・仕事での効率を上げたい方。
      ・ダイエットしたい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      事前にZOOMアプリをダウンロードし、必要な設定を完了させておいてください。

      講師から質問され、答える以外の時は、zoomのマイクをミュート状態にしておいてください。

      また、事前にデータでレジュメを送付いたしますので、ダウンロードの後、プリントアウトし、お手元にご用意の上、ご参加くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー12

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 11 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「マインドフルネスの初心者向け」でした

    初心者だったので、瞑想がどのように働くのかなど分かりやすかったです。

    即効性がないという事で、継続して毎日やってみようも思いました。

    先生からのコメント

    この度はご受講ありがとうございました!

    その人の思考などに応じて、
    すぐに実感が得られる場合と、じわじわと感覚が掴めてくる場合とが
    ございます。

    後者の場合は、やはり続けていただくことが前提となりますが
    続けていたくことで、効果は実感していけるものになると思います!

    是非、本日お教えさせていただいた
    瞑想の中で合うなと思うものを
    継続していただけると幸いです!

  • M3

    男性 40代

    この講座は「人生が変わる!マインドフルネス入門講座」でした

    もともと雑念の多いタイプで、瞑想やマインドフルネスにとても興味がありました。
    マインドフルネスの意味付けから瞑想法までを、わかりやすく実践も交えて1回の講座で簡潔に教えてくださったので、今日から早速実践して続けていこうと思います!

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきまして誠にありがとうございました^^
    マインドフルネス瞑想は行うだけで、リラックスできるのでそういう意味でもオススメです!

    日常の中に是非、取り入れていただけますと幸いです!

  • M3

    男性 50代

    この講座は「ターニングポイントになり得る」でした

    瞑想の経験はありましたが、マインドフルネスについて体系立てて学んだ事がなかったので、非常に有意義な講座でした!

    途中で行われるワークとしての瞑想も、その場で効果が感じられるものもあり、トータルで1時間と少しの講座時間がとても短く感じました。

    この講座で学んだことを確実に実践できれば、目に見える効果が期待できそうな気がします。
    人によっては人生のターニングポイントとなり得るのではないでしょうか。

    先生からのコメント

    私自身もマインドフルネスの歴史や体系を学ぶことで、
    より、マインドフルネスの効果が実感できたので
    そのような感想をいただけて光栄です^^

    この度はご受講いただきまして誠にありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「なるほど!楽しい講座」でした

    これまで、瞑想はなにやら難しくって、特別な感じがしていましたが、この講座を受けて、瞑想は日々の生活の中でいつでも行える身近なものに感じられるようになりました。今の私の状況に共感しながら、わかりやすく、丁寧に教えてくださったので、楽しく学べました。毎日10分、8週間、楽しみながら瞑想チャレンジをしてみたいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきまして誠にありがとうございます。瞑想は実は雑念が多い方の方が、向いていると思います^^私自身、色々考えていつもモヤモヤしているタイプでしたので、わかるわかる〜!という気持ちになりながら、お話させていただけて、なんだか嬉しかったです!

    また、瞑想の楽しさも実感いただけたようで、本当に感激です!これから是非、日常の中に瞑想を取り入れていってくださいね!

  • M2

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    マインドフルネスについて詳しく学べたので良かったです!
    また受講者に対しての感想や質問など要所要所にあったので、一緒に楽しく学ぶ事ができました。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきまして、誠にありがとうございました!一人ひとりの特性によって、合う瞑想や取り入れ方が変わってくると思っております。私も受講者の方もおかげで、とっても楽しかったです^^是非、日常の中に瞑想を取り入れていってくださいね!

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