外食男子のための健康献立のつくり方

まずは3日分からはじめよう!健康的な献立作り

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こんなことを学びます

<こんな事を教えます>
働き盛りの男子が、外食・お惣菜・コンビニ弁当ばかりでは栄養が偏ってしまいます。
そんなあなたのために、外食やお弁当に一工夫するだけで、栄養アップさせてしまうポイントを伝授します!

<こんな事が出来るようになります>
外食・コンビニ・自炊で成り立つ1週間のなかの3日分の献立を作れるようになります。

<こんな風に教えます>
カフェスタイルのプチ講座のあと、ワークショップ形式で各自好きなメニュー、よく食べるメニューをとり入れて献立作成にチャレンジ!!
全体のバランスをみて、不足する栄養素を食材や料理に置きかえて提案します。

<所要時間と当日の流れ>
1時間半
プチ講座+ワークショップ+カウンセリング

<参加費用>
3,500円
75人が受けたい追加しています

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 3,500

過去に開催した日程一覧

山下 かほり さんの他の講座

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この講座の先生

山下 かほり

栄養コンサルタント

不健康出身?!の管理栄養士。
過去に健康的な食事で8kgのダイエットと体質改善に成功。
不健康な食生活時代には、1日にアイスを10個食べることも!!


減量中は、もちろんストレスフリー。
このときに感じた体調の変化から、食事がからだ... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1、自己紹介
      ↓ ↓ ↓
    2、プチ講座
      ↓ ↓ ↓
    3、献立作成
      ↓ ↓ ↓ 
    4、カウンセリング
  • こんな方を対象としています

    【外食ばかりで食事が偏っている方】
    ※彼のために♡学びたい!という女子の参加もお待ちしています。

    外食ばかりだけど、健康も考えたい男子
    ダイエットは何度も失敗してきた女子
    お料理を始めてみたい男子
    内側からキレイになりたい女子
    仕事のパフォーマンスをあげたい男子
    仕事で帰宅が遅いとき何を食べたら良いかわからない女子 etc...
  • 受講料の説明

    カフェスタイルでの開催となりますので、別途現地にて飲み物代をご負担いただきます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    実際に料理をするわけではありません。
    健康的なお食事にしていくためのワンポイントをお伝えします。
    お料理教室は別途計画中ですので、お待ち下さいませ。

review

レビュー

  • 男性

    この講座は「理論と実践のバランスが取れた講座」でした

    とても丁寧で分かりやすい説明でした。各自の食生活に沿った献立改善のアドバイスをしていただいたので、無理することなくお手軽に明日から実践できそうです。

  • 女性

    この講座は「一工夫で生活が変わる講座」でした

    私はとても疲れやすかったのですが、それが何故かが分かり、朝ごはんに食べるものを変えるだけで劇的に改善しました。冷蔵庫や職場の机にストックしておくものも変えて、良い影響が出ました。自分のライフスタイルを変えずに改善させることが出来て、良かったです。

  • 女性 30代

    この講座は「とても丁寧な講座」でした

    一汁三菜の役割をわかりやすく説明したいただき、普段の食生活を振り返るいいきっかけになりました。
    簡単なレシピもいろいろ教えていただいたので、これから役立ちそうです!